| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 高血壓病人飲食注意事項
1.適量：每餐盡量保持七八分飽，避免因飲食量造成營養(yǎng)不良,，影響血壓平穩(wěn),。也可以避免飲食過量導致血液大量涌向胃部，使血管過度擴張,，影響血壓水平,。
2.低鹽低脂：鹽和脂肪容易增加動脈血管內(nèi)膜的損傷，導致動脈的彈性和順應性降低,，使血壓升高,。所以，高血壓病人要選擇低鹽低脂飲食,，如少吃油炸,、燒烤、腌制食品,，多吃新鮮蔬菜和水果,。
3.規(guī)律：規(guī)律的進餐，有助于維持胃腸道的正常功能,，避免消化不良,，減少血脂代謝異常的發(fā)生，有助于調(diào)控血壓正常,。
4.營養(yǎng)均衡：高血壓病人不要挑食和偏食,，飲食盡量多樣化，維生素,、蛋白,、微量元素等都要適當?shù)难a充，維持營養(yǎng)均衡,，提高機體的抵抗力和免疫力,，減少高血壓并發(fā)癥的出現(xiàn),。
高血壓怎么引起的原因
1、攝入過多鹽分：
如果患者平時食鹽較多,，攝入了過多鹽分,，也會造成血壓高的現(xiàn)象。
2,、遺傳因素：
如果父母一方患有高血壓,，子代很有可能也會患有高血壓。如果父母雙方都患有高血壓,，子代患血壓高的幾率會非常大,。
3、腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)的激活：
高血壓與腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)的激活具有密切相關(guān)性,，如果患者出現(xiàn)慢性腎臟疾病引起的腎功能不全,，便會激活腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，造成血壓高,。
4,、交感神經(jīng)持續(xù)興奮：
如果長期處于情緒緊張、激動,、焦慮,、發(fā)怒或受到驚嚇的狀態(tài)，也會引起交感神經(jīng)的持續(xù)興奮,，導致血壓高的發(fā)生,。
高血壓怎么自我調(diào)理
1、適當運動：高血壓患者應進行適當?shù)挠醒踹\動,，如體操,、慢跑、太極拳等,，有助于促進血液循環(huán),，改善高血壓癥狀。
2,、改善飲食：高血壓患者首先要改善飲食,，少吃高脂肪食物、腌制食物,、高膽固醇食物等,，每天控制鹽攝入量。多吃新鮮的蔬菜和水果,，補充營養(yǎng),，增強體質(zhì)。
3、控制體重：肥胖人群更容易患高血壓,，患者應注意控制體重,，適當減肥。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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