宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 十種最佳降糖食物
1,、洋蔥:洋蔥能提高血中胰島素水平,可以降低血糖,,還能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,,適用于糖尿病伴有動(dòng)脈硬化患者食用。 2,、燕麥:燕麥?zhǔn)怯薪堤堑淖饔玫�,,燕麥還可以降低人體中的膽固醇,經(jīng)常使用可以起到預(yù)防心腦血管疾病的作用,。 3,、黑木耳:黑木耳多糖是黑木耳主要化學(xué)成分之一,它含有一種水溶性的腺苷類物質(zhì),,具有抑制血小板聚集,,可以降低血清總膽固醇、甘油三酯,、低密度脂蛋白的含量,,提高高密度脂蛋白含量,達(dá)到抗血栓,、降血脂,、防止動(dòng)脈硬化的作用;黑木耳多糖還可以減輕一些化學(xué)物質(zhì)對(duì)胰島B細(xì)胞的損傷或改善受損細(xì)胞的功能,,從而達(dá)到降血糖的效果,。 4、南瓜:南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌,,從而降低血糖,。 5、大蒜:因?yàn)榇笏饪纱龠M(jìn)胰島素的分泌,,增加組織細(xì)胞對(duì)葡萄糖的吸收,,提高人體葡萄糖耐量,迅速降低體內(nèi)血糖水平,,并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌,,因此可以有效預(yù)防和治療糖尿病。 6,、魔芋:魔芋能延緩葡萄糖的吸收,,有效地降低餐后血糖,從而減輕胰臟的負(fù)擔(dān),,使糖尿病患者的糖代謝處于良性循環(huán),,不會(huì)像某些降糖藥物那樣使血糖驟然下降而出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象,。 7、苦瓜:苦瓜含有降血壓,、血糖成分,,苦瓜能降低血糖值的原因,在于苦瓜種子含有和胰島素功能相似的蛋白質(zhì),。眾所周知,,胰島素具有使血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)換為熱量的作用。 8,、黃鱔:黃鱔體內(nèi)含有黃鱔素A和黃鱔素B,這兩種物質(zhì)有顯著的降血糖和調(diào)節(jié)血糖濃度的生理機(jī)能,,且無毒副作用,。中醫(yī)認(rèn)為糖尿病患者吃黃鱔有良好療效。 9,、黑芝麻:黑芝麻含有豐厚的微量元素鐵,、鋅、釩,,還含有一定的鈣,。從中醫(yī)角度來講,有補(bǔ)腎的功用,,十分合適糖尿病患者食用,。 10、黃瓜:黃瓜是一種被人們廣泛食用的蔬菜,。因?yàn)辄S瓜含有的糖分相當(dāng)?shù)�,,所以它甚至被糖尿病病人作為一種代食品來食用。它能起到很好的降血糖作用,。是一種很有效的降血糖的食物,。
降糖食物和水果有哪些 1、苦瓜,�,?喙袭�(dāng)中含有縮氨酸和生物堿,具有降低血糖作用的成分,,糖尿病患者可以常吃苦瓜,。 2、蘆薈,。單獨(dú)使用或者是與抗高血糖藥物格列本脲配合使用,,降血糖效果是不錯(cuò)的。 3,、人參,。人參可以幫忙降低餐后血糖水平,,可以改善二型糖尿病患者血糖水平。 4,、辣椒,。辣椒當(dāng)中的辣椒素有助于糖尿病患者減輕神經(jīng)疼痛癥狀。 5,、肉桂,。肉桂,多項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn),,肉桂可以增強(qiáng)胰島素的作用,。 6、魚油,。魚油,,二型糖尿病患者補(bǔ)充魚油有助于改善葡萄糖耐受,高甘油三酯和,,膽固醇水平,。 7、洋蔥,。洋蔥中的活性成分可以阻止肝細(xì)胞破壞胰島素,,從而促進(jìn)胰腺細(xì)胞生成胰島素。 血糖高怎么才能降下去 1,、適當(dāng)減少主食攝入量 主食一般都含有大量的碳水化合物,,被消化分解后會(huì)產(chǎn)生各種糖類,使血糖增加,。所以三餐要適當(dāng)?shù)販p少主食,,多吃蔬菜和瘦肉、魚肉等,。減少熱量的攝入,,也可以有效地控制體重,避免因肥胖導(dǎo)致高血糖,。 2,、少吃精細(xì)糧食,多吃粗糧 精細(xì)的糧食經(jīng)過層層加工,,只留下了容易消化部分,,進(jìn)食之后碳水化物會(huì)很快被分解為各種糖類,從而加速血糖含量增高,。而粗糧一般不易消化,,會(huì)在胃里停留較多時(shí)間逐漸消化,這樣血糖就會(huì)相對(duì)維持平衡,不會(huì)快速增高,。 3,、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng) 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助促進(jìn)分泌胰島素,抑制血糖升高,。而且運(yùn)動(dòng)也可以幫助減肥,,預(yù)防和改善因肥胖引起血糖增高。有研究證明,,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效改善II型糖尿病病癥,,哪怕是簡單的散散步也會(huì)有非常好的效果,只要堅(jiān)持每天鍛煉,,是有希望康復(fù)的,。 4、盡量不要吃垃圾食品 垃圾食品一般都含有較高的熱量以及反式脂肪酸,,這會(huì)影響胰島素的分泌,,抑制胰島素的活性,從而增加患高血糖的幾率,。 5、多喝水 有的人沒有喝水的習(xí)慣,,只有在非�,?实那闆r下才想起來喝一點(diǎn)水,這種做法會(huì)使體內(nèi)水分不足,,血液黏稠時(shí)含糖量就會(huì)相對(duì)增高,,所以每天要多喝水,水分可以稀釋血液,,降低血糖濃度,,使血糖維持相對(duì)平穩(wěn)狀態(tài)。 6,、保持好心態(tài) 有一個(gè)好的心態(tài),,愉悅的心情對(duì)于改善病情也是非常重要的。如果能夠自主調(diào)節(jié)情緒,,舒緩壓力的話,,心理負(fù)擔(dān)就會(huì)減輕,緊張情緒得到舒緩,,血糖也會(huì)隨之降低,。 7、保證足夠的睡眠 要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣,,保證每天有充足的睡眠,,如果長期睡眠不足的話,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡,,無法控制血糖,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |