宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com吃什么能立馬通大便,？
1,、酸奶
很多人便秘,，排便不順往往與腸胃功能紊亂有極大的關(guān)系,，而造成腸胃功能紊亂的原因在于腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，最終導(dǎo)致消化不良,，引起便秘,。所以排便不順的人可以每天早上喝一杯酸奶，補(bǔ)充腸內(nèi)的有益菌群,，從而促進(jìn)腸胃消化,，讓大便通暢起來。
2,、紅薯
紅薯是一種粗糧,，可以很好的蠕動腸胃，經(jīng)常吃紅薯也有通便的作用。我們首先將紅薯洗干凈,，然后使用工具去皮,，將去皮的紅薯切除許多小塊，然后將切好的紅薯直接放進(jìn)鍋里煮(放少一些水),，待到紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸，然后再加上白糖即可,，制作非常簡單,，通便的效果也非常好，尤其是頑固性便秘的患者可以嘗試一下,。
3,、黑木耳
黑木耳不但有補(bǔ)血益氣的作用，同時對于排毒解毒,、清胃滌腸,、通便潤腸也有一定的效果，黑木耳之所以有通便的作用是因?yàn)樗幸环N植物膠質(zhì),，這種植物膠質(zhì)吸附能力是非常強(qiáng)的,，可以將腸胃里面的多余物質(zhì)、廢氣廢物吸附,，然后再排出體外,，以達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果。
便秘食療菜有哪些,？
1,、大白菜
性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力,，便秘者食之宜,。因其偏于寒涼，多食或生食可損傷胃氣,，加重虛寒癥狀,，故脾胃陽氣不足者不宜多食。
2,、小白菜
又名油白菜,、菘菜，性平,，味甘,，有清熱、通利腸胃的功能,。它含有較多的粗纖維,，食后可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌，促進(jìn)食物消化，具有防止便秘的特殊效果,。
3,、卷心菜
又名包心菜，因其葉能卷心而得名,。性平,，味甘，有益脾胃,、滑腸道之作用,，有利于緩解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙,，質(zhì)硬,，消化功能差的人不宜食用。
4,、西葫蘆
西葫蘆又稱美洲南瓜,。 便秘吃什么蔬菜好，西洋南瓜,。也稱其攪瓜,。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物,，維生素A的含量較多,，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜 相近，含鉀,。鎂的比例較高,。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素,。半纖維素,、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解,，但可促進(jìn)腸道蠕動,，有利于糞便排出。
4,、蘿卜
蘿 卜又名萊菔,，分白皮、青皮,、紅皮等不同品種,，既可生吃，又可熟食,，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用,，及含有干擾素誘生劑,，具抗病毒、抗癌作用,。另外蘿卜能通便,、抗菌，防膽結(jié)石的形成,，降膽固醇,，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便,，吃半斤左右,。
便秘的真正原因是什么
1、飲食中缺少粗纖維病因者：在外進(jìn)餐,、不規(guī)律進(jìn)食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取,，粗纖維食物攝入就常常不足,。建議多吃些菜和粗糧。
2,、久坐不動者：久坐不動,，身體缺乏運(yùn)動，腸道肌肉就變得松弛,，蠕動功能減弱,。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小,，因此容易出現(xiàn)便秘,。
3、過度勞累,、精神緊張者：過度勞累,、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良,，引起便秘,。建議多休息。
4,、飲水不足者：有些人即使補(bǔ)了水,，便秘問題也沒有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_,，一口口慢慢喝水,，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外,。建議多喝水,特別是早上起床后,。
5,、排便習(xí)慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫,，有了便意也不及時排便,，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍,，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘,。建議定時大便。
6,、腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后,，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良,，引起便秘,。建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌，以防冶便秘,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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