| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 吃什么可以降血壓
1、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鐵
在一些研究中發(fā)現(xiàn),，老年人得了高血壓，血漿中的鐵質(zhì),，似乎比正常人要低一點(diǎn)，為此,，及時的補(bǔ)充鐵質(zhì)顯得極為關(guān)鍵。通過補(bǔ)鐵,，能夠提升血漿中的鐵質(zhì),，食用黑木耳、黑芝麻對于補(bǔ)鐵也是有幫助的,。堅持這樣飲食,，能夠降低你的血壓。
2,、一定要低鹽飲食
得了高血壓,，飲食一定要保持清淡，千萬不能重口味飲食,，對于重鹽食物一定不要吃,，堅持低鹽、低鈉飲食在一定程度上,，能夠幫助你控制血壓,。這個時候，需要你減少攝入咸魚,、臘肉,、咸菜等食物，這些腌制食物，確實(shí)非常美味,，但是,，考慮其中的鈉離子太多，一旦吃多了,，很容易導(dǎo)致血壓升高,，帶來極大的不便。
3,、適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)芹菜
在平時,，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)芹菜，不是要求你每天都吃,，但是,，兩三天吃一次芹菜，每次達(dá)到80g,，對于改善身體是比較好的,。芹菜是最具有代表性的降血壓蔬菜，通過吃芹菜,，能夠幫助你降低血壓,、降低血脂，獲得健康,。
4,、不能吃得太飽，七分飽即可
在生活中,，飲食不宜吃得太飽,，七分飽即可。吃得太飽,，對于健康是有影響的,。在一些研究中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你的體重增加12kg,，你的血壓,，可能會升高10mmHg，相對來說,，肥胖的人似乎更容易出現(xiàn)高血壓,。七分飽飲食，還能減輕你腸胃的負(fù)擔(dān),，更好的促進(jìn)消化代謝,。
5、玉米須泡水喝
在平時,，可以用玉米須泡水喝,。玉米須不是沒有用的廢棄物,，也是可以食用的，將其用來泡水喝,，有非常好的功效,。堅持喝玉米須泡的水，能夠起到降低血壓,、平穩(wěn)血壓的目的,，有效的緩解高血壓。
降血壓治療的常見誤區(qū)
1,、如果這些食物都能降壓,，所有的高血壓人，就無需總?cè)メt(yī)院看醫(yī)生,，開降壓藥,，就無需每天堅持吃降壓藥，每天吃著這些蔬菜或保健品不就行了,�,？墒菍�(shí)際上，為啥上億高血壓人都在乖乖的吃降壓藥,？
2,、或許有個別人吃完某種蔬菜或三七粉等等血壓降低了，但這種個別現(xiàn)象沒有足夠證據(jù)值得推廣,，因?yàn)閭�案畢竟是個案,。高血壓是3億人的事情，并不是幾個人吃完什么就能降壓,，就告訴大家吃什么就能降壓,。而且這些食物降壓，肯定必須配合低鹽,、堅持運(yùn)動、控制體重,、減肥,、減少熬夜、戒酒等等好習(xí)慣,。這些好習(xí)慣本身就能降壓,，而并非洋蔥？木耳,？芹菜,？西藍(lán)花？三七粉,？等等就能降壓,。
為什么不主張快速降壓
現(xiàn)在推薦的都是長效降壓藥，也就是一天一次，這種降壓藥起效比較慢,，一般需要一周甚至幾周才能起到最好的降壓效果,。也就是這種降壓藥比較慢，但降壓更穩(wěn)定,。如果是要快速降壓,，也能做到，比如短效的硝苯地平,，吃完馬上就能降壓,，但維持時間很短，很快血壓就會再次升高,。而且快速降壓有一些弊端,，比如降壓太快，患者有時候不適應(yīng),，會不舒服,，尤其對于老年人，甚至?xí)鹉X供血不足,，最嚴(yán)重的甚至?xí)鸾祲禾鞂?dǎo)致腦梗死,。
所以，現(xiàn)在都主張長效平穩(wěn)降壓,，而不是快速降壓,，除非是急救的時候才需快速降壓。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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