| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 缺鈣有什么表現(xiàn)和癥狀
1,、消化系統(tǒng)：表現(xiàn)為納食差,、食欲不振,、便秘,、消化不良等；
2,、神經(jīng)系統(tǒng)：表現(xiàn)為情緒低落、精神不佳,、易怒,、煩躁、失眠,、多夢(mèng)等,；
3、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)：抽筋,，是缺鈣比較明顯的癥狀,；
4、骨骼疾�,。阂l(fā)骨質(zhì)疏松,，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松性骨痛，更嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)骨折,，是骨質(zhì)疏松非常嚴(yán)重的并發(fā)癥,；
5、心血管疾�,。阂鸶哐獕�,，同時(shí)可以引起內(nèi)分泌功能代謝異常；
6,、其他：容易引起出血,，還可以引起牙齒松動(dòng)、牙齒早期脫落,，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鈣,。
缺鈣吃什么食物能補(bǔ)鈣
1、新鮮蔬菜：也可以提供鈣質(zhì),，綠葉蔬菜,，如莧菜等可以提供鈣元素；
2、牛奶：牛奶是補(bǔ)充鈣質(zhì)較好的食物,，每天鈣質(zhì)需要量通常在800mg左右,，老年人和青少年需要的更多，約在1000mg左右,。100ml牛奶可以提供鈣質(zhì)約為100-110mg,，所以每天可以喝300ml牛奶，約提供300mg鈣,；
3,、堅(jiān)果：如核桃、杏仁,、開心果,、花生等，可以給人體提供豐富的鈣質(zhì),。
4,、動(dòng)物瘦肉：如豬肉、牛肉,、羊肉,，可以提供豐富的鈣質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟也可以提供豐富的鈣質(zhì),，動(dòng)物內(nèi)臟中還含有豐富的維生素D,，可以促進(jìn)鈣吸收；
5,、豆類：如豆腐,、豆?jié){、豆腐腦等,，可以提供豐富的鈣質(zhì),；
缺鈣的危害
1、兒童由于缺鈣容易引起如下疾病
軟骨病,、佝僂病,、生發(fā)遲、出牙遲,、站立遲,、走路遲、說話遲,、齲齒,、厭食、消瘦,、多汗,、夜啼,、大腦活動(dòng)欠佳、煩燥,、好動(dòng)癥,、精力不集中、枕部脫發(fā),、氣色不好,、抵抗力下降、感冒不斷,。
2,、青少年由于缺鈣容易引起的疾病有
骨骼生長不良、發(fā)育遲緩,、牙齒發(fā)育畸形,、患蕁麻疹、近視眼,。
3,、婦女由于缺鈣容易引起的疾病有
手足麻木、抽筋,、孕婦產(chǎn)前易患高血壓綜合癥并影響胎兒的正常發(fā)育及產(chǎn)后牙齒松動(dòng)。
4,、中老年由于缺鈣容易引起的疾病有
骨質(zhì)疏松易折,、身高縮短、駝背,、骨質(zhì)增生,、牙痛易出血、掉牙脫發(fā),、腰酸背疼,、行走不便、頭暈失眠,、肩周炎,、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛,、動(dòng)脈粥樣硬化,、高血壓、心臟病,、結(jié)石癥,、糖尿病、易疲勞,、困倦,、早衰,、生殖器功能低下、老年癡呆,、便秘,、大腸癌、滲出性水腫,、皮膚騷癢,、皮膚老化黑斑和頭皮屑多。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
缺鈣有什么表現(xiàn)和癥狀-缺鈣吃什么食物能補(bǔ)鈣-缺鈣的危害
