| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 維生素c的作用和功效
1,、補充維生素C,，減少癌癥的發(fā)生率,，維生素C的補充提升免疫力,，而癌癥的發(fā)生率與免疫力低下有關(guān),，所以提升免疫力就可以降低癌癥的發(fā)生率,。
2,、可以有抗氧化,、提升免疫力,、防止衰老的作用,，可有利于抵御呼吸道感染性疾病,，降低感冒的發(fā)生率。
3,、可以有美白的作用,，使皮膚的過氧化的損傷降低，減少老年斑,，所以有皮膚增白的作用,。
4、有利于飲食當(dāng)中的鐵元素的吸收,，可以防止貧血,，因為維生素C能夠?qū)⒉灰孜盏娜齼r鐵，轉(zhuǎn)化為容易吸收的二價鐵,，可以促進鐵的吸收,，防止或者是糾正缺鐵性貧血。
5,、維生素C還可以抑制胃中的亞硝酸銨的形成,，對降低胃癌、食道癌的發(fā)生,，都有一定幫助,。
富含維生素c的水果和蔬菜
1、蘋果,。蘋果中的維生素C是心血管的保護神,，心臟病患者的健康元素。
2,、西紅柿,。西紅柿中的維生素C含量比較高，介于水果和蔬菜之間,。多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法,。
3、南瓜,。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,，當(dāng)然也含有很高的維生素C，十分有益健康,。
4,、獼猴桃。獼猴桃慣稱維生素C之王,，可見其維生素C的含量有多大,。
5、蔬菜,。蔬菜中辣椒的維生素C含量居于第一位,，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物,。
6、橘子,。橘子含有豐富的維生素C,。
7、柚子,。柚子中也含有大量的維生素C,，能夠降低血液中的膽固醇。
8,、紅薯。紅薯維生素C的含量十分豐富,，還含有豐富的維生素A,。
9、芹菜,。芹菜也是一種十分健康的蔬菜,，維生素C含量也很高，能夠防癌,，防輻射,。
10、胡蘿卜,。胡蘿卜中除了含有豐富的維生素A外,，也還含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成,，阻止脂肪氧化,防止脂質(zhì)沉積,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
維生素c的作用和功效-富含維生素c的水果和蔬菜
