| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 什么東西可以生發(fā)頭發(fā)
1,、多吃含維生素E的食物：
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,，促進細(xì)胞分裂,，使毛發(fā)生長,�,？梢猿郧鄄�,、莧菜,、菠菜,、枸杞菜,、芥菜,、金針菜等。
2,、多吃富含鐵的食物：
頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成,，頭發(fā)健康的生長，補鐵非常的重要,，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆,、黑豆、蛋類,、帶魚,、蝦、熟花生,、菠菜,、鯉魚、香蕉,、胡蘿卜,、馬鈴薯等。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
3,、多吃新鮮蔬菜 水果：
胡蘿卜,、洋蔥、香菜,、菠菜,、油菜、莧菜,、薺菜,、草莓、桑葚,、蘋果,、梨、杏,、 獼猴桃,、西瓜、甜瓜等,。
4,、多吃含碘高的食物：
含碘高食物能促進腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長,。含碘高食物有海帶,、海參、紫菜,、牡蠣,、海藻、蛤等海產(chǎn)品,。
5、 多吃含蛋白質(zhì)的食物：
頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸,。黑豆,、黃豆、花生,、芝麻,、黑米、燕麥,、面筋,、玉米、花生仁,、葵花子,、西瓜子、南瓜子等。都是是蛋白質(zhì)的良好來源,，適合補給頭發(fā)養(yǎng),。
6、吃何首烏：
何首烏含有卵磷脂等營養(yǎng)成分,，促使頭發(fā)黑色素的生成,，能促進細(xì)胞的新陳代謝和生長發(fā)育。
另外,，杏干,、黑芝麻和核桃是頭發(fā)健美的最好食品，可以適量食用,。
青少年脫發(fā)怎么辦
1,、科學(xué)的洗梳方法。勤洗發(fā),，洗頭的間隔最好是2-5天,。洗發(fā)的水溫不宜過高，應(yīng)在40度左右,。洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩,，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血,。不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑,。這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死,。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑,，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用尼龍梳子和頭刷,。因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電,，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。
2,、保持心理健康,，消除精神壓抑感。精神狀態(tài)不穩(wěn)定,，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā),，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快,。對女性來說,，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑,，充滿生命力,。男性相反,，生活越是緊張，工作越忙碌,，脫發(fā)的機會越高,。因此，經(jīng)常進行深呼吸,，散步,，做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞,。
3,、良好的生活習(xí)慣。不吸煙,，不酗酒,。吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長,。燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣,，引起脫發(fā)。即使是啤酒,，葡萄酒也應(yīng)適量,，酗酒會影響胃腸吸收，久而久之影響頭發(fā)生長,。
4,、注意帽子，頭盔的通風(fēng),。頭發(fā)不耐悶熱,，戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣,， 容易悶壞頭發(fā),。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā),。 所以應(yīng)搞好帽子,，頭盔的通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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