| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 血脂高的人吃什么食物可以降血脂
1,、菜花這種蔬菜當(dāng)中含有豐富的膳食纖維,，所以它也很適合高血脂患者吃,。
2,、大蒜也是高血脂患者非常值得嘗試的一種食物,，因?yàn)榇笏庵泻械膿]發(fā)性辣味素,，這類物質(zhì)能夠起到清脂肪的作用,，這樣也可以間接起到接降膽固醇的作用,。
3,、高血脂患者非常適合吃一些粗纖維食物,，粗纖維食物合理攝入能讓人們體內(nèi)的膽固醇降低。除此之外,，它還能夠增強(qiáng)人體的抵抗力,。
4、對(duì)于高血脂患者來(lái)講薏仁非常值得嘗試,，薏仁能夠起到降血脂的作用,，而且它的降血糖作用也是比較好的。很多營(yíng)養(yǎng)專家表示薏仁的利尿,、促進(jìn)新陳代謝作用也要比普通食物好很多,。
5、三文魚這種食物當(dāng)中含有大量的不飽和脂肪酸,，它能夠讓人們血液中的膽固醇降低,，除此之外它還能夠讓人們的血管彈性增強(qiáng)，所以這種食物也非常適合高血脂患者食用,。
6,、高血脂患者平時(shí)的時(shí)候還要多吃一些燕麥，燕麥中亞油酸含量也是非常豐富的,。
血脂高的人有哪些禁忌,？
1、少吃一些含有糖分過(guò)高及淀粉豐富的食物,。
2,、睡覺(jué)前避免枕頭過(guò)高，因?yàn)檎眍^過(guò)高會(huì)擠壓頸部的血管,，阻斷頸部的血流,，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成供血不足，更加容易導(dǎo)致腦梗塞,。
血脂高是什么原因
一,、引起高血脂的原因
1、繼發(fā)性高血脂：多發(fā)生于代謝紊亂性疾病，如糖尿病,、高血壓,、甲狀腺功能低下、肝腎疾病,、肥胖,、腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)等。還有藥物因素如性激素制劑,、類固醇激素制劑等也可致�,。�
2,、原發(fā)性高血脂：多與遺傳因素相關(guān),，是由于單基因缺陷或多基因缺陷，使參與脂蛋白轉(zhuǎn)運(yùn)和代謝的受體,、酶或載脂蛋白異常所致,；
3、其他類型高血脂
�,。�1）不運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)不足：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),、久坐、長(zhǎng)躺,，均不利于清除血漿中的脂質(zhì),；?
（2）飲食不當(dāng)：高脂食物,、甜食,、精加工米面攝入過(guò)多等；
�,。�3）吸煙,、酗酒：長(zhǎng)期吸煙和酗酒會(huì)影響人體免疫，影響細(xì)胞分泌,，進(jìn)而導(dǎo)致精神焦慮等不良情緒,，更易誘發(fā)高血脂。
二,、高血脂的易患人群
1,、高血脂家族史患者；
2,、高血壓,、糖尿病、脂肪肝患者,；
3,、長(zhǎng)期吸煙,、酗酒者；
4,、肥胖者,；
5、中老年人（男性≥45歲 女性≥55歲）,；
6,、絕經(jīng)后女性；
7,、缺乏運(yùn)動(dòng)者,；
8、長(zhǎng)期高脂,、高糖飲食者,；
9、心腦血管疾病患者,。
三,、血脂高有哪些征兆
1,、黃色瘤：好發(fā)于手,、腳、臀,、口腔,，一般呈桔黃色或棕黃色，輕度凸起,，圓形結(jié)節(jié),；
2、角膜老年環(huán)：即眼角膜周圍出現(xiàn)圓形白色或淡黃色環(huán)形斑,；
3,、脂血癥眼底：即眼底小動(dòng)脈呈黃白色改變。
血脂高怎么降下來(lái)
1.改善生活習(xí)慣
需要戒煙,、戒酒,，增加有氧運(yùn)動(dòng)量，以減少身體內(nèi)脂肪的含量,，保持合適的體重指數(shù),，同時(shí)還需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合,。
2.飲食調(diào)理
注意控制飽和脂肪酸的攝入,，養(yǎng)成以低鹽、低脂飲食為主的習(xí)慣,；盡量少吃含有高熱量,、高脂肪類食物,，多吃新鮮的水果、蔬菜,，比如芹菜,、菠菜、蘋果等,。
3.藥物治療
當(dāng)無(wú)法通過(guò)飲食調(diào)理,、改善生活習(xí)慣，使血脂穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)時(shí),，需要使用藥物來(lái)降低血脂,，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下采用他汀類、貝特類等藥物治療,，常用藥物為辛伐他汀,、非諾貝特等。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
血脂高的人吃什么食物可以降血脂-血脂高是什么原因怎么降下來(lái)-高血脂的易患人群
