| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 牛油果的功效與作用
1,、保護(hù)消化系統(tǒng)
牛油果的纖維含量很高,，因?yàn)榭扇芾w維能清除體內(nèi)多余的膽固醇,，而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常,，預(yù)防便秘。
2、降低膽固醇
牛油果含有大量油酸,，這是一種單元不飽和脂肪,，可代替膳食中的飽和脂肪，從而達(dá)到降低膽固醇水平的目的,。
3,、美容護(hù)膚
牛油果中豐富的維生素和植物油脂，對皮膚非常好,，有保濕,、去角質(zhì)、防曬等功,，高級化妝品中,，多數(shù)有牛油果的成分。牛油果還可以切開作為面膜來消除眼袋,。
4、預(yù)防嬰兒血管畸形
食用牛油果還能很好地補(bǔ)充葉酸,。葉酸是一種十分重要的維生素,，能夠預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷，還能降低成年人患癌癥和心臟病的機(jī)率,。
牛油果的適用人群
1,、減肥者可以吃牛油果。牛油果富含近20種維生素,，礦物質(zhì)和植物營養(yǎng)素,。因?yàn)槊芏却螅南俣群芫徛�,，能持久保持飽腹感,，因此可以減少吃的數(shù)量，最終達(dá)到減少攝入卡路里的目的,。
2,、牛油果一般人群都可以食用，尤其適合懷孕期,、哺乳期或更年期的女性,、兒童、老人,、職業(yè)人群,。
3、女性吃牛油果能平衡雌激素,、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重,，保護(hù)子宮和子宮頸，防止宮頸癌。
4,、年老體弱者可以吃牛油果,，能夠調(diào)理身體，補(bǔ)充營養(yǎng),，有助于減少心血管方面的疾病發(fā)生,，還能降低膽固醇、降血脂,、保護(hù)肝臟,。
5、坐在電腦前的上班族可以吃牛油果,。因?yàn)楦缓S富的維生素A,、E和B2，對眼睛有保護(hù)作用,。
牛油果的營養(yǎng)價值
1,、牛油果是一種營養(yǎng)價值很高的水果，含多種維生素（A,、C,、E及B族維生素如葉酸等）、多種礦質(zhì)元素（鉀,、鈣,、鐵、鎂,、磷,、鈉、鋅,、銅,、錳、硒等）,、食用植物纖維和豐富的脂肪,，營養(yǎng)價值可與奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美稱,。牛油果一般作為生果食用,，也有被制作為菜肴和罐頭的。
2,、每100克生鱷梨中,，水分占74.3%，含蛋白質(zhì)2克,、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克,，能提供673.9千焦的熱量,，是一種高能低糖的水果。牛油果的脂肪量比較高,，其中含有大量的不飽和脂肪酸,，有健胃清腸的作用，還能降低膽固醇和血脂,，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng),，對人的身體十分有益。而牛油果所包含的大量維生素,、葉酸對美容保健等也很有功效,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
牛油果的功效與作用及食用方法-牛油果食用禁忌-牛油果的營養(yǎng)成分
