| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 正常血壓范圍是多少
1、正常血壓：高壓＜ 120mmHg 和 低壓 ＜ 80mmHg；
2,、正常高值：高壓 120 ～ 139mmHg 和( 或) 低壓 80 ～89mmHg；
3,、高血壓：高壓≥140mmHg 和( 或) 低壓≥90mmHg］進(jìn)行血壓水平分類(lèi)。
4,、1級(jí)高血壓：如果收縮壓＞140mmHg,，舒張壓超過(guò)90mmHg，舒張壓在90-95mmHg之間,，收縮壓140-160mmHg之間,，定義為1級(jí)高血壓；
5,、2級(jí)高血壓：如果舒張壓超過(guò)100mmHg，收縮壓＞160mmHg,，定義為2級(jí)高血壓,；
6、3級(jí)高血壓：如果收縮壓超過(guò)110mmHg,，定義為3級(jí)高血壓,，包括收縮壓超過(guò)180mmHg。
高血壓分級(jí)及危險(xiǎn)分層
1,、高血壓分級(jí)根據(jù)收縮壓或者舒張壓水平來(lái)分級(jí),，高血壓一共分為三級(jí)，收縮壓在140mmHg-159mmHg,，舒張壓在90mmHg-99mmHg,，為一級(jí)高血壓。收縮壓在160mmHg-179mmHg,，舒張壓在100mmHg-109mmHg,，為二級(jí)高血壓。收縮壓≥180mmHg,，舒張壓≥110mmHg,，為三級(jí)高血壓。
2、高血壓的危險(xiǎn)分層主要是分為低危,、中危,、高危以及極高危。高血壓一級(jí)不伴有其他危險(xiǎn)因素,，為低危,。高血壓一級(jí)伴有1-2個(gè)危險(xiǎn)因素或者高血壓二級(jí)不伴有危險(xiǎn)因素，為中危,。高危組指的是高血壓1-2級(jí),，伴有至少3個(gè)危險(xiǎn)因素，稱(chēng)之為高危組,。極高危組指的是高血壓三級(jí)或者有高血壓,，伴有1-2個(gè)靶器官損害以及相應(yīng)的臨床疾病，比如有糖尿病或者腎功能不全的情況,。
血壓如何管理
1,、正常高血壓患者應(yīng)嚴(yán)格控制血壓在140~90mmhg以下，對(duì)于高血壓,、糖尿病和腎病患者,，應(yīng)將血壓控制在130至80毫米汞柱以下。對(duì)于老年人,，高血壓患者的收縮壓應(yīng)降低到150毫米汞柱,。
2、對(duì)于正常高值的血壓,，雖然不是高血壓,，這個(gè)血壓也需要關(guān)注，也需要控制,�,？刂蒲獕合葟慕】瞪铋_(kāi)始，對(duì)于正常高值的血壓,，我們?nèi)绻匾暳�,，就有可能把這個(gè)血壓控制在正常范圍內(nèi)，不至于發(fā)展為高血壓,。但如果血壓值以及偏高,，甚至是過(guò)高了，千萬(wàn)要注意血壓的調(diào)控,，以免血壓過(guò)高給身體造成嚴(yán)重的傷害,。
高血壓怎么引起的原因
一、主要病因
1,、高血脂：一方面,，高血脂狀態(tài)下機(jī)體總脂肪量增高并導(dǎo)致氧的攝入,、輸送量增加，這一過(guò)程加重了心排出量的負(fù)擔(dān),，最終造成周?chē)枇脱萘吭黾佣鹧獕撼掷m(xù)升高,；另一方面，高血脂同樣會(huì)對(duì)糖代謝造成負(fù)面影響,，由此導(dǎo)致的糖耐量異常和高胰島素血癥是高血壓發(fā)生,、發(fā)展的另一個(gè)重要原因。
2,、遺傳因素：雙親無(wú)高血壓,、一方有高血壓或雙親均有高血壓，其子女高血壓的發(fā)生幾率分別為3%,、28%和46%,。
3、年齡：高血壓的發(fā)生與年齡有明顯的相關(guān)性,�,；疾÷孰S年齡增高而上升，來(lái)自于國(guó)內(nèi)的新近研究顯示,，18~24歲組患病率最低為9.7%,，35~44歲組為26.7%，45~54歲組為42.1%,，55~64歲組為57.1%,，65~74歲組為68.6%，75歲以上組患病率高達(dá)72.8%,。
4,、鈉鹽攝入過(guò)多：鈉鹽攝入過(guò)多可導(dǎo)致血管平滑肌腫脹，管腔變細(xì),，外周血管阻力增加,，同時(shí)血容量增加,，加重心臟負(fù)荷和腎負(fù)擔(dān),，進(jìn)一步引起腎排鈉障礙，容量負(fù)荷增加,，導(dǎo)致血壓升高,。來(lái)自針對(duì)國(guó)人的研究數(shù)據(jù)表明，膳食鈉鹽攝入量平均增加2g/d,，收縮壓和舒張壓分別增高20mmHg和12mmHg,。
5、高血糖：糖尿病患者易并發(fā)高血壓,。一方面,，長(zhǎng)期高血糖對(duì)動(dòng)脈內(nèi)膜的損害導(dǎo)致血管壁增厚,，彈性下降，阻力增加,。另一方面,，糖尿病引起的腎臟損害使腎臟調(diào)節(jié)血壓的功能下降，從而導(dǎo)致高血壓的發(fā)生,。另外,，胰島素抵抗是高血壓和糖尿病共同的發(fā)生機(jī)制，因此在約50%的高血壓人群中合并有糖代謝異常,。反之,，在約60%的糖尿病人群中患有高血壓。
6,、吸煙：既往多項(xiàng)研究證實(shí)吸煙是高血壓的危險(xiǎn)因素之一,，與不吸煙者相比較，吸煙者患高血壓的危險(xiǎn)增加1~2倍,，其機(jī)制可能與吸煙具有促進(jìn)內(nèi)皮功能損傷,、促進(jìn)氧化應(yīng)激及激活炎癥反應(yīng)、促進(jìn)血管壁內(nèi)膜增厚,、血管彈性改變以及小血管痙攣的作用有關(guān),。
7、飲酒：多項(xiàng)研究表明,，常飲酒者高血壓患病率明顯高于不飲或偶爾飲酒者,，飲酒量越多，高血壓患病率就越高,，提示長(zhǎng)期大量飲酒是高血壓的危險(xiǎn)因素之一,。
二、誘發(fā)因素
1,、超重及肥胖：超重和肥胖人群由于體內(nèi)膽固醇等物質(zhì)代謝障礙,，可導(dǎo)致高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)為正常人群的1.16~1.28倍。
2,、飲酒：少量飲酒機(jī)體可產(chǎn)生一過(guò)性的低血壓,，但是大量飲酒會(huì)激活體內(nèi)的交感神經(jīng)，交感神經(jīng)興奮后,，會(huì)導(dǎo)致血壓升高,，另外也會(huì)影響腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，使血壓進(jìn)一步升高,。
3,、年齡：在我國(guó)，隨著年齡的增長(zhǎng),，高血壓的發(fā)病幾率隨之增高,。
4,、吸煙：吸煙對(duì)血脂代謝有一定的影響，可以使血中的膽固醇增高,、低密度脂蛋白升高,，但是高密度脂蛋白下降，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的速度加快,，進(jìn)而容易誘發(fā)高血壓,。
5、長(zhǎng)期精神緊張：長(zhǎng)期精神緊張,，交感神經(jīng)興奮可引起血壓升高,。
6、其他因素：高鈉,、低鉀飲食,、糖尿病等都可以誘發(fā)高血壓。
高血壓吃什么水果好
1,、火龍果
火龍果對(duì)糖尿病,、高血壓、高膽固醇,、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效,。
2、柿子
柿子有降低血壓,、預(yù)防動(dòng)脈硬化之功效,。
3、西瓜
西瓜有十幾種營(yíng)養(yǎng)素,，對(duì)高血壓有良好的治療作用,。
4、檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素P,，能增強(qiáng)血管彈性和韌性,，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病,。
5,、芒果
芒果含有豐富的維生素A、C,，有益于視力健康,、延緩細(xì)胞衰老,、預(yù)防老年癡呆癥,、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓,、預(yù)防癌癥的功效,。
高血壓注意事項(xiàng)
溫水洗漱
過(guò)熱,、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器，引起周?chē)艿氖婵s,，進(jìn)而影響血壓,。用30-35℃的溫水洗臉、漱口最合適,。
緩慢起床
早晨醒來(lái),，不要急于起床，先在床上仰臥,，活動(dòng)一下四肢和頭頸部,，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩Γ悦庠谄鸫矔r(shí)因體位變化而引起頭暈,。
飲水一杯
漱口后飲一杯白開(kāi)水,，既可沖洗胃腸道，又可稀釋血液,，促進(jìn)代謝,，降低血壓。
適當(dāng)晨練
高血壓病人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)(跑步,、登山等),，只宜做散步、太極拳等強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng),。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可緩解全身中小動(dòng)脈的緊張程度,，有利于降壓。
排便時(shí)避免用力
高血壓病人在排便時(shí)若用力過(guò)大,，可誘發(fā)腦出血,。因此，有便秘習(xí)慣的病人,，要多吃蔬菜,、水果和纖維素多的食物，也可適當(dāng)用些緩瀉藥,，以緩解排便困難,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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