| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 高血壓是什么原因引起的
1、飲食：攝入過多的食鹽,，鉀和鈣攝入量過低,，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入不足，都是血壓升高的危險因素,。
2,、年齡：年齡與高血壓的關(guān)系也很大，年齡越大,，高血壓發(fā)病的相對危險性就越高,。
3、遺傳因素：高血壓具有明顯的家族聚集性,，約60%的高血壓患者有高血壓家族史,。不僅血壓升高發(fā)生率有遺傳性，而且在血壓高度,、并發(fā)癥發(fā)生以及肥胖也有遺傳性,。
4、飲酒：酒能引起和加重高血壓,，損害心腦血管,。
5、吸煙：長期吸煙能引起小動脈持續(xù)收縮,，形成小動脈硬化,，引起血壓升高。
6,、精神刺激：精神緊張度高的職業(yè)發(fā)生高血壓的可能性較大,，長期生活在噪聲環(huán)境中患高血壓的也較多。
7,、體重：超重或肥胖是血壓升高的重要危險因素,。體重指數(shù)增加，高血壓的發(fā)病率就增加,。
8,、避孕藥：服避孕藥婦女血壓升高發(fā)生率及程度與服用時間長短有關(guān)，口服避孕藥引起的高血壓一般為輕度,，并且可逆轉(zhuǎn),。
9、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征：患者50%有高血壓,，血壓高度與病程相關(guān),。
如何預(yù)防高血壓
1、戒煙戒酒
吸煙會導(dǎo)致高血壓的生成,，吸一支煙后心率每分鐘會增加5-20次,，收縮壓增加10-25mmhg。因為尼古丁中的煙堿會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng),，心率加快,，同時也會促使腎上腺釋放大量的茶酚胺，小動脈收縮，導(dǎo)致血壓的升高,，尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性的引起血壓升高的發(fā)生,。
2,、平衡膳食
多吃一些清淡的食物和水果和蔬菜。多吃一些纖維含量高的食物,，還可以有效的防治便秘的產(chǎn)生,。限制食鹽攝入量，推薦每人每天食鹽攝入量小于6克,。
3,、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
運(yùn)動對于高血壓的預(yù)防是能有很好的預(yù)防作用。運(yùn)動不僅可以促進(jìn)血液循環(huán),，還可以降低膽固醇的生成,，增強(qiáng)肌肉和骨骼關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生，能增加食欲和腸胃蠕動,，預(yù)防便秘的發(fā)生,，還可以改善睡眠質(zhì)量。
4,、平衡心態(tài)
高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張,，容易發(fā)怒，情緒不穩(wěn)定,，這些都是誘發(fā)高血壓的因素,，通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力,，避免出現(xiàn)情緒激動和過度緊張,，焦慮，遇事要冷靜,，沉著,，有較大的精神壓力的時候就要釋放出來，可以選擇朋友或者是家人傾訴,。
5,、控制體重
現(xiàn)在肥胖的人越拉越來越多，肥胖是高血壓的溫床,，因為肥胖就意味著身體內(nèi)脂肪過剩,，導(dǎo)致血液中脂類垃圾增加，破壞血管壁的彈性,。所以,，一定要控制體重。
血壓高吃什么可以降壓
1,、玉米
玉米是粗糧中的優(yōu)質(zhì)保健品,也非常適合高血壓人群,具有調(diào)中開胃,、利尿,、清濕熱功效,特別適合脾虛肝旺型高血壓。高血壓患者可以多吃玉米粥,玉米油,玉米須煎湯代茶喝,對于降血壓有好效果,。
2,、芹菜
芹菜所富含的維生素P、芹菜素,、芹菜苷,、佛手苷內(nèi)酯等成分,有軟化血管和降低毛細(xì)血管通透性的作用,可達(dá)到降血壓的功效,還可預(yù)防動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲用鮮芹菜汁,對高血壓,、高血脂都有明顯的防治作用,。而芹菜豆腐湯也是不錯的清熱降壓食譜,高血壓患者可以常食。
3,、胡蘿卜
現(xiàn)在研究證明,胡蘿卜有降壓,、強(qiáng)心的作用。而其所含的琥珀酸鉀鹽是減低血壓的有效成分,其含有的槲皮素,、山茶酚等物質(zhì),是組成生物類黃銅的原料,常食胡蘿卜能改善微血管功能,降低血脂,增加冠狀動脈血流量,有降血壓,、降血糖、強(qiáng)心等作用,對高血壓,、冠心病,、腦動脈硬化患者均有益。
4,、黃瓜
黃瓜含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),，黃瓜中所含的丙醇二酸物質(zhì)，能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹�,。肥胖型糖尿病患者合并有高血壓者,，美天都可以適量的吃些黃瓜來有效的緩解癥狀。
5,、香蕉
香蕉中含有大了的鉀,，而鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉,，可降低血壓,，預(yù)防高血壓和心血管疾病。
6,、柿子
高血壓的朋友也可以通過吃柿子來降低血壓,，早上一碗柿子中的營養(yǎng)物質(zhì)有助于降低血壓，軟化血管,，增加冠狀動脈流量,，并且能活血消炎，改善心血管功能。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
高血壓是什么原因引起的飲食注意事項-高血壓七種食物千萬不能碰
