| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 手指關(guān)節(jié)痛是怎么回事
1,、寒濕或勞傷,，如果長(zhǎng)期從事手指工作的患者,，會(huì)因受到寒冷和勞傷,，導(dǎo)致出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的現(xiàn)象。
2,、骨性關(guān)節(jié)炎,，它是臨床上最常見(jiàn)的會(huì)引起手指關(guān)節(jié)痛的病因，是因?yàn)樯眢w組織以及長(zhǎng)期的勞損引起的,，一般多發(fā)于體重比較重的中老年人,，發(fā)病部位在手指、膝蓋,、腰椎等地方,，主要的癥狀就是關(guān)節(jié)疼痛，稍微活動(dòng)一下的話癥狀可能就會(huì)減輕,，嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹的現(xiàn)象,。
3、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,，常常有關(guān)節(jié)滑膜炎肉芽腫形成,，軟骨及骨質(zhì)破壞，長(zhǎng)期關(guān)節(jié)僵直,，畸形,，功能障礙，甚至殘疾,。多累及小關(guān)節(jié),，如手指，足趾,，及腕關(guān)節(jié),，一般為對(duì)稱性，常為手指的近端指關(guān)節(jié)受累,，有晨僵現(xiàn)象,，表現(xiàn)為早晨手指發(fā)僵、并且握拳困難,，一般是多個(gè)關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)生疼痛,。
4、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,，關(guān)節(jié)紅腫熱痛,，足趾關(guān)節(jié)、單膝,、踝,、跖趾關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)痛呈交替性游走痛，伴發(fā)熱,、口干渴,。
5、營(yíng)養(yǎng)失調(diào),，如果患者長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的狀態(tài)下,，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良的話，也會(huì)引起手指關(guān)節(jié)痛的現(xiàn)象,。
6、手指部腱鞘炎,，在患病的早期,，患者僅僅會(huì)在早上或者是勞累過(guò)度之后會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的現(xiàn)象，感覺(jué)肢體活動(dòng)有點(diǎn)不便利,，但是稍微活動(dòng)之后就能減輕疼痛,，長(zhǎng)期持續(xù)的話會(huì)發(fā)生彈癢現(xiàn)象，手指不能屈曲或伸直,，需用力或健手幫助,，則產(chǎn)生彈癢后，手指才屈曲和伸直,。
手指關(guān)節(jié)痛怎么做好
1,、在日常生活中，飲食要清淡些,，鹽分含量高的食物不要吃了,。不渴的時(shí)候也要稍微喝點(diǎn)水，千萬(wàn)別等到口渴后才猛灌水,。
2,、不管是白天還是夜晚，都要將手抬起來(lái),，只要把身體高一點(diǎn)就行,，確保血液回流。
3,、早上醒來(lái)后把兩只手握在一起,，然后伸直，接著再握再伸,，運(yùn)動(dòng)十分鐘即可,。這么做有促進(jìn)加快血液流通的速度，從而達(dá)到緩解疼痛的作用,。
如何預(yù)防手指關(guān)節(jié)疼痛
1,、注意關(guān)節(jié)保暖
氣溫降低時(shí)，要及時(shí)添加衣物，以免膝關(guān)節(jié)受涼,。此外,，盡量不要接觸冷水，涮洗用溫水最佳,。如果本來(lái)就患有關(guān)節(jié)炎,，可戴好護(hù)膝等以防復(fù)發(fā)。
2,、經(jīng)常鍛煉關(guān)節(jié)
手指彎曲度：將手指彎曲,，用另一只手將指尖往手掌方向盡量靠近，然后再將整個(gè)彎曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根關(guān)節(jié)背側(cè),。
手指強(qiáng)化：將手平放在桌上,，將手指往大拇指的方向挪動(dòng)，并用另一只手將手指往反方向拉,。 如此可增強(qiáng)手指肌肉的強(qiáng)度,。
手指關(guān)節(jié)痛飲食應(yīng)該注意些啥
1、手指關(guān)節(jié)炎患者飲食盡量清淡,，不要吃過(guò)于辛辣,、刺激的食物。
2,、患者注意避免吃一些生冷,、寒涼的食物，平常飲食主要以溫?zé)犸嬍碁橹�,，少吃紫菜,、海帶、綠豆等寒涼的食物,。
3,、在平時(shí)的飲食當(dāng)中，盡量多攝入一些含鈣量豐富的食物,，比如牛奶,、豆?jié){；少吃一些草酸含量高的食物,，比如菠菜,、西紅柿等等；可以多吃些獼猴桃和油菜,、草莓等食物,。
7個(gè)動(dòng)作輕松緩解手指關(guān)節(jié)疼痛
動(dòng)作一：屈手指手伸直，手指展開(kāi),，然后大拇指向掌心彎曲,，保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，然后伸直拇指。按相同動(dòng)作依次做剩下四指,，完成之后再換另外一只手,，每組做10次。
動(dòng)作二：握拳頭首先手伸直,，五指分開(kāi),，然后慢慢地將手指彎曲握成拳頭，拇指握在外面,，接著將拳頭慢慢展開(kāi),，重復(fù)剛剛是動(dòng)作，做10次,，換另外一只手重復(fù)相同的動(dòng)作,。注意：整個(gè)動(dòng)作盡量輕柔緩慢，不需要使勁握拳攥緊拳頭,。
動(dòng)作三：彎曲拇指手伸直，手指分開(kāi),，然后拇指向掌心方向彎曲（其他手指不用彎曲,，伸展姿勢(shì)），直到接觸到小拇指根部,。保持1-2秒,，松開(kāi)拇指，恢復(fù)原位,，然后換另外一只手,，可以重復(fù)20遍。
動(dòng)作四：捏個(gè)圓手伸直,，手指分開(kāi),，大拇指指尖與其余四個(gè)手指指尖相捏，捏成圓形,，保持2-3秒,，然后伸展手指，可以重復(fù)10遍,。換另外一只手,，重復(fù)同樣的動(dòng)作。
動(dòng)作五：豎拇指手握拳頭放在桌面上,，然后大拇指向上伸展,，其余四個(gè)手指向掌心彎曲，（點(diǎn)贊的手勢(shì)）保持2-3秒,，然后手伸展,，重復(fù)動(dòng)作10次后換另一手。
動(dòng)作六：腕拉伸手臂向前伸直，掌心朝下,，然后向下彎曲手腕,，使指尖向下，掌心面向身體的前面,。
動(dòng)作七：提指操手掌攤開(kāi),，掌心向下，將手平放在桌面上,。從大拇指開(kāi)始依次將手指向手背方向屈指,，保持該姿勢(shì)1-2秒，然后將手指展開(kāi),，保持屈指的動(dòng)作一到兩秒鐘,，然后將手指放下，做完之后換另一手重復(fù)相同的動(dòng)作,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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