| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 血糖高吃什么最好降糖最快
1,、高血糖患者多食用高纖維的食物,，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，分解過(guò)多的熱量,，如谷物類食物,，小米,、燕麥,、黑米等；
2,、高蛋白質(zhì)類食物,，高血糖患者可以多食用高蛋白質(zhì)的食物，可以選擇植物類蛋白,，如黃豆,；
3、高血糖患者可以多食用輔助降血糖的食物,，如有植物胰島美稱的苦瓜,，可以刺激人體分泌胰島素的洋蔥，含有降糖物質(zhì)的胡蘿卜,、白蘿卜,、黑木耳、獼猴桃等,。
高血糖不能吃什么,？
1、柿子
柿子中含有豐盛的蔗糖,、葡萄糖,、果糖，即糖含量高,，并且還都是單糖跟雙糖,，最不合適高血糖病人,。固然，柿子的滋味令人饞涎,，但高血糖人為了自己的健康,，請(qǐng)管好本人的嘴巴，家人也應(yīng)進(jìn)行恰當(dāng)?shù)谋O(jiān)視,。
2,、紅薯
高血糖的人不能吃什么由于味道香甜、營(yíng)養(yǎng)豐富,，紅薯始終受到人們的愛(ài)好,，同時(shí)，最新的研討也表明,，紅薯存在一定的抗癌作用,，但不容疏忽的是，紅薯的含糖量為27.7%,，其升糖指數(shù)也較高,，因此，高血糖人最好能不吃紅薯,。
3、蜂蜜
蜂蜜重要由葡萄糖,、果糖,，這樣的單糖形成，可以被人體直接接收,，因而血糖敏捷升高,，但這對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，卻是致命的,，因此,，糖尿病人應(yīng)禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃適量的蜂皇漿,，不僅營(yíng)養(yǎng)更為豐碩,，蜂皇漿中還含類胰島素，對(duì)高血糖人有利,。
4,、酒
常據(jù)說(shuō)，酒精對(duì)血糖把持不利,，所以有些高血糖患者,，抱著幸運(yùn)心理，感到飲酒精濃度低的啤酒,，應(yīng)當(dāng)沒(méi)太大問(wèn)題,，而事實(shí)卻并非如斯。啤酒中的麥芽糖含量很高，作為一種單糖,，它對(duì)高血糖患者而言,，更為嚴(yán)重。
5,、冰淇淋
炎炎夏日,，對(duì)高血糖病人最大的，莫過(guò)于冰淇淋,。冰淇淋并不含很高熱量,，其之處在于極高的含糖量。高血糖人應(yīng)避而遠(yuǎn)之,。
6,、蜜餞
酸酸甜甜的蜜餞，老少咸宜,。但對(duì)高血糖人而言,，這相對(duì)要被劃入禁區(qū)，蜜餞是用糖腌制而成,，因此含糖量極高,，同時(shí)，還含有其他對(duì)身體有害的物資,，因此,，高血糖人，尤其是一些愛(ài)吃零食的女性患者,，請(qǐng)務(wù)必闊別蜜餞,，與蜜餞相似的還有果醬。
高血糖飲食注意事項(xiàng)
1,、供給充足的維生素A及維生素C
糖尿病患者易并發(fā)視網(wǎng)膜炎,，白內(nèi)障，動(dòng)脈血管粥樣硬化等癥,。多吃含維生素A,，維生素C的食物，對(duì)防治上述并發(fā)癥十分有益,。維生素A含量最高的食物有奶類,，蛋黃，動(dòng)物肝臟等;富含維生素C的食物主要有各種新鮮水果和有色蔬菜,，如葡萄,，獼猴桃，橘子,，梨,，枇杷,，山楂，櫻桃及西紅柿,，胡蘿卜,，青紅椒，韭菜等,。
2,、每個(gè)因人控制飲食
人對(duì)食物的消化、吸收及利用有差異,，一些數(shù)據(jù)只是框架,、參考，在實(shí)際應(yīng)用中要固定主食,，用副食調(diào)節(jié)體重,，超重時(shí)減少副食量，體重輕時(shí)增加副食量,，當(dāng)達(dá)到理想體重時(shí),，吃副食的量不增不減為合適。
3,、主食
高膳食纖維的食物,、粗雜糧的食物。例如：燕麥,、蕎麥,、玉米等。
4,、三大營(yíng)養(yǎng)比例要適當(dāng)
在限制總熱量的情況下，三大營(yíng)養(yǎng)素——碳水化合物(糖),，蛋白質(zhì)和脂肪之間應(yīng)有適當(dāng)比例,。一般情況下，三者提供的熱量分別應(yīng)占總熱量的50%-60%,，25%-35%,，10%-15%。孕婦,，乳母,，兒童，消瘦或者消耗性疾病者,，蛋白質(zhì)可適量增加;消瘦者脂肪的比例可適當(dāng)提高,。
5、當(dāng)血糖尚未控制好時(shí)暫不要吃水果
當(dāng)血糖控制達(dá)標(biāo)后再試著吃水果,，即在兩頓飯之間血糖值最低時(shí)吃水果,，于吃后半小時(shí)到1小時(shí),、2小時(shí)測(cè)測(cè)血糖，吃什么水果,，吃多少量,，以血糖不高為標(biāo)準(zhǔn)。
6,、堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果類食物(花生,、瓜子、核桃,、杏仁,、松子、榛子)的主要成分是油(約占50%),，并含有一定量的碳水化合物,，故應(yīng)少吃或不吃。如果用其充饑,，不但會(huì)使血糖升高,，還會(huì)發(fā)胖，增加胰島抵抗,。
7,、供給充足的膳食纖維
膳食纖維具有很強(qiáng)的吸水性，能夠延長(zhǎng)食物在胃腸道中的傳送時(shí)間,，從而降低血糖,，改善糖耐量，防止糖尿病合并高血脂癥及冠心病,。其中富含膳食纖維的世無(wú)憂蕎麥,，豆類，麩皮等雜糧,。糖尿病患者要食不厭粗,，每日的飲食中，建議膳食纖維不少于15-20克,。
8,、豆質(zhì)類
高血糖患者應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)。吃一些豆質(zhì)類的食物,。例如：豆腐,、黃豆、豆?jié){,、豆干等,。
9、千萬(wàn)不要限制喝水
否則引起血液濃縮,、血栓形成,、水鹽代謝紊亂,、代謝產(chǎn)物排泄障礙等多種不良后果，要做到“渴了就喝”,。
10,、應(yīng)多吃含微量元素鋅鉻鎂等高的食物
補(bǔ)充微量元素鋅鉻鎂等，可促進(jìn)胰島素的形成和分泌,，富含鋅和鎂的食物主要有動(dòng)物睪丸,，腎，肝,。乳類,，魚(yú)類，蛤,，蚌,，牡蠣，菠菜等;富含鉻的食物主要有高鉻酵母,，貝殼類,，肝，胰,，魚(yú)畜禽肉,，海產(chǎn)品，豆類等,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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