| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 降血糖的食物和水果有哪些?——蔬菜篇
首當其沖要介紹的是,，前段時間被傳的沸沸揚揚的南瓜降血糖,。南瓜味甘，性溫，有補中益氣,、消炎止痛的功能�,，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，南瓜能促進胰島素的分泌,，對糖尿病有防治作用。
雖然南瓜確實對于降血糖有一定的幫助,，但是沒有謠言來的那么神,，畢竟它只是一種蔬菜，大家一定要擺準心態(tài),。萬萬不可用南瓜代替藥,，特別是高血糖比較嚴重的患者。
由于降血糖的蔬菜實在太多了,，限于篇幅,，小編就介紹比較常見，降血糖效果比較明顯的幾種給大家參考,。
洋蔥味甘,、辛，性微溫，具有健胃,、增進食欲,、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果,。洋蔥中含有類似降糖藥物甲磺丁脲,。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑,，又可以起到降血糖的作用,。
銀耳含豐富的膳食纖維，且熱能較低,。同時銀耳含有豐富的鉺耳多糖,，它對胰島素降糖活性有明顯影響。動物實驗表明,，銀耳多糖可以影響胰島素活性，將胰島素在體內(nèi)的作用時間從3～4小時延長至8～12小時,，使其更好地發(fā)揮作用,。
魔芋是一種低熱能、高纖維素食物,。魔芋不僅營養(yǎng)豐富,，還具有獨特的醫(yī)療保健作用。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果,。因其分子量大,，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢,，能延緩葡萄糖酌吸收,，有效降低餐后血糖升高。又因為它吸水性強,，含熱能低,，既能增加飽腹感，減輕饑餓感,，又能減輕體重,，是一個非常好的降血糖食物。
苦瓜中含有一種類胰島素物質(zhì),，科研人員通過病理模型動物試驗證實,，類胰島素不僅可使重型糖尿病動物的血糖下降，全部恢復(fù)正常,，而且不論采取注射途徑或是口服途徑,，都取得了相同的療效結(jié)果。
銀耳含豐富的膳食纖維，且熱能較低,。同時銀耳含有豐富的鉺耳多糖,，它對胰島素降糖活性有明顯影響。動物實驗表明,，銀耳多糖可以影響胰島素活性,，將胰島素在體內(nèi)的作用時間從3～4小時延長至8～12小時，使其更好地發(fā)揮作用,。是降血糖食物中不可缺少的,。
降血糖的食物和水果有哪些?——水果篇
雖然很多醫(yī)生都建議，高血糖患者少吃水果,，但是我們也不能一竿子打翻一艘船,。水果中還是有適合糖尿病高血糖患者的，有不少水果還有降血糖的效果呢,。
比如說大家最熟悉不過的獼猴桃,。獼猴桃味甘、酸,，性寒,。歸肝、膽,、胃,、肺經(jīng)，含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇,，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝,，調(diào)節(jié)細胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)，對防止糖尿病和抑郁癥有獨特功效,。是降血糖的水果中最被肯定的一個,。
能降血糖的水果遠遠不止獼猴桃，還有柚子,，柚子性寒,，味甘、酸,，有降低血糖,、血脂的作用。鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分,，是糖尿病高血糖患者最理想的水果之一,。
其次還有大家比較陌生的梨，梨降血糖很多人都沒有聽說過,，而梨最讓人熟悉的就是治咳嗽,。
大家有所不知,，梨味甘、微酸,，性涼,。歸肺、胃經(jīng),，具有有生津止渴,、潤肺去燥、清熱化痰,、養(yǎng)血生肌,、解酒毒之功效，非常適合并發(fā)肺結(jié)核糖尿病患者,。
甜瓜：味甘,，性寒。歸心,、胃經(jīng),。具有清暑熱、解煩渴,、利尿之功效,，適用于暑熱津傷及上消型糖尿病。
荔枝,。是亞熱帶的美味水果，除營養(yǎng)豐富外,，它還有很多藥用功能：生津,、降血糖、益智,、健脾,、美容等。荔枝性味甘,、微溫,、微酸。對煩渴,、糖尿病,、胃痛、牙痛等癥狀均有療效,。
香蕉,。營養(yǎng)特別豐富，蛋白質(zhì),、脂肪,、磷和鉀的含量均很高,。鉀對維持人體酸堿平衡及改進肌功能等都非常重要，缺鉀會使人感到無力,。香焦有輔助降血糖,、降血壓、清熱解毒,、潤腸緩瀉等作用,。
山楂。是我國傳統(tǒng)保健藥膳中常用的中藥,，含維生素C,、B和胡蘿卜素。它性味酸,、微甘,、平，有降血糖之功效,，還有散瘀,、消積、化痰,、解毒,、活血、提神,、醒腦,、清胃等功效。對糖尿病常見的合并癥,，如冠心病,、高血壓、血脂紊亂,、消化不良等都有輔助療效,。脾胃虛弱者慎用。
降血糖的最好方法是什么
1,、食療,。食療最基礎(chǔ)的一種方法�,？茖W合理的飲食,保持總熱量,碳水化合物,、蛋白質(zhì)、脂肪三大營養(yǎng)物質(zhì)要均衡,。同時要避免甜食,、少鹽、高纖維等,。
2,、有氧運動,。運動能增強胰島素的敏感性,可以降低血糖。但是運動要選擇有氧運動,如散步,、打太極等,。避免劇烈運動,預(yù)防低血糖。
3,、服用中藥,。一些中藥也具有降低血糖的作用,糖尿病患者可以選擇看中醫(yī)�,；蛘咭恍┧幧判Ч埠懿诲e,。對防治糖尿病并發(fā)癥也有很好的效果。
4,、降糖藥降血糖,。糖尿病患者一般都口服降糖藥或注射胰島素。胰島素是公認的降血糖最快的方法,使用得當會把血糖控制得很平穩(wěn),但如果使用不當會導(dǎo)致血糖劇烈波動,。具有一定的副作用,。
5、喝水降血糖,。高血糖容易造成利尿,、失水量多,如果缺水的話,會使血容量下降,血液濃縮,易引起血糖更加升高。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
降血糖的食物和水果-降血糖的最好方法是什么
