| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 吃什么補(bǔ)肝養(yǎng)肝最有效
1,、粗糧食品：如玉米、燕麥等,，富含亞油酸,，有利于降低膽固醇，能減輕肝臟負(fù)擔(dān),；
2,、新鮮的蔬菜、水果：如西紅柿,、橙子、獼猴桃,、香蕉、蘋果,、芹菜等，均富含維生素,、膳食纖維,。其中維生素有利于肝臟修復(fù),，而膳食纖維能有效促進(jìn)消化、改善脂質(zhì)代謝等,；
3、蛋白質(zhì)：如雞蛋,、牛奶,、魚肉,、牛肉等,，富含蛋白質(zhì),，能加強(qiáng)人體營(yíng)養(yǎng),，提高免疫力；
4,、茶飲：可以用菊花,、金銀花,、決明子等泡茶,，能排毒、改善脂質(zhì)代謝,、養(yǎng)肝,、護(hù)肝。
養(yǎng)肝護(hù)肝需要注意什么
1,、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血,、打針,、穿耳洞,、刺青、和他人共享牙刷,、刮胡刀等,，以及減少接觸可能受到血液污染的器具，這樣才能避免染上肝炎,。
2、少喝酒
人們所飲入的酒精都要經(jīng)過肝臟進(jìn)行代謝，當(dāng)酒精過多,，肝臟的代謝功能下降時(shí),，酒精中的主要成分乙醇就要經(jīng)過乙醇脫氫酶的催化作用變成乙醛,，而乙醛對(duì)人體有巨大的作用,，最終人體的.肝臟在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝,。所以說嗜酒是最主要的造成酒精肝的原因,。
3,、保持正常體重
體重過重會(huì)讓肝臟工作更辛苦,，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少,，肝臟的脂肪也會(huì)減少,，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù),。
4,、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān),，肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物,，轉(zhuǎn)換成身體能量來源。
5、慎服藥
吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥,，避免自行服用其它藥物，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用,，影響肝臟代謝藥物能力,。
6,、保證足夠的睡眠
成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從22點(diǎn)左右開始上床睡覺了,，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài),，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間,，反之,，就會(huì)養(yǎng)不足血,。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜,，如果不得已成了熬夜一族,，就應(yīng)攝取更充足的營(yíng)養(yǎng)保護(hù)自己,，讓熬夜對(duì)身體的傷害減到最小。
這些食物也會(huì)造成肝損傷
1,、辛辣,、刺激食物
辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜,，使胃酸分泌增加,，從而加重肝臟負(fù)擔(dān)，特別肝炎患者食用后會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān),，誘發(fā)消化道出血，所以大家應(yīng)少食辛辣,、刺激食物,，如辣椒、麻油,、芥末等,。
2、煙熏,、烘烤食物
研究發(fā)現(xiàn)煙熏,、烘烤后的食物，含有具有致癌作用的苯并芘,，所以大家應(yīng)少食煙薰,、烘烤食物。
3,、霉變食物
食物發(fā)霉后會(huì)產(chǎn)生具有強(qiáng)烈毒性作用的黃曲霉毒素,，從而誘發(fā)肝癌,，所以大家應(yīng)避免食用霉變食物。
4,、高糖食物
食用過多高糖食物,，不僅易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在肝臟，誘發(fā)脂肪肝,；而且還會(huì)使胃腸道的酶分泌過多發(fā)生障礙,，影響食欲，加重胃腸脹氣,，所以大家應(yīng)少食高糖食物,，如巧克力、甜品等,。
5,、加工食品
因?yàn)榧庸な称分泻蟹栏瘎┖褪称诽砑觿罅渴秤煤髸?huì)加重肝臟解毒,、代謝能力,，從而加重肝臟負(fù)擔(dān)、誘發(fā)肝損傷,，所以大家應(yīng)少食加工食品,，如方便面、罐頭等,。
6,、含亞硝酸鹽的食物
研究發(fā)現(xiàn)亞硝酸鹽可在胃內(nèi)合成亞硝胺，從而變成一種強(qiáng)烈的化學(xué)致癌物,，而誘發(fā)肝癌,，所以大家應(yīng)少食含亞硝酸鹽的食物，如泡菜,、腌菜,、咸魚等。
7,、酒
酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛可直接損傷肝臟,，從而誘發(fā)酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎,、肝硬化甚至肝癌等,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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