| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 落枕的主要病因
1、風(fēng)寒
風(fēng)寒也會(huì)致使落枕，風(fēng)寒會(huì)引起背部氣血凝滯,，導(dǎo)致背部跟頸部的經(jīng)絡(luò)痹阻,，因此就容易引起頸部僵硬，出現(xiàn)落枕的情況,。
2,、肌肉過度損傷
肌肉損傷是致使落枕的主要病因之一,，多半是由于我們?cè)谕黹g睡眠的姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的,，當(dāng)我們脖子長(zhǎng)時(shí)間處在過度偏轉(zhuǎn)的位置時(shí),，就會(huì)容易造成脖子周圍的肌肉緊張，使得頸椎的小關(guān)節(jié)過度扭錯(cuò),，第二天就會(huì)出現(xiàn)靜力性損傷,，引發(fā)落枕。
3,、頸椎病
頸椎病最容易引起落枕反復(fù)并發(fā),，頸椎壓迫越高越容易反復(fù)。
落枕的治療方法
1,、熱敷
熱敷有著非常好的止痛作用,，落枕時(shí)迅速的熱敷，可以有效的加快血液循環(huán),，減輕疼痛感,。
2、按摩
按摩可以有效的緩解頸部的僵硬感,，找到脖子最僵硬最痛的那個(gè)點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間按壓,，等到脖子明顯感覺到酸脹感的時(shí)候，再反復(fù)按摩2到3遍,，輕輕地捶打頸部,，就可以有效的緩解頸部肌肉，輕松止痛,。
3,、中醫(yī)針灸
落枕情況較為嚴(yán)重的患者可選擇中醫(yī)針灸的方法，針灸對(duì)于因?yàn)轱L(fēng)寒和頸椎病所導(dǎo)致的落枕有著非常顯著的療效,，通過針扎的方式能夠疏通背部氣血凝滯的穴位,，來緩解落枕的現(xiàn)象。
落枕后要平躺睡還是側(cè)身睡
1,、落枕后最好平躺睡眠,，不要側(cè)身睡眠。落枕后要選擇一個(gè)合適的枕頭,，枕頭高度為5～10厘米即可,，軟硬適中，最好與肩持平,，并要枕著頸部,。睡覺時(shí)要注意頸部的保暖，應(yīng)該要蓋好被子,，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,，頸部受到寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣,，加重頸部板滯疼痛，加重落枕的癥狀,。
2,、落枕之后的睡覺姿勢(shì)應(yīng)該是仰臥，也就是平躺,。如果是想側(cè)臥的話,，右側(cè)痛應(yīng)該左側(cè)睡，左側(cè)痛應(yīng)該右側(cè)睡,，因?yàn)檫@樣就可以使患側(cè)的肌肉相對(duì)松弛,，有利于肌肉韌帶的休息，促進(jìn)恢復(fù),。睡覺應(yīng)該選用符合生理要求的枕頭,。
3、以仰臥為主,，左,、右側(cè)臥為輔，要保證仰臥時(shí)枕頭維護(hù)頸部的生理彎曲,，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順,，全身肌肉能較好地放松，這樣能減少落枕的幾率,，還助于更好的睡眠,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
落枕脖子痛怎么快速恢復(fù)-落枕的原因及治療方法-落枕后要平躺睡還是側(cè)身睡
