| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 檸檬泡水喝有什么作用與功效
1、提高免疫力
檸檬中富含維生素C,，可以提高機(jī)體免疫力,，有助于抵抗外來病原菌的入侵。感冒初期人群,，飲用檸檬水可以緩解感冒癥狀,，提高抗菌能力。
2,、淡斑美白
檸檬中含有豐富的檸檬酸和維生素c這些物質(zhì)都是天然的美容成分,，它們能防止色素在皮膚表層堆積，也能讓面部色斑盡快淡化,，經(jīng)常用它泡水喝,，可以起到淡斑美白的重要作用。
3、促進(jìn)消化
檸檬中含有豐富的檸檬酸,，被稱為“檸檬酸倉庫”,。這種物質(zhì)會刺激消化腺分泌消化液，幫助我們消化攝入的食物,，而且還可以將腸道中的毒素排出體外,。如果食用了油膩食物或者感覺消化不良，喝一杯檸檬水,，可以起到解膩,、促進(jìn)消化的效果。
4,、預(yù)防心血管疾病
檸檬富含維生素C和維生素P,，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀,。近年來國外研究還發(fā)現(xiàn),，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低,。
5,、預(yù)防腎結(jié)石
檸檬中含有大量檸檬酸，它與鈣結(jié)合后形成微溶于水的檸檬酸鈣,，有助于減少尿液中草酸鈣,、碳酸鹽結(jié)石的形成。而且常喝檸檬水還能增加排尿,，可以促進(jìn)小的結(jié)石的排出,，進(jìn)而能夠延緩結(jié)石增長的速度。
6,、減肥塑身
檸檬水可以促進(jìn)消化液的分泌,，增強(qiáng)腸胃蠕動，加快食物中蛋白質(zhì)和脂質(zhì)的消化,，可以提高機(jī)體新陳代謝，還能降低血液中膽固醇的水平,，在減肥方面有一定效果,。
喝檸檬水要注意什么
1、再好的食物,，攝入時也不能肆無忌憚,。檸檬也不例外，有很多女性為了美容,，每天大量喝檸檬水而傷了胃,。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升,。
2,、由于檸檬pH值抵達(dá)2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水,。
3,、由于檸檬富含果酸，經(jīng)期不要喝,，以免腹痛,。
4、不宜過酸,，以免損傷牙釉質(zhì)(為此可切1-2片檸檬,，還可加入一勺蜂蜜，涼或溫開水直接沖泡飲用),。
泡檸檬水主要事項(xiàng)
好選擇鮮檸檬
新鮮檸檬香味濃郁,，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片,。因?yàn)槠さ牟糠诸慄S酮物質(zhì)更高,，如橙皮甙、柚皮甙等,，它們都是有益健康的成分,，檸檬精油也主要在皮里面，而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來,。類黃酮物質(zhì)有淡淡的苦味,，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時喝更解渴,。剩下的檸檬可以在切口處涂些蜂蜜,，用保鮮膜包上，能在冰箱里存三天,。
水溫60~70℃比較適宜
泡檸檬的水太涼,，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡,，則會有較多的苦味物質(zhì)溶出,，比如橙皮甙等。有人擔(dān)心,，水溫太高會導(dǎo)致維生素C的損失,，其實(shí)檸檬的酸性較強(qiáng)，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好,，沒那么容易損失,。因此,，泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。
檸檬泡水一定要淡
如果用檸檬水代替白開水來解渴,，則泡水時一定要淡,。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯,，一般沖泡2~3次,，沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀,，比較清香,，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計,。如果檸檬片放的比較多,，則需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
檸檬泡水喝有什么作用與功效-檸檬泡水喝的9大禁忌-檸檬泡水的正確方法
