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用什么辦法減肥最快

　　1,、早餐必不可少,。
　　在減肥的過程中，我們要知道的是,，每天的早餐是必不可少的,，可以嘗試只吃一根香蕉,，因為在香蕉里面，它含有的卡路里熱量可以填飽我們的肚子,，但是并不是說,，早上只吃香蕉就能吃到減肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的,。所以建議大家在吃香蕉的時候可以多加一個雞蛋,，或者加上一杯牛奶。
　　2,、午餐盡量吃飽,。
　　在午飯的時候一定要吃得飽一些，這樣子就可以減少我們下午對食物的攝入,。相信很多減肥的人士都知道晚餐的時候最好就是吃減肥餐,，晚餐是最好減肥的時段。
　　3,、多運動,，少吃藥。
　　小編主要主張的減肥方法是通過運動減肥,，少些使用減肥藥,。通過運動減肥,，不僅能起到燃脂的作用，同時也可以增強我們身體的免疫力,，通過運動減肥,，也可以讓我們的身體健康的同時起到減肥的作用。
　　4,、晨起蜂蜜水,。
　　在我們每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我們身體新陳代謝,，這也有利于我們起到減肥的作用。
　　5,、多喝水,。
　　在我們的日常生活中一定要多喝水，對于要減肥的小伙伴來說,，多喝水,，這是減肥的一個好方法，每天喝水至少要有六杯以上,。因為溫開水可以幫助我們減少對食物的渴望,，同時，多喝水也可以幫助我們沖掉體內(nèi)多余的一些脂肪,，還可以幫助我們身體增強新陳代謝,，這在很大程度上幫助了我們減肥。
　　6,、經(jīng)常稱體重,。
對于減肥的人士來說，每周去稱一次自己的體重讓自己了解自己是否有進步,，記錄好自己的體重信息,，時刻注意好自己的健康狀態(tài)，確定自己的食物是否營養(yǎng)比較均勻,，千萬不要因為多運動減肥而把自己的身體給弄垮了,。

吃什么食物可以快速減肥

　　西蘭花
　　女性要想吃不胖選擇西蘭花準沒錯，西蘭花的營養(yǎng)極其豐富,，每100克花球中含蛋白質(zhì)3克～4克,，是白花菜的3倍，番茄的4倍,。它還含有多種維生素,，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品，能有效預(yù)防黑斑,、雀斑的產(chǎn)生,。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑,。每吃下半杯西蘭花就能補充每日鈣需要量的10%。另外有大量的維生素C和K,，能讓一餐變得更營養(yǎng),。除此之外，其中含有的胡蘿卜素,、維生素,、葉酸等，幫你減肥的同時美肌養(yǎng)顏,、預(yù)防貧血和癌癥,。女性朋友不妨冬季吃些西蘭花吧。
　　洋蔥
　　洋蔥有種獨特的辣味,，這種辣味成分叫做“烯丙基硫醚”,，能幫助恢復疲勞、促進代謝的維生素B1進一步加速體內(nèi)血液循環(huán),。洋蔥還有抗菌解毒作用,，在菜肴中時不時加一點來烹調(diào)，既燃脂又保持健康的體魄,，無論是肥胖因子還是病菌,，都會被拒之門外。
　　甜椒
　　甜椒富含胡蘿卜素,，是減肥美容的好幫手,，加上自身含有的維生素C，具有耐熱性,，就算用油炒成分也不會受到損害,，還可以增加胡蘿卜素的吸收率。同時,，青色的甜椒中含有葉綠素,，具有排毒作用，幫你凈化體內(nèi)毒素,。脂肪不會淤積在體內(nèi),，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會隨之降低,。每周3吃一點點,，最好是用少量的油炒來吃，能提高維生素,、礦物質(zhì)等的吸收,。