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維生素C片的功效作用

　　1、可以提高人體免疫力,。白細(xì)胞是人體最好的免疫細(xì)胞,，白細(xì)胞含有豐富維生素C，當(dāng)機(jī)體感染時(shí),，白細(xì)胞維生素C急劇減少,，維生素C可以增強(qiáng)中性粒細(xì)胞趨化性和變形能力，提高殺菌能力,。
　　2,、最廣為人所知的是缺乏維生素C會(huì)造成壞血癥；
　　3,、可以預(yù)防牙齦萎縮,、出血，主要因?yàn)檠例l是軟組織,，當(dāng)缺乏蛋白質(zhì),、鈣和維生素C時(shí)容易產(chǎn)生牙齦萎縮出血,，維生素C剛好可以進(jìn)行有效補(bǔ)充，避免牙齦出血,；
　　4,、維生素C還可以作為抗氧化劑，保護(hù)其他抗氧化劑,，如維生素A,、維生素E和不飽和脂肪酸，防止自由基對(duì)人體傷害,；
　　5,、可以治療貧血。對(duì)于難以吸收的3價(jià)鐵鹽,，維生素C可以使它還原至2價(jià)鐵鹽,，促進(jìn)腸道對(duì)鐵吸收，提高肝臟對(duì)鐵利用率,，有利于治療缺鐵性貧血,；

　　含有維生素C的水果和蔬菜有哪些

　　1、柑橘類水果,，比如橘子,、橙子、柚子,、檸檬,，這些柑橘類的水果當(dāng)中往往含有豐富的維生素C；
　　2,、棗類水果,，比如鮮棗、酸棗當(dāng)中含有維生素C的量比較豐富,；
　　3,、桃類水果，比如蟠桃,、獼猴桃,。
　　4、瓜茄類蔬菜,，比如苦瓜,、黃瓜、番茄當(dāng)中含有的維生素C豐富,；
　　5,、卷菜類，比如卷心菜,、西蘭花,、花椰菜,，這些卷菜類當(dāng)中含有的維生素C也比較豐富。