| 宜城教育資源網szhnbc.com 降糖快的食物
1.苦瓜
苦瓜中的提取物苦瓜皂苷有類似胰島素作用,，具有顯著的降低血糖的作用,，它能夠促進糖分分解，使多余的糖分轉化為熱量,，從而改善體內的脂肪平衡和血糖水平,。
2.西紅柿
西紅柿是非常適合糖尿病患者日常食用,，含有豐富的維生素。而且西紅柿中含有一種名叫果膠的膳食纖維,，能夠促進腸道蠕動,，減緩糖分的吸收。
3.黃瓜
黃瓜含水量大,，并有微量的維生素C,、胡蘿卜素及少量的糖類。黃瓜是糖尿病患者的首選食品之一,，熱量低,、糖份少，還有清熱,、消腫的功效,。
4.大蒜
大蒜的味道比較獨特,，目前也有大蒜的相關研究，有許多人可能會因為硒元素的攝入不足,，而導致胰島素的合成下降,，恰好大蒜里面就含有比較多的硒元素，可以促進人體胰島素的合成,，因此就能夠起到降低血糖的功效,。
5.南瓜
南瓜中含有豐富的果膠，果膠可以和食物中的淀粉混合,，在腸道形成一種凝膠狀物體,，可減緩碳水化合物吸收速度，延緩腸道對營養(yǎng)物質的消化吸收,，從而達到減肥和降低血糖的作用,。
6.豆類
豆類富含膳食纖維，膳食纖維讓人有飽足感,，可穩(wěn)定血糖,，降低膽固醇。如：綠豆,、紅豆,、黃豆、豆腐,、豆?jié){等,。
7.燕麥
燕麥中含有豐富的維生素b和鋅元素，可以降低人體的膽固醇含量,，可改善胰島素的抗性，對血糖的穩(wěn)定有很好的促進作用,。
8.菠菜
菠菜是一種含有類似胰島素物質的一種蔬菜,，菠菜進入人體吸收，就可以發(fā)揮出和胰島素相似的作用,，經常吃菠菜有助于血糖的降低,，尤其是血糖偏高的朋友更應該多吃菠菜，對血糖偏高的情況能起到很好的改善效果,。
9.海帶
海帶中含60%的巖藻多糖,，能延緩胃排空和食物通過小腸的時間，即使在胰島素分泌量減少的情況下,，血糖也不會上升,，而達到治療糖尿病的目的。
10.玉米
玉米中含有的礦物質非常豐富,，還含有不飽和脂肪酸和膳食纖維,，可以降低人體內膽固醇的作用,，因此對糖尿病的預防有很好的功效，還可以減少一些并發(fā)癥的產生,。
血糖高忌口食物一覽表
1,、甜品要忌口，甜品基本不碰,，白米飯,、粥類主食限制吃，最好加入雜糧成分吃7分飽,，水果不能吃多,，選擇含糖低水果吃。
2,、花生和瓜子不要吃,，因為花生和瓜子是一種高熱量、高脂肪的食物,，大量食用肯定不利于體重的保持和血脂的控制,，間接影響血糖和血壓的控制。
3,、高脂的食品要適可而止,，因為高脂食品及高膽固醇食品，會加重糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)展,。
4,、千萬要禁酒，因為酒精對糖尿病的控制,，及并發(fā)癥的發(fā)生,、發(fā)展會有一定程度的影響。
5,、含糖食物絕對不要碰,，因為含大量單糖的食物直接影響血糖，對病情不利,。
6,、油炸食品要少吃。
7,、太重口味的食物不要吃,，糖尿病患者的飲食盡量平淡，不可過咸,。
糖尿病飲食注意事項
1,、調整食物成分
糖尿病胃輕癱患者，消化運動減弱，胃排空已延長,，故需降低食物中不消化纖維的含量,，一些含豐富纖維素的蔬菜(如芹菜、白菜和馬鈴薯等),，雖有降低餐后血糖作用,，但是易有胃腸道反應，因此糖尿病胃輕癱患者不能多吃,。
2,、調整進餐次數(shù)
在胃輕癱的時候，可以一日多次進食,，但是每次的量要少,。正常人的每日三餐，對于糖尿病人可以將它分為六到七次來進食,�,？梢栽诓秃鬁蕚潼c點心，這樣可以避免饑餓,，同時也減少了餐后的高血糖,。
3、調整食物狀態(tài)
胃輕癱時,，固體食物排空受阻較液體食物更明顯,，因此，膳食搭配時最好將固態(tài)食物勻漿化,，或多進食流質食物,，必要時甚至完全依靠流質食物，這樣有助于改善胃腸道癥狀與控制血糖,。
4,、稱重治療飲食
對所需食物，均應在烹調前將皮,、根,、骨等不食用部分去除后稱重、加工然后進行烹調,，更為合理的控制熱量的攝入，這可能是糖尿病患者飲食較繁瑣之處,。
5,、飲食豐富多樣
糖尿病人的主食可以選擇谷類食物，然后進行粗細搭配,�,？梢员M量多吃蔬菜水果，喝點奶類飲品,，經常吃點魚和瘦肉,，但是每天的量要控制好,。
吃菜以清淡為主，盡量減少油的用量,。堅持運動,，保持自己的體重，此外,，每天還要大量喝水,，但是飲酒要控制好量，不可過量飲用哦,。
6,、用大豆來補充蛋白質
一方面，其所含蛋白質量多質好;另一方面,，其不含膽固醇,，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品,，如肉類等,。在控制熱量期間，仍感饑餓時,，可食用含糖少的蔬菜,，用水煮后加一些佐料拌著吃。由于蔬菜所含膳食纖維多,、水分多,，供熱能低、具有飽腹作用,，是糖尿病患者必不可少的食物,。
血糖高有什么危害性
1、水,、電解質紊亂
體內的血糖過高,，這樣葡萄糖可能會經過腎排出帶走水分，尿中的糖越多,，從體內帶走的水分也就越多,，血糖過高會出現(xiàn)多尿的情況，所以這個時候會導致水,、電解質代謝紊亂的情況發(fā)生,。
2、導致身體脫水
如果身體的血糖過高,，會使大量的葡萄糖隨著尿液排出,，這樣就會出現(xiàn)滲透性的低調，身體就會出現(xiàn)脫水的情況，脫水會導致細胞外液滲透壓增高,，水分就會有細胞內向細胞外移動,，所以細胞會有失水的情況發(fā)生。如果是腦細胞出現(xiàn)失血的情況,，會出現(xiàn)腦功能紊亂,，這個時候人們會出現(xiàn)昏迷的情況，這也被稱之為高滲性昏迷,。
3,、代謝功能紊亂
血糖過高體內的蛋白質、脂肪都會出現(xiàn)代謝紊亂的情況,，這樣就會導致各種并發(fā)癥出現(xiàn),。有的時候還會出現(xiàn)酮癥酸中毒的情況。
4,、疲乏無力
血糖過高的人,，一般可能體內的胰島素會表現(xiàn)為缺乏狀態(tài)，這樣血液中的葡萄糖,，就不能夠正常的進入細胞燃燒產生能量,，細胞不能獲得足夠的能量。又不能把葡萄糖轉化為其他物質儲存起來,，就只能通過尿排出體外,，這樣就會導致內部資源浪費，身體會感覺到疲勞無力,。
5,、抵抗力下降
血糖過高的情況，體內的葡萄糖不能夠很好的被身體利用,，這樣就會有很多的葡萄糖從尿中丟失,。身體就會通過分解脂肪蛋白質來提供能量，這樣會導致機體的免疫力下降,。 宜城教育資源網szhnbc.com |
降糖快的十種食物-血糖高忌口食物一覽表-血糖高有什么危害性
