| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 耳朵嗡嗡響怎么辦
1、避免噪聲污染
突然的巨大聲響和長時間的噪聲接觸,，均能導致聽力下降和耳鳴產(chǎn)生,，所以高危人群(工作在高強度噪聲環(huán)境中)尤要注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩,、耳塞等,。此外,，不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機,。
2,、多食含鋅食物
導致耳鳴、耳聾的因素很多,，缺鋅是一個重要原因,。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低,，從而導致聽力減退,。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉,、雞肉,、雞蛋、各種海產(chǎn)品,、蘋果,、橘子、核桃,、黃瓜,、西紅柿、白菜,、蘿卜等,。
3、改變不良習慣
咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重,；吸煙可以使血氧下降,，而內(nèi)耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害,。平時要注意少吃肥膩,、甜食，以防積滯成痰,，加重病情,。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量,。
4,、放松情緒
過度緊張的情緒也會導致聽力下降，產(chǎn)生耳朵嗡嗡響的情況,，所以大家一定要放松自己的心情,，舒緩過度緊張焦慮的情緒，如果出現(xiàn)了心理問題,，要及時的尋找心理醫(yī)生的幫助,。
5,、多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低,，導致耳部養(yǎng)分供給不足而使聽力下降。補鐵,，能有效預防和延緩中老年人耳鳴,、耳聾的發(fā)生。常見含鐵量較多的食品有紫菜,、蝦皮,、黑木耳、黑芝麻,、豆制品等,。
6、避免精神緊張和疲勞
長期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時,，均易使耳鳴加重,，因此適當調(diào)整工作節(jié)奏，放松情緒,，都是有益的,。
耳朵嗡嗡響的原因
1、內(nèi)分泌失調(diào)
更年期婦女內(nèi)分泌失調(diào),、雌激素降低,、自主神經(jīng)功能紊亂，是造成耳鳴的主要原因,。
2,、壓力
主要表現(xiàn)為高頻耳鳴，類似蟬鳴聲,。中青年人出現(xiàn)耳鳴,，主要是由于工作壓力大、睡眠少,、應酬多所致,。
3、長期噪聲暴露
人耳所能承受的最強聲音通常為90分貝,，若超過這個限度,，即使自己感覺不出來，脆弱而敏感的內(nèi)耳已受損,。不規(guī)律,、強刺激性的噪聲對聽力傷害更大。
4,、情緒不穩(wěn)
耳鳴非常容易出現(xiàn)在情緒不穩(wěn)定的人群中,。在有焦慮和抑郁傾向的人群中,，耳鳴癥狀常十分嚴重。情緒不穩(wěn)會導致耳鳴,，反之,，持續(xù)的耳鳴又會加重情緒不穩(wěn)。
5,、各種疾病
主要是耳部疾病,，如外耳疾病;血管性疾病也會發(fā)生耳鳴;其他一些全身性疾病的重要病癥之一也是耳鳴，如鼻咽癌,、植物神經(jīng)紊亂,、腦供血缺乏、中風前期,、高血壓,、低血壓、貧血,、糖尿病,、營養(yǎng)不良等。
保護耳朵的方法
1,、戴耳機注意時間
現(xiàn)在有一個非常常見的現(xiàn)象,，特別是年輕的一代，不管是走路,，還是等車,、坐車、吃飯,，都是手上拿著手機,，耳朵里塞著耳機，甚至有的人工作的時候也不忘記要聽音樂,，帶耳機,，感覺他一整天都是帶著耳機一樣。
2,、盡量少掏耳朵
如果我們經(jīng)常使用耳機聽歌,，或是聽其他東西，耳朵是比較容易產(chǎn)生更多耳屎,，還會偶爾伴隨著癢,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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