| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 高血壓怎么引起的原因
1.食鹽攝取量太高
按照國際上食鹽攝取的標準來看,，每人每天攝取食鹽量不得超過6克,，但是有些人喜歡吃咸一些的食物，每天所攝取的食鹽量大大超過6克,，這就會導致?lián)Q血高血壓的幾率大大的增高,。
2.超重和肥胖
隨著生活條件的提高,，人們可以隨心所欲的吃自己想吃的食物，有的人比較喜歡吃肉類食物,，再加上平時運動量小,，就導致脂肪在身體中堆積,，體重會超標，身材會太胖,，此時就容易出現(xiàn)血壓升高的問題,。
3.壓力大、精神緊張
由于現(xiàn)在工作的競爭特別激烈,，所以許多人平時的壓力非常大,，精神也會經(jīng)常處在高度緊張中，這樣也容易導致血壓升高,，一般會計,、司機等職業(yè)的人高血壓發(fā)病率會更高一些，原因就在于此,。
4.經(jīng)常熬夜
現(xiàn)在上班一族熬夜加班已經(jīng)成為家常便飯,，長時間熬夜睡眠不足，也會導致血壓升高,。
5.吸煙喝酒
有些人晚上也會熬夜工作,，所以經(jīng)常會吸煙提神，也有的動脈粥樣硬化加快,，從而導致血壓升高,。
如何預防高血壓
1.清淡飲食
因為不合理的飲食，往往會導致血壓升高,，所以想要預防高血壓,，就要注意調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些蔬菜和容易消化的食物,，避免吃脂肪,、膽固醇含量高的食物。
2.堅持鍛煉
每天堅持體育鍛煉,，可以防止身體中的脂肪堆積，起到很好的減重作用,，并且還能促進心血管的功能,，對預防高血壓的出現(xiàn)有很重要的作用。
3.心情開朗
想要預防高血壓,，要注意保持開朗樂觀的心情,，這樣會大大的降低高血壓的發(fā)病率。
高血壓吃什么可以降下來
1,、吃含有鉀鈣豐富的而低鈉的一些食物如土豆,、芋頭、茄子,、冬瓜,、西瓜等,。低鈉能促進膽固醇的排泄，增加血管彈性,，有利尿的作用,，有利于改善心肌缺血能力。
2,、高血壓患者應該在日常的食用中,，如多吃一些各種的豆類和豆制品，菠菜,，茄子,，芝麻，木瓜,，這些食物含有植物性蛋白比較高,，對高血壓患者能起到一定的輔助作用。
3,、是常食用一些具有降血壓作用,，還有降血脂作用的食物，如芹菜,、蘿卜,、胡蘿卜、海帶,、牛肉等,。
4、是選用含鎂豐富的食物,，如綠葉蔬菜,，小米，豆制品,，鎂可通過疏導血管達到降壓的作用,。
5、是吃含鈣豐富的食物,，如牛奶,、酸牛奶對心血管也能起到保護的作用。
哪種降壓藥副作用最小可以長期吃
1,、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑,，是一類作用于腎素，血管緊張素的藥物,，通過競爭性的結(jié)合血管緊張素II受體,，使血管緊張素II不能與受體相結(jié)合，促進血管舒張,，進而降低血壓,。代表藥有厄貝沙坦,、纈沙坦、氯沙坦等,。
2,、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，是一種抑制血管緊張素轉(zhuǎn)化酶活性的化合物,，通過抑制血管緊張素Ⅱ的生物合成而控制高血壓,。代表藥有依那普利、卡托普利,、貝那普利等,。
3、鈣離子拮抗劑,，是通過阻斷心肌和血管平滑肌細胞膜上的鈣離子通道,，抑制細胞外鈣離子內(nèi)流，抑制血管收縮,，降低血壓,。代表藥有氨氯地平、硝苯地平,、左旋氨氯地平等,。
4、利尿劑主要作用于腎臟,，促進體內(nèi)鈉,、氯離子的排泄以及水的排出，從而增加尿量和消除機體的水腫,，降低血壓,。代表藥物有呋塞米、螺內(nèi)酯,、吲達帕胺等,。
5、β受體阻斷劑能選擇性地與β腎上腺素受體結(jié)合,，從而拮抗神經(jīng)遞質(zhì)和兒茶酚胺對β受體的激動作用,，代表藥有普萘洛爾、美托洛爾等,。
高血壓注意事項及飲食注意事項
1.不要吃油膩食物：高血壓人群不可以吃油膩的食品，比如肥肉,、動物肝臟,、炸雞、燒烤等食物,，以免對血壓的控制造成影響,。
2.要選擇清淡的食品：高血壓的人群通常在飲食方面應該選擇清淡容易消化的食品,，不要吃太咸的食物，通�,？梢詾樯眢w補充所需要營養(yǎng),，一般有利于血壓平穩(wěn)。
3.不要吃得太飽：高血壓人群通常每頓七分飽為宜,，不要吃得太飽,，要積極的控制體重，控制總熱量,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
高血壓怎么引起的原因吃什么可以降下來-哪種降壓藥副作用最小可以長期吃
