| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 可以減肥的方法
1,、運動減肥法
慢跑,、跳繩是很好的一個減肥方式，通過跳繩,，身體里面的脂肪可以加速分解,，能夠更快地消耗身體里面多余的脂肪，由于很多脂肪被消耗掉了,，所以身體里面儲存的熱量就會下降,，所以可以起到瘦身的效果。不過跳繩減肥也是有講究的,，每天都必須堅持跳繩半個小時,；
2,、食欲控制法
這個方法就是通過控制自己的食欲，從而達(dá)到減少飲食量的目的,，每頓飯所吃的東西加起來是以前飲食量的70%,。在堅持一周之后，你會發(fā)現(xiàn)自己的胃口變小了,，食欲自然而然就沒有以前那么好了,。很多人之所以胖就是因為胃口太好了，所以通過控制食欲來減少飲食量對他們來說是很有效的,；
3,、埋線減肥法
將蛋白線埋藏在相應(yīng)的穴位中，不斷刺激相應(yīng)穴位,，運用中醫(yī)的概念,，利用調(diào)和陰陽氣血、調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能以及內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用,，疏通經(jīng)絡(luò),，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增加能量消耗,，促進(jìn)脂肪分解,，甚至可以抑制食欲及消化功能，以達(dá)到減肥的效果,；
4,、調(diào)節(jié)心態(tài)法
在減肥的過程中很多人都希望自己可以快速減肥，但是盲目快速減肥對于人體健康是毫無好處的,，還有可能加重人體不適,。所以大家在生活中更應(yīng)該重視情緒變化，用積極健康的心態(tài)面對肥胖,，并且秉承著堅持減肥的態(tài)度,，讓身材可以慢慢得到根本性改變。
減肥應(yīng)該注意的事項
1,、飲食搭配要合理,，忌油膩、多鹽,、高糖食物,，忌飲料及酒類，飲食要多樣化,，注意營養(yǎng)要均衡,，吃低熱量食物；
2,、減肥不等于節(jié)食,，三餐飲食要定時,、適量，忌三餐不定時或不吃,，飲食要規(guī)律,；
3、切忌亂用減肥藥,，亂用減肥藥危害會很大,，會引起營養(yǎng)不良、貧血等,，嚴(yán)重甚至導(dǎo)致心律失常,；
4、平素工作要勞逸結(jié)合,，忌熬夜,，熬夜會引起內(nèi)分泌紊亂，反而會引起肥胖,；
5,、多運動，減肥離不開運動,，運動不但會讓體重減輕,，還能提高機體免疫力，提高健康,，讓人更美麗,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
可以減肥的方法-減肥的注意事項
