宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com哪些食物利于減肥
1,、苦瓜：苦瓜素絕對是刮油降脂的好物質(zhì),，更不要說苦瓜還含有大量的維生素C，而且脂肪和糖的含量幾乎為零,，是最能瘦身的蔬菜了,，減肥者每天食用苦瓜,，不僅有著抑制食欲的作用，同時還可以促進腸胃的蠕動,。
2,、芹菜：高熱量或是爆炒油炸之類的食物很美味,，只是這些食物吃多了會讓身材走形，但是如果搭配一些芹菜就好多了,，100克的芹菜卡路里含量只有12大卡,，不但可以瘦身還能刮油去脂。
3,、西紅柿：不僅常見還可以生吃的一種蔬菜,，當做零食吃也可以消耗卡路里，西紅柿含有大量的膳食纖維,，可以幫助腸胃蠕動,，對于減肥塑身能起到很大的幫助。
4,、木瓜：含有天然的酵素,，是飯后果的最佳選擇，木瓜酵素能夠分解蛋白質(zhì),、糖類和脂肪，木瓜最大的特色就是去除贅肉和縮小肥大細胞,，而且還能促進新陳代謝,，這樣更有利于把多余脂肪排出體外。
5,、韭菜：每100克韭菜的卡路里含量只有26大卡,，多吃也不會發(fā)胖，搭配雞蛋吃,，還能加速瘦身和新陳代謝的效果,，韭菜中含有大量的維生素和粗纖維，這些等物質(zhì)對于促進腸胃的蠕動很有幫助,，能夠防便秘,。
6、蘋果：熱量低飽腹感強,，多吃蘋果可以避免食物攝入過量,，而且蘋果還富含有礦物質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)成分，易被人體吸收,，所含的富含鉀物質(zhì)還有助體內(nèi)過多的鈉排出,，對于平衡體內(nèi)電解質(zhì)非常有幫助。
什么方法減肥最快速
1,、適量補充水分
喝水有利于新陳代謝,，排除體內(nèi)的毒素和廢物
2、適當有氧運動
有氧運動有極佳的燃脂效果,，例如慢跑,、快走,、游泳、騎腳踏車,、有氧舞蹈和瑜伽等有氧運動,，且進行的時間至少要12至15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪,，應(yīng)持續(xù)進行30分鐘以上,。
3、合理調(diào)整飲食
女人減肥最有效的方法是哪種?其中,，飲食的合理搭配對于瘦身的順利進行,，有著至關(guān)重要的作用。要保證營養(yǎng)攝入充分,，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素、礦物質(zhì),，如魚,、瘦肉、蛋,、奶,、水果和蔬菜。
應(yīng)盡量食用不飽和植物油,，油量越少越好,，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物,，最好少吃,。煉乳、調(diào)味乳,。甜點,、零食對想要的減肥女性而言同樣也不太適合，尤其是蛋糕,、巧克力,，熱量特別高，應(yīng)適當控制,。
4,、不可急于求成
健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線,，不可放縱”,。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急于求成,，有時候扎進健身房一呆就是幾小時,。要心態(tài)平和地面對減肥,。有些女性過于追求身材，而把健康丟在了一邊,，這樣得不償失,。最好是采用自然法則，循序漸進地進行身體曲線塑造,，而不是急于求成,。
5、做家務(wù)活動
沒興趣出去運動,，那么在家做家務(wù)也是很好的減肥方法.
6,、神奇的按摩
給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時,，給你的愛人來一次深情的按摩,，讓他為你瘋狂，接下來保證會讓你消耗更多的能量,。
喝什么茶減肥效果最快速
1,、黑茶：
可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖,，人們馬上會想到腹部脂肪,，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成,，顧名思義，是黑色,。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分,，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥,，最好是喝剛泡好的濃茶,。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升,，在飯前飯后各飲一杯,，長期堅持下去。
2,、吉姆奈瑪茶：
有效抑制糖分吸收,。吉姆奈瑪?shù)木b號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖,，口里不會有甜的感覺,，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低,，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少,。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效,，還對糖尿病有輔助治療的作用。
3,、荷葉茶：
古代減肥秘藥一種用荷花的花,、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽,，還有改善面色,、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥,，需要一些小竅門,。
首先，必須是濃茶,，第二泡的效果不好,。
其次，一天分6次喝,，有便秘跡象的人一天可喝4包,，分4次喝完，使大便暢通,，對減肥更有利,。
第三，最好是在空腹時飲用,。
荷葉茶的好處在于不必節(jié)食,，荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會自然發(fā)生變化,，變得不愛吃油膩的食物了,。
4、烏龍茶：
可燃燒體內(nèi)脂肪烏龍茶是半發(fā)酵茶,，幾乎不含維他命C,，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì),，含有促進消化酶和分解脂肪的成分,。飯前、飯后喝一杯烏龍茶,，可促進脂肪的分解,，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖,。
5,、杜仲茶：
可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗,，而使體重下降,。除此之外還有預(yù)防衰老,、強身健體的作用。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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