| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 氣虛怎么調(diào)理
1,、飲食調(diào)理
氣虛的情況可以通過飲食調(diào)理,，飲食盡可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果,，應(yīng)該避免生冷辛辣等不良刺激的食物,，懷山藥的補(bǔ)氣效果最好,，在吃懷山藥的時(shí)候，洗凈不去皮最好,，如果不做粥的情況下直接用山藥煮水喝也不錯(cuò),，有補(bǔ)氣的作用，山藥為補(bǔ)氣食品,，凡氣虛體質(zhì)者,，經(jīng)常吃好處多，山藥可以補(bǔ)肺氣,，補(bǔ)脾氣,，補(bǔ)腎氣，也可以搭配蓮子薏仁芡實(shí)做四神湯：蓮子,、薏苡仁,、淮山藥、芡實(shí)煎煮成湯,，是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食,。
2、氣血雙補(bǔ)
“氣能生血,，血能生氣”,，補(bǔ)氣的同時(shí)也要補(bǔ)血，這樣的話比單純的補(bǔ)氣更加有效果,，因此,，平時(shí)生活中要少熬夜，工作中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,，不能長時(shí)間動(dòng)腦,， 否則，這些行為都會(huì)耗傷陰血,，加重氣虛,，飲食上，可以多吃當(dāng)歸,、黃芪,、大棗,、西洋參等食材。
3,、重視脾胃的調(diào)理
“內(nèi)傷脾胃,，百病由生”，氣虛的人大部分表現(xiàn)為脾胃氣虛,，因此,，平時(shí)生活中要重視健脾養(yǎng)胃，飲食要規(guī)律,，少吃生冷,、辛辣、油膩的食物,，少應(yīng)酬喝酒抽煙,，平時(shí)可以多吃黨參、白術(shù),、茯苓,、白扁豆、山藥等健脾益氣的食材,，調(diào)養(yǎng)脾胃,。
4、補(bǔ)氣為主
人體是復(fù)雜的,，很少人是單純的氣虛,，大部分人是氣虛兼有氣滯、痰濕等,；而氣虛的人,，由于體質(zhì)虛弱，往往有飲食積滯的情況,，所以,，氣虛者往往不能單純地調(diào)理氣虛，調(diào)理的時(shí)候需要多方面多渠道進(jìn)行,，也就是食用補(bǔ)氣食物的時(shí)候也要搭配食用幫助消化,，通腸排便的食材，氣虛可以多吃陳皮,、佛手等理氣之品,，如氣虛兼有痰濕者，可以多吃薏苡仁,、蓮子,、蒼術(shù)等，而氣虛兼有飲食積滯，可以先消食導(dǎo)滯,，再著重補(bǔ)氣調(diào)氣,，氣虛的調(diào)理，主要以補(bǔ)氣為主,。
5、睡眠調(diào)理
人如果長時(shí)間心情壓抑,，會(huì)使肝氣郁結(jié),，引起氣血暗耗，平和的心態(tài)和良好的心情,，是人們保養(yǎng)氣血的首要條件,，有利于身心健康，還可以旺盛造血機(jī)能,，促進(jìn)調(diào)節(jié)從而精力充沛,，面色紅潤，有了好的心情,，接下來就需要良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息,；充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ)，生活規(guī)律,、勞逸結(jié)合,、起居有時(shí)、生活有節(jié),、娛樂有度,，做到這些就可以保證身體健康。
男人氣虛癥狀有哪些
1,、陽氣虛
男性如果是陽氣虛,，會(huì)有身體發(fā)冷、四肢冰涼,、怕冷,、運(yùn)動(dòng)遲緩、臉色蒼白等癥狀,。
2,、腎氣虛
氣虛的男性當(dāng)出現(xiàn)腎氣虛以后，會(huì)出現(xiàn)視力模糊,、頭發(fā)暈,、記憶力下降、腰膝酸軟等癥狀,，中醫(yī)上認(rèn)為腎臟是藏精氣的部位,，身體內(nèi)充足的腎氣可以促進(jìn)人們大腦的正常發(fā)育與身體的正常血液循環(huán)，當(dāng)腎氣虛發(fā)生以后，男性還會(huì)有小便次數(shù)增加,、尿急等癥狀,。腎氣虛的男性脈象也屬于虛弱無力的，舌苔的顏色比較寡淡,。
3,、心氣虛
男性如果是心氣虛，身體上會(huì)有心臟跳動(dòng)異常,、氣短,、精神比較萎靡不振等癥狀，由于心臟是影響血液正常運(yùn)行的主要器官,，當(dāng)心氣虛發(fā)生以后,，會(huì)直接影響到男性身體內(nèi)的血液循環(huán)，患者可能稍微的走走路,，就會(huì)發(fā)生異常疲勞的癥狀,，心氣虛的男性還會(huì)有舌苔顏色淡的癥狀。
4,、肺氣虛
中醫(yī)上認(rèn)為肺部是讓氣正常運(yùn)行的器官,，如果男性出現(xiàn)了肺氣虛，便會(huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)與水液代謝發(fā)生障礙,，患者身體上會(huì)出現(xiàn)喘不上氣,、盜汗、咳嗽,、胸口發(fā)悶等癥狀,，肺氣虛的男性身體抵抗力也會(huì)開始下降，容易患上某些疾病,。
5,、脾氣虛
脾是管理人們身體血液運(yùn)作的器官，當(dāng)男性發(fā)生了脾氣虛以后,，所攝入進(jìn)身體內(nèi)的食物被消化吸收會(huì)受到影響,，長期以往，患者會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀,，脾氣虛的患者還會(huì)有食欲不振,、身體消瘦、臉上蠟黃等癥狀,。
男性氣虛的危害
1,、怕冷
在辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致,。還有你穿的衣服是否總是比別人多,，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛(腎虛)造成的。
2,、變胖
食量并沒有增大,，生活也一切如常，可是體重卻在不停上升,。即使你每天運(yùn)動(dòng)一,、兩個(gè)小時(shí)，效果也不盡理想,。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起,，但事實(shí)卻是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛,，這個(gè)你是不得不承認(rèn)的。
3,、脫發(fā)增多
你是否曾經(jīng)擁有一頭烏黑的頭發(fā),，可是在最近它是否漸漸干枯稀疏并且失去光澤?最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理,，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置�,。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了。
4,、眼瞼浮腫
在早晨起床時(shí),，眼睛干澀，或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故,，且慢,，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心,，這些可是腎虛的信號(hào)呀,，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中,。
5,、性欲冷淡
三十出頭的年紀(jì)正值你壯年，但是你卻成了廟里的和尚一樣,，那么腎虛可能就是罪魁,。
男人氣虛是如何引起的
1、不良的飲食習(xí)慣
很多男性朋友都是肉食動(dòng)物,，經(jīng)常會(huì)吃些肥甘厚膩的食物,，另外也很喜歡喝冰冷寒涼的食物，尤其喜歡在夜晚喝上幾杯冰啤酒,，其實(shí)這些不良的飲食習(xí)慣對(duì)身體造成的傷害是非常大的,，極度容易引起氣虛問題。
2、長期用腦
很多男性朋友在工作中處于主導(dǎo)者,，因此需要思考的問題很多,，長期用腦過度不僅會(huì)導(dǎo)致傷害脾胃，也會(huì)導(dǎo)致氣虛癥狀發(fā)生,，因此無論工作多么繁忙,，也一定要安排適當(dāng)?shù)男菹⒖臻e時(shí)間，避免用腦過度,。
3,、用勞過度
體力勞動(dòng)人群或者職業(yè)運(yùn)動(dòng)員都是體力消耗非常大的人群，而這類人群也尤其容易出現(xiàn)氣虛的癥狀,，因此更應(yīng)該做好身體保養(yǎng)工作,。
4、曾經(jīng)大病或久病
很多人會(huì)在大病之后感覺元?dú)獯髠�,，其�?shí)這就行氣虛的癥狀表現(xiàn),。大病或者久病的男人，一定要做好病后恢復(fù)保健工作,，多運(yùn)動(dòng),，多吃點(diǎn)滋補(bǔ)食物，力求恢復(fù)身體元?dú)狻? 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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