宜城教育資源網szhnbc.com吃什么食物降血壓最快
1,、芹菜
芹菜含甘露醇及芫荽甙等物質,，適量吃芹菜不僅能降血壓,，還能降血脂,，對原發(fā)性高血壓、更年期高血壓等有很大幫助,。
2,、蘋果
蘋果中含大量鉀元素，有助于排出所攝入鈉離子,，能起到預防高血壓作用,。若高血壓患者每天吃三個蘋果，可將從飲食中所攝取過量鈉離子排出,，達到降壓目的,。
3、苦瓜
苦瓜口感不是很好,，但其中含粗纖維,、胡蘿卜素、苦瓜素等多種營養(yǎng)物質,，有清熱解毒及清心消暑功效,，同時還能明目降壓。若血壓較高或患高血壓,，建議平時多吃些苦瓜,。
4、洋蔥
洋蔥中含大量前列腺素A,，有助于擴張外周動脈,，同時能降低外周血管阻力，起到降低血壓功效,。前列腺素A能增加尿量,，促進體內鈉離子排泄，進而降低冠狀動脈阻力,，使身體中血流量增加,，既能預防高血壓，也可預防冠心病,。
降血壓的最好方法
1,、飲食要采用少鹽治療，就是降低鹽的攝入量,。
2,、要多食用粗纖維的蔬菜、水果,，還有非不飽和脂肪酸,，避免使用全飽和脂肪酸。
3,、禁煙,，不要吸煙，限酒，限制酒的攝入量,，保持規(guī)律的作息時間,，對血壓的控制都是有益處的。
降血壓的十種最佳茶
1,、荷葉茶
荷葉茶不僅具有減肥功效,，降血壓效果也很不錯。荷葉中含有生物堿,，是一種可以擴張血管降血脂的物質,，這種物質非常適合高血壓服用，可以幫助血壓降低,。荷葉茶的沖泡方法也很簡單,，只需要將新鮮的荷葉切碎然后煎水當茶飲用既可。
2,、山楂茶
山楂茶雖然不具有直接降血壓的功效,，但是山楂茶可以軟化血管，清除血管垃圾毒素,，降低高血壓的發(fā)病風險,，同時還可以調理脾胃。山楂茶的喝法有很多,，可以和菊花一起來喝,，建議開水沖泡每天喝一次即可。
3,、葛根茶
葛根茶含有葛根這種中藥材,，葛根可以改善腦部血液循環(huán)，對于高血壓引起的頭暈乏力,，耳鳴以及腰酸腿疼等癥狀都會有不錯的緩解作用,。葛根茶的喝法特別簡單，可以將葛根洗干凈之后切成薄片,，然后加水直接煮沸來喝,。
4、菊花茶
菊花茶當中含有一定量的黃酮類成分,，這種成分不僅可以促進血管的擴張,，還能起到降血壓的作用，菊花茶的品類有很多,，比如野菊花,，洋甘菊等都具有降壓功效。
5,、梔子花茶
梔子本身屬于清熱瀉火類的植物,，可以清熱利濕,，涼血解毒，梔子花茶可以加入側柏葉,、丹皮這樣的藥材來起到降血壓的效果,。梔子花茶需要準備梔子花、金銀花等,，可以將梔子花、金銀花洗干凈,，然后放入杯子加入適量沸水悶蓋5-10分鐘,，直接攪拌即可飲用。
6,、綠茶
綠茶里面含有茶多酚,，還富含有鉀、鎂等多種營養(yǎng)元素,，這些元素不僅可以擴張血管,，還能起到降血壓的功效。綠茶的喝法特別簡單,，只需要取3克左右的綠茶,，放入燒開的沸水靜候三分鐘即可飲用。
7,、決明子茶
決明子茶主要的原料是決明子,，決明子含有大量的氨基酸、脂肪,、碳水化合物以及決明素等成分,，可以起到降血壓的功效，高血壓喝點決明子茶是很有幫助的,。決明子茶的沖泡每次可以取5-7顆干燥后的決明子直接放入玻璃杯當中,，沖入沸水燜泡，3-5分鐘即可飲用,。
8,、龍膽草茶
龍膽草本身具有利尿消腫的功效，還具有抗菌消炎,，能夠起到清除組織細胞壞死的作用,，對于高血壓引起的不適癥狀也有緩解。龍膽草可以和綠茶一起飲用,，將兩者直接磨碎用開水沖泡即可,。
9、石榴花茶
石榴花茶含有豐富的維生素A,、鞣質,、兒茶素以及多種礦物質等，這些礦物質對于降低高血壓效果是很不錯的。石榴花茶可以將石榴籽直接放入攪拌機打碎,，然后加入一杯糖,，這樣每次可以取1/4直接沸水沖入當茶飲。
10,、蓮子心茶
蓮子心茶主要用到蓮子心,，因為蓮子心本身是帶有苦味的，蓮子心含有蓮心堿,，是一種可以降血壓和改善學之的物質,，尤其是降血壓也有一定的作用。蓮子心茶可以將12克蓮子心放入杯子當中,，然后用開水沖泡直接代茶飲即可,，每天早晚各服用一次。 宜城教育資源網szhnbc.com |
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