| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 蘋果的熱量高嗎
標(biāo)準(zhǔn)(100克)
果為高纖維、低熱量食品,，每100克蘋果只含45千卡熱量,，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的女生來說,，是再好也沒有的食物了,。
1個(gè)(小)蘋果(160.0克，可食部分135.0克)60大卡
1個(gè)(大)蘋果(250.0克,，可食部分220.0克)100大卡
吃蘋果注意事項(xiàng)
1,、蘋果的營養(yǎng)很豐富，吃蘋果時(shí)要細(xì)嚼慢咽,，這樣不僅有利于消化,，更重要的是對減少人體疾病大有好處。
2,、蘋果不宜與海味同食,。蘋果中含有鞣酸，與海味同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值,，還易發(fā)生腹痛,、惡心、嘔吐等,。
3,、蘋果屬?zèng)鲂运谂栽陆?jīng)期間不宜多吃,，尤其是患有痛經(jīng)等婦科疾病的人群更不宜多吃蘋果,。
4、入睡前吃蘋果不利于腸胃吸收消化,，因?yàn)樘O果纖維含量較高,，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康,。
5,、腸胃不好的人群不能空腹吃蘋果，空腹吃會(huì)與胃酸其化學(xué)反應(yīng)形成不易融化的塊狀物而導(dǎo)致胃部發(fā)炎,。
6,、吃蘋果時(shí)習(xí)慣啃到果核，蘋果核含有少量有害物質(zhì)——?dú)淝杷�,。氫氰酸大量沉積在身體,，會(huì)導(dǎo)致頭暈,、頭痛、呼吸速率加快等癥狀,，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷,。雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒，但長期這樣吃,，的確對健康不利,。
一天最多吃幾個(gè)蘋果
每天吃一個(gè)蘋果最佳，但最多不可以超過兩個(gè),。吃多了蘋果反而不好,，人體不僅不能吸收蘋果的營養(yǎng)，還會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),，蘋果的保健作用很好,，但是切記不要多吃，避免發(fā)生惡習(xí)嘔吐,，腹瀉癥狀,。
蘋的最佳食用時(shí)間是在早上，可以在上午九十點(diǎn)鐘左右吃一個(gè)蘋果,，這個(gè)時(shí)候的脾胃活動(dòng)旺盛,，吃的食物比較容易消化吸收。
蘋果能減肥嗎
雖然蘋果并不是負(fù)卡路里食物,，但是我們還是可以通過吃蘋果來減肥的,。首先，蘋果里面含有的粗纖維是比較多的,，我們在攝入之后,，一方面可以增加飽腹感，減少對其他高熱量食物的攝入,，久而久之,，我們的胃部食量會(huì)變小，可以很好的控制食欲;另一方面,，纖維素有一定的排毒潤腸的作用,，可以將堆積在腸道內(nèi)的宿便、毒素等有害物質(zhì)及時(shí)的排出體外,，這樣也可以達(dá)到減輕體重,、縮小肚子的作用。其次,，蘋果雖然營養(yǎng)成分并不突出，但是重點(diǎn)在于它的營養(yǎng)素種類比較齊全,，可以為我們的身體提供所需要的氨基酸以及其他一些必須的營養(yǎng)物質(zhì),，因此,，想要減肥的話，即使只吃蘋果的話,，也不會(huì)造成營養(yǎng)素的缺乏,。所以可以試著在晚餐不吃其他食物，就吃一兩個(gè)蘋果來減肥,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
一個(gè)蘋果的熱量是多少大卡-吃蘋果注意事項(xiàng)-一天最多吃幾個(gè)蘋果
