| 宜城教育資源網szhnbc.com 肩周炎的癥狀表現(xiàn)
1,、活動障礙：病程越長，活動障礙越明顯,，常不能完成穿衣,、洗臉、梳頭,、觸摸對側肩部等動作,，肩關節(jié)上舉、后伸,、外展,、內旋動作受限制,。
2、疼痛：其疼痛性質多為酸痛或鈍痛,，早期肩部疼痛劇烈,，腫脹明顯，疼痛可擴散至同側頸部和整個上肢,。后期肩部疼痛減輕,，但局部活動障礙顯著。
3,、怕冷：肩周炎患者肩部怕冷,，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天,，肩部也不耐風吹,。
4、肌肉萎縮：病程較久者,，由于疼痛和廢用,，出現(xiàn)肩部肌肉廣泛性萎縮，以三角肌最為明顯,，但疼痛感明顯減輕,。
5、壓痛：大多數(shù)患者在肩關節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點,，壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱,、肩峰下滑囊、喙突,、岡上肌附著點等處,。
肩周炎的鍛煉方法有哪些
1、聳肩鍛煉：鍛煉肩關節(jié)周圍的肌肉,，避免黏連,，需要大幅度聳肩，從前向后或者從后向前,，建議每天至少做500次,。
2、趴桌子鍛煉：將手向前伸,，身體逐漸向前趴,，將胳膊與身體達成一致，每天做20次左右,；
3,、摸頭鍛煉：可以躺在床上，用另一只手握住患肢腕關節(jié)或者肘關節(jié)，用患肢摸后腦勺,，這時會出現(xiàn)伸展外旋的動作,，是肩周炎受限的主要方向，每天做20次左右,；
肩周炎怎么治療最快最好方法
1,、用熱水敷患處
對于肩周炎的患者來說，用熱水敷疼痛處也可以起到一定的緩解效果,。因為熱水可以促進血液循環(huán),，能加快代謝產物的排出，防止乳酸在肩膀出分泌過多,。
2,、針灸治療
治療早期的肩周炎并不困難�,？梢缘街嗅t(yī)館等正規(guī)醫(yī)院進行按摩推拿,，這有助于緩解肩膀的疼痛。還可以選擇針灸療法,，這也是很有效的一種方法,。如果肩周炎較為嚴重，疼痛難忍,，可以選擇打封閉的治療方法,。
3、合適的運動量
經常過度活動肩膀和手臂人更容易患上肩周炎,。尤其是家庭主婦,，每天都在彎腰做家務，手臂和肩部的活動往往都不能停歇,，長期如此,，會導致肩部因過度活動而勞損，容易引發(fā)肩周炎,。肩周炎的患者如果想要通過運動緩解肩周炎,，就要選擇運動量不大的肩部運動。
4,、調整自己的姿勢
很多肩周炎都是因為平時姿勢不正確導致的。已經患上肩周炎的人會發(fā)現(xiàn)只要姿勢不正確,，肩膀就會開始疼痛,。所以糾正自己的姿勢對緩解肩周炎十分重要。如果發(fā)現(xiàn)自己的姿勢會引起肩膀肌肉的緊繃,，就要立即調整姿勢,，再配合一些放松肌肉的運動，以免引起肩周炎。
5,、合理的運動
治療肩周炎的方法有很多種,，其中鍛煉就是最保守的一種。但是患者不可盲目的鍛煉,，不然一不小心就會造成肌肉拉傷,，可以在醫(yī)生的指導下做一些有針對性的運動。例如甩手操,，患者站立時,，將兩臂輕輕往后方甩動。 宜城教育資源網szhnbc.com |
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