| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 養(yǎng)肝護(hù)肝的方法
1、不吸煙喝酒,。長(zhǎng)期吸煙喝酒會(huì)嚴(yán)重?fù)p害到肝,，會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)酒精性肝炎、脂肪肝,、肝硬化,。為了自己的身體健康，大家在平時(shí)要戒煙戒酒,。
2,、注意飲食衛(wèi)生。在日常不要喝生水,，也不要生食海鮮等食物,。因?yàn)橐恍┖ｕr類(lèi)食品當(dāng)中含有甲肝病毒，生吃這些海鮮就容易感染上病毒性肝炎,。
3,、均衡飲食。在日常的飲食當(dāng)中,，要少吃吃大魚(yú)大肉類(lèi)的食物,，多吃新鮮的蔬菜和水果，以保持體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)均衡,，經(jīng)常吃高熱量高脂肪的食物,，就非常容易出現(xiàn)脂肪肝。
4,、調(diào)整睡眠時(shí)間,。大家在日常應(yīng)當(dāng)保持足夠的睡眠，每天保持8小時(shí)的睡眠時(shí)間,，盡量的不要熬夜,，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，只有睡眠時(shí)間充足才能夠養(yǎng)肝護(hù)肝,。經(jīng)常的熬夜以及睡眠不足,，就會(huì)損傷人的肝臟。
5,、保持正常體重,。身體過(guò)度肥胖就容易引發(fā)脂肪肝，應(yīng)當(dāng)保持正常的體重,，過(guò)度肥胖的朋友們應(yīng)當(dāng)積極的進(jìn)行減肥,，防止因?yàn)檫^(guò)度肥胖而引發(fā)脂肪肝,。
6、遠(yuǎn)離感染源,。肝炎是一種傳播性特別強(qiáng)的疾病,，大家在平時(shí)不要與他人共用牙刷、刮胡刀等用具,，以防止被傳染上肝炎疾病,。
養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么最好?
綠茶
茶在很多時(shí)候不僅能夠很好的保持身體的健康,，還可以有效的預(yù)防一些口腔疾病的發(fā)生,，對(duì)于肝臟不好的患者，在治療上也有著一定的促進(jìn)作用,。綠茶深受很多人的喜愛(ài),，雖然口感上有些偏苦，但是綠茶的作用卻是很大的,。綠茶中的一些成分物質(zhì)浸泡在水中后,，被人體吸收，能夠有著良好的活血作用,，從而可以避免發(fā)生血液淤積的情況,，對(duì)于患有肝炎的患者，可以有效的幫助改善病情,，起著很好的輔助效果,。
葡萄
葡萄中含有很多人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分，肝臟功能不太好的患者可以在日常中多食用一些葡萄,，對(duì)于肝臟部位的細(xì)胞組織有著很好的調(diào)整作用,，可以很好的減少自由基對(duì)肝臟產(chǎn)生的傷害，并且還能有效的幫助改善氣血不足的癥狀,。
草莓
草莓中含有的一些物質(zhì)成分,，很多人由于一些因素的影響經(jīng)常會(huì)使得自身的肝火處于比較旺盛的狀態(tài)，堅(jiān)持適量的食用草莓可以起到很好的緩解作用,，對(duì)于腸胃的蠕動(dòng)業(yè)有著很好的促進(jìn)作用,，從而可以使得體內(nèi)的垃圾毒素盡快的被排出。
牛奶
想要達(dá)到更好的養(yǎng)肝護(hù)肝效果,，還可以多喝一些牛奶,，主要是因?yàn)榕Ｄ讨懈缓S富的蛋白質(zhì)成分，對(duì)于肝臟起著十分良好的保護(hù)作用,，能夠有效的幫助肝細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)以及再生,，除牛奶之外，含有蛋白質(zhì)的食物都可以適量的食用,。
維生素
維生素的吸收主要就是通過(guò)每天食用的蔬菜水果,，最好是多吃一些含有維生素a,，又或者是維生素b的食物，不僅可以加快體內(nèi)的代謝功能,，對(duì)于肝臟疾病也有著很好的預(yù)防作用,，可以有效的抑制住肝臟中癌細(xì)胞的發(fā)展。
肝火旺有哪些癥狀
1,、口干,，口苦，口臭,，舌苔發(fā)厚,，牙齦紅腫
2、肝火旺時(shí)晚上睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)睡眠不穩(wěn),，多夢(mèng),，容易被驚醒，失眠
3,、夏季肝火旺 容易氣血失調(diào),，血行不暢，出現(xiàn)臉色青無(wú)血色,，甚至出現(xiàn)黃褐斑斑,。而且肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng),，會(huì)導(dǎo)致面色無(wú)華,，暗淡無(wú)光，兩目干澀,，視物不清,。
4、肝火旺時(shí)還容易心煩意亂,，容易發(fā)怒,，控制不住脾氣。
養(yǎng)肝護(hù)肝食療方
1,、五味子粉
降轉(zhuǎn)氨酶上有些患者身體沒(méi)什么癥狀,，但檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)谷丙轉(zhuǎn)氨酶偏高，而這往往提示著患者肝臟的損害,。我國(guó)已故*肝病學(xué)家關(guān)幼波降轉(zhuǎn)氨酶主要通過(guò)五味子粉（每次用3克,，溫開(kāi)水送服，一日三次,，連續(xù)服用一個(gè)月為一個(gè)療程）,。
2、常吃高粱
養(yǎng)肝益胃高粱有養(yǎng)肝益胃,、收斂止瀉的功效,，對(duì)于經(jīng)常喝酒及有慢性腹瀉的人來(lái)說(shuō),，經(jīng)常吃點(diǎn)高粱非常合適，其中的單寧酸也益于心血管病的預(yù)防,。
3,、鴨肝阿膠粥
調(diào)肝血不足將鴨肝洗凈（60克），剁成泥糊備用,。粟米淘洗干凈,，放入砂鍋，加適量水,，大火煮沸后用小火煨煮30分鐘,。在另一鍋中放入阿膠，加水用中火煮沸,，待阿膠烊化后加入粟米粥中,，加入鴨肝泥糊,，攪勻,，加蔥花、姜末,，繼續(xù)小火煨煮至粟米酥爛,，加精鹽、味精,，攪勻即可,。此粥可養(yǎng)肝補(bǔ)血定眩，尤適用于肝血不足引起的經(jīng)前眩暈,。
4,、枸杞泡水
養(yǎng)肝陰對(duì)于那些生活不規(guī)律，肝臟要養(yǎng)護(hù)的人群,，每天取10克枸杞堅(jiān)持泡水,，也就是一小把的樣子，對(duì)養(yǎng)肝陰和肝細(xì)胞是很有益的,，重在堅(jiān)持,。同時(shí)可以配合加入少量的山楂，山楂含有熊果酸,，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積,，利于肝臟對(duì)脂肪的代謝�,；蛘呤窃跓跞鈺r(shí)加入山楂,，既調(diào)味，又能幫助消化,。
5,、喝點(diǎn)花茶
降火清肝怒傷肝,，大動(dòng)肝火時(shí)喝點(diǎn)花茶是不錯(cuò)的選擇，男女都適用,�,；ú璧慕祷鹎甯危栊垢螝獾男Ч芎�,，如菊花茶,、桂花茶及茉莉花茶等等。如果男性不喜歡喝花茶,，適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)綠茶,，清熱解毒的功效也很好。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么食物和水果-養(yǎng)肝護(hù)肝的方法
