| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 血壓高怎么才能盡快降下來(lái)
1、減輕體重：
肥胖患者的血液總?cè)萘恳话惚容^高,，容易患高血壓,，肥胖者要注意控制體重，適當(dāng)減肥。
2,、戒煙戒酒：
煙酒都可能誘發(fā)高血壓,，患者如果出現(xiàn)血壓升高，要注意戒煙戒酒,，保持血壓的穩(wěn)定,。
3、飲食調(diào)理：
高鹽食物的攝入可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)水鈉潴留,，引起血壓升高,，平時(shí)要注意調(diào)整飲食，少吃含鹽高的食物,，補(bǔ)充鈣和鉀鹽,。
4、增加運(yùn)動(dòng)：
患者可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，有助于調(diào)節(jié)血液循環(huán),，穩(wěn)定體重，控制血壓,。
5,、服用藥物：
患者血壓升高后，要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行檢查,，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降壓藥物,，如美托洛爾、硝苯地平等,。
血壓高的原因都有哪些
1,、吸煙：吸煙是很多疾病的誘發(fā)因素，其中之一就是高血壓,，長(zhǎng)期吸煙能引起小動(dòng)脈持續(xù)收縮,，形成小動(dòng)脈硬化，引起血壓升高,。據(jù)測(cè)：吸兩支煙10分鐘后由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加,，而使心跳加快，收縮壓和舒張壓均升高,。吸煙者易患惡性高血壓,，而且煙葉中尼古丁影響降壓藥的療效，不利于高血壓的治療,。
2,、遺傳：高血壓是一種具有遺傳因素的疾病，根據(jù)臨床調(diào)查分析,，有將近33%的高血壓患者都是由于遺傳病因?qū)е碌�,。如果既有家族病史，又有不良嗜好的，更容易誘發(fā)高血壓,。
3,、年齡：發(fā)病率有隨年齡增長(zhǎng)而增高的趨勢(shì)，40歲以上者發(fā)病率高,。通常年齡比較大的人是高血壓發(fā)病的高危人群,，這是臨床上常見(jiàn)的一種現(xiàn)象。一般來(lái)說(shuō),，年紀(jì)越大的人患上高血壓的危險(xiǎn)越大,。很多中老年人是十分容易受到高血壓的侵害的，由此可見(jiàn),，這是一種與高血壓的發(fā)病具有緊密關(guān)系的因素。
4,、性別 ：從青春期開(kāi)始,，男性血壓傾向于一個(gè)較高的平均水平。這種差異在青年人和中年人中最為明顯,。中年后,，女性高血壓發(fā)生所占比率的改變，部分是由于中年高血壓男性的過(guò)早死亡率較高所致,。
5,、體重：肥胖者發(fā)病率高，大多數(shù)高血壓病人,，脂肪都比較多,。人體的肥胖可以使得脂肪的含量加大，對(duì)身體本身就會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān),，而且體重的增加,，會(huì)對(duì)心臟造成更大的負(fù)荷，血容量的增加也會(huì)導(dǎo)致血管的阻力增加,。所以,，肥胖對(duì)于高血壓的發(fā)病有不可忽略的作用。
6,、食鹽：攝入食鹽多者,，高血壓發(fā)病率高，20g/日發(fā)病率為30%,。所以,，攝入過(guò)多的鹽也是導(dǎo)致高血壓的因素之一。此外,，鉀和鈣食量過(guò)低,，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入不足，也被認(rèn)為是可使血壓升高的因素之一。
血壓高的人不宜吃哪些食物
1,、忌食高膽固醇的食物,，如動(dòng)物內(nèi)臟、魚子,、蛋黃等,；
2、過(guò)于辛辣的食物,，如生姜,、辣椒、桂皮,、咖喱等,；
3、高熱量,、高糖的食物,，如油炸食品、碳酸飲料,、甜點(diǎn)等也應(yīng)盡量少吃,；
4、含鈉量高的食物,，如腌制品以及含鹽量高的食品等,；
5、盡量避免食用刺激性食物,，如濃茶,、咖啡等；
6,、油膩的食物,，比如牛油、豬油,、奶油,、肥肉等富含飽和脂肪酸應(yīng)盡量少食。高血壓患者日常生活飲食應(yīng)注意低鹽,、低脂,、低糖，以清淡為主,，平時(shí)多吃綠色蔬菜,、新鮮水果及含鈣高的食物，與此同時(shí)患者還要戒煙,、限酒并根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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