| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 身體濕氣重怎么調理
1,、藥物調理
濕氣過重確實會帶來影響,，很多人濕氣過重之后會出現(xiàn)排便異常、肚子肥胖的情況,。如果大家可以用藥物調理的方式進行改善,，也能夠收獲好處,。很多的藥物均有去除體內濕氣的效果，因此可以到中醫(yī)館進行診斷,，利用一些中藥材調節(jié)身體,，這樣才能夠讓濕氣去除維持健康狀態(tài)。
2,、多吃祛濕食物
如果發(fā)現(xiàn)自己有濕氣過重表現(xiàn),，可以采取一些正確的方法來去除體內的濕氣，如果可以適當進食一些去除濕氣的食物,，往往可以達到良好的祛濕效果,，像常見的薏米、赤小豆均有良好的祛濕效果,，攝入之后獲取里面的營養(yǎng)物質,，自然可以防止?jié)駳膺^重帶來影響。
3,、堅持健康運動
如果打擊想要避免濕氣過重導致腹部肥胖或者出現(xiàn)其他的不良反應,，平時應該適當多運動。很多濕氣過重的人最主要的特征就是不愛運動,，缺乏運動之后除了降低抵抗力之外,，還不利于臟腑功能提高，這種身體運化水濕的能力降低,，有可能會帶來影響,，進一步加重濕氣過重表現(xiàn)。
因此,，有濕氣過重現(xiàn)象的人應該及時改善,，通過合理運動的方式來改善全身血液循環(huán)，同時提高臟腑功能,，去除體內濕氣,。
4、適當拔罐
濕氣過重確實需要及時改善,，很多人濕氣過重之后肚子肥胖,，如果有這種現(xiàn)象存在，可以通過拔罐的方式來去除體內的濕氣,。
5,、規(guī)律排便
發(fā)現(xiàn)自己濕氣過重了，想要及時改善應該保持排便規(guī)律，每天有一到兩次排便,，通過糞便排泄的方式可以將體內垃圾毒素排泄出來,，同時帶走體內的濕氣。這種方式來改善濕氣過重表現(xiàn)效果也比較良好,，才能夠防止糞便長時間堆積,，毒素積累過多而導致濕氣過重。
濕氣重有哪些表現(xiàn)
1,、容易肥胖
因為濕氣過重會造成氣血不足,經(jīng)脈不暢通,身體里的廢物難以排出體外,人就越來越胖,。再加上濕氣重的人怕冷,身體就會囤積更多脂肪來保溫,所以人容易發(fā)胖。
2,、喜歡吃重口味的食物
辛辣油膩高鹽的食物吃多了,會導致經(jīng)脈不暢和阻塞,從而加重體內的濕氣,如此就進入了惡性循環(huán),。
3、氣色不好
因為經(jīng)脈不暢導致體內毒素沉積,、濕氣蘊藏,皮膚容易變得粗糙,膚色也容易偏黃暗,。
濕氣重要注意什么
1、睡覺防受涼
晚上睡覺時感到悶熱出汗,，不少人會開空調或者風扇,，其實這樣容易受涼，人體睡眠時受風對健康的危害更大,，因為這時陽氣已潛藏體內,，衛(wèi)外作用減弱，風寒之邪能直入人體深部,，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子,，長期下去還有有別的隱患。所以,，睡覺時不要讓風直吹,，被子要蓋上。
2,、少吃生冷食
脾臟喜燥惡濕,，大量冷飲、水果會影響脾的正常功能,，大部分人還會出現(xiàn)食欲不振,、惡心乏力、困倦等癥狀,。這時可以吃點清淡食物,，比如綠豆,、赤小豆,、薏仁、冬瓜、山藥,、豆腐等,。油炸食物最好不要碰，因為這些食物是生濕助濕的,，本來外環(huán)境的濕氣就很重,，內里也有濕氣，這樣身體是吃不消的,。
3,、晚上要關窗
房間的通風很重要，但開窗通風也要跟著太陽的時間走,。這時白天雖然熱,，早晚還有幾分陰氣，還是有降溫和變天的可能,，人睡著了有可能反應不及時,，故太陽出來了，窗戶打開,，讓陽氣進入,，太陽下山了，窗戶要關上,。
濕氣重吃什么好
1,、薏仁
薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖,。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品,。
2、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿,�,？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
3,、燕麥
燕麥可以滑腸和通便,促使糞便變大,、水分增加,能有效地配合纖維,并且促進腸胃蠕動,發(fā)揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果,、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進排便!
4,、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿�,？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒,。
5、 小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用,。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白,。
6,、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜,、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒,。
胡蘿卜對于去除濕氣也是有很大的幫助，吃胡蘿卜還能幫助我們補充身體的維生素,，是非常好的一種蔬菜,。體內若是濕氣過重，還可以多吃下面這些食物,。
7,、地瓜
地瓜中所含的纖維質松軟易被人體消化,可促進腸胃蠕動,有助排便�,？镜毓鲜且环N很好的吃法,而且連皮一起烤,、一起吃掉,味道爽口甜美。
8,、 山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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