宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com血糖高怎么調(diào)理才會降
1、藥物：如果運動以及飲食不能降低血糖，可選擇藥物干預(yù)幫助降低血糖,，但不能完全依靠藥物,。
2、飲食：對于飲食應(yīng)合理膳食，總熱量需要控制，如碳水化合物需占50％-60%，因為產(chǎn)生的并不多,，蛋白質(zhì)需占20％-30%,，脂肪比例較低，需占15%,，能夠限制總熱量慢慢降低血糖,，另外也可通過少食多餐，避免血糖餐后較高,；
3,、運動：適當(dāng)運動，選擇合理運動方式,，以及堅持鍛煉,，能夠增加能量消耗，慢慢降低血糖水平,；
血糖高吃什么食物
1,、蔬菜：如油菜、菠菜等富含維生素的蔬菜含糖量比較少,，對血糖影響較小,。此外，患者也可以吃芹菜,、苦瓜,、萵苣等富含纖維素的食物,，高纖維食物可延緩胃排空,、腸轉(zhuǎn)運的時間，并且還具有使可溶性纖維在腸內(nèi)形成凝膠的作用,，從而使糖吸收減慢,，一定程度上可以起到控制血糖的作用；
2,、粗糧：主食方面建議患者將粗糧,、雜糧、精糧結(jié)合,，比如可以吃玉米,、燕麥等。少吃面粉類食物,，比如米飯,、饅頭等，使容易轉(zhuǎn)化,、吸收的糖類減少,，從而達到控糖的目的；
3,、含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：一般建議患者進食牛奶,、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白食物,，優(yōu)質(zhì)蛋白中升糖值均較低，不會對血糖造成較大影響,，因此患者可以適當(dāng)食用,。
怎樣預(yù)防血糖偏高
1、多吃雜糧
主食一般以米,、面為主,，但高血糖人群更適合多吃粗雜糧，如燕麥,、麥片,、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機鹽,、維生素,，富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖的作用,，幫助人體更好地控制血糖,。
2、少吃糖和甜食
預(yù)防高血糖盡量少用或禁用白糖,、紅糖,、葡萄糖及糖制甜食，如糖果,、糕點,、果醬、甜飲料等,。富含飽和脂肪酸的豬油,、牛油、奶油,、黃油等,。可用植物油代替部分動物油,，花生,、核桃、芝麻,、瓜子中含脂肪也相當(dāng)多,，盡量不吃或少吃或減少油類，攝入含膽固醇高的食物,，如蛋黃和動物內(nèi)臟如肝,、腦、腰等,。
3,、增加活動量或進行更多的運動鍛煉
2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制,。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘,，只要能堅持下去,，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實,，經(jīng)過合理的運動鍛煉,，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療,。
4,、水果不要選太熟的
成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少,，里面具有保健價值的營養(yǎng)成分還更豐富,。可以選購略帶酸味的,、有質(zhì)感的,，因為這樣的水果糖分低，纖維高;每天餐前吃,，可增加適當(dāng)能量,，并減少正餐進食量。從營養(yǎng),、血糖生成和可獲得性等方面綜合考慮,，蘋果、葡萄等都是不錯的選擇,。從數(shù)量上,，每天食用300克水果比較合適，分為1-3次進食均可,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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