| 宜城教育資源網szhnbc.com 蜂蜜水的正確喝法及最佳時間
喝蜂蜜水的最佳時間
1,、早晨：晨起飲用白開水或淡鹽水后,，喝蜂蜜水有利于清理腸胃。而且蜂蜜含有的營養(yǎng)物質較豐富，能夠較為迅速地給人體補充能量,，消除疲勞和饑餓,，使接下來的一天精神飽滿,。不建議晨起后直接喝蜂蜜水,，可能會使得人體內的酸性增加，尤其是脾胃虛寒的人,，應該先進食再喝蜂蜜水,，否則容易造成腹瀉；
2,、下午：下午3-4點時人體能量消耗較大,，也比較疲勞，此時喝蜂蜜水能為人體補充糖分和能量,，為接下來的工作和生活提供動力,；
3、睡前：中醫(yī)有言：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯”,，意為早起空腹喝淡鹽水，晚上睡前喝蜂蜜水,。蜂蜜中的葡萄糖,、礦物質和維生素,，可以輔助調節(jié)人體的神經系統(tǒng),，舒緩緊張的神經,、促進睡眠。但是要注意適量飲用,，放一小勺蜂蜜即可,，以免發(fā)胖；
4,、飯前或飯后：蜂蜜可調節(jié)胃酸分泌,，可在飯前0.5-1小時喝蜂蜜水。尤其是進食過飽時,，胃部消化功能易下降,，腸蠕動可能變慢，在飯后1-2小時喝蜂蜜水,，可以增加腸蠕動,、幫助消食。
喝蜂蜜水的注意事項
1,、蜂蜜水不能長期空腹飲用,，原因是蜂蜜水中富含酸性物質，加之喝蜂蜜水還能促使胃部分泌胃酸,，長期空腹飲用容易引起胃酸過多,。
2、預防便秘,，蜂蜜水有很好的潤腸通便的功效,，長期坐著工作的人群容易出現便秘現象，那不妨堅持喝一些蜂蜜水,，這樣就能有效的預防便秘,。
3、美容養(yǎng)顏,，蜂蜜具有美容養(yǎng)顏的功效已經是眾所周知的事實了,，如果想要自己的皮膚狀態(tài)更好，那也可以堅持喝蜂蜜水,。
4,、蜂蜜水不能長期過量飲用，原因是蜂蜜水中富含糖類物質,，長期過量飲用極易引起肥胖,，甚至可能因過度肥胖而引發(fā)糖尿病等問題。
5,、蜂蜜水不能直接用開水沖,，原因是蜂蜜水中富含活性物質，水溫超過60℃時活性物質會大量失去活性,，從而降低蜂蜜水的營養(yǎng)價值,。
蜂蜜水禁忌人群
1,、高尿酸人群不適合喝蜂蜜水，原因是蜂蜜水中富含的果糖能顯著增加血尿酸水平,，若本身尿酸就高的人群喝蜂蜜水易使尿酸更高,，嚴重時甚至還可能引起痛風發(fā)作。
2,、高血糖人群不適合喝蜂蜜水,，原因是蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖等單糖可不經胃腸消化便能直接進入血液中，若本身血糖就高的人群喝蜂蜜水則極易使血糖更高,。
3,、肝硬化患者不適合喝蜂蜜水，原因是肝硬化患者的肝細胞和肝功能已遭到嚴重的破壞,，若再喝富含葡萄糖和果糖等單糖的蜂蜜水則肝臟易因負荷過大而加重纖維化,。
蜂蜜真假鑒定方法
1、味覺檢驗法：純正蜂蜜口感香甜潤口,，而假蜜會出現香甜味以外的異味,，比如摻糖蜜，白糖味道較濃,。
2,、視覺檢驗法：通過眼睛觀察蜂蜜的顏色、狀態(tài)來區(qū)別蜂蜜質量,。純正蜂蜜表面無大量氣泡,，不同的蜂蜜應有其特有的顏色。摻有淀粉的蜂蜜會渾濁不清,，透明度差,。
3、手捻檢驗法：一般用于結晶蜜的判斷,，取少量蜂蜜放于手指間搓壓,，純正自然結晶蜜，手感細膩,，并能搓化結晶粒;摻糖結晶蜜,，手感粗糙，結晶粒難以搓化,。
4,、紙巾測試法：準備一張紙巾和適量蜂蜜，將蜂蜜滴在紙巾上面,，過一段時間,，在紙巾上不會擴散的即為純正蜂蜜，很快擴散滲透紙巾的則為假蜜。
5,、拉絲測試法：用勺子舀一勺蜂蜜,，如果蜂蜜可以拉長絲，不易斷掉且斷掉后會回彈,，說明蜂蜜是真蜂蜜，反之則是假蜜,。不過上述的5種方法只能測試蜂蜜的某一方面,，不能準確地判斷蜂蜜質量。 宜城教育資源網szhnbc.com |
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