| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 肚子里面有脹氣是怎么回事
1、胃腸道存在疾病,。
許多頻繁出現(xiàn)肚子脹氣的人們，都是長(zhǎng)期存在胃腸道疾病的患者，在進(jìn)食之后特別容易出現(xiàn)腹脹,，屬于消化不良的一種，嚴(yán)重者還伴隨有嘔吐,、惡心,、反酸等不良癥狀，還有一些胃潰瘍患者胃部功能不全,，也很容易出現(xiàn)肚子脹氣等不適,，這和本身胃酸分泌過多有著直接聯(lián)系。
2,、不良的飲食習(xí)慣,。
為了節(jié)省時(shí)間，很多人喜歡一邊吃飯一邊喝水,，這樣狼吞虎咽的飲食習(xí)慣就給自己的大腦傳遞了異常的信號(hào),，這時(shí)候腸胃得不到滿足，從而出現(xiàn)了脹氣的情況,。
3,、不良的情緒影響。
生活中有很多人一生氣就喜歡吃東西,，有的時(shí)候壓力大也會(huì)選擇吃東西來排解,，這樣很容易引起脹氣，因?yàn)樵谏鷼獾臅r(shí)候胃部會(huì)產(chǎn)生大量的胃酸,，這些胃酸會(huì)損傷我們的胃黏膜,，所以長(zhǎng)時(shí)間情緒不佳會(huì)影響消化。
4,、大量食用容易產(chǎn)生脹氣的食物,。
當(dāng)人們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)吃了很多紅薯、蘿卜等食物后,，就很容易產(chǎn)生脹氣,，氣體堆積在體內(nèi),，無法迅速排出，就會(huì)導(dǎo)致肚子很脹,，很多人會(huì)經(jīng)常放屁來排氣,，消化功能不良的人們?cè)谄綍r(shí)要少吃這些脹氣的食物，以避免出現(xiàn)肚子不適等,。
如何預(yù)防肚子脹氣
1,、慢速度咀嚼
如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人，最好改變一下飲食習(xí)慣,�,！霸斐擅洑獾牧硗庖粋�(gè)因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶,，”營(yíng)養(yǎng)治療學(xué)家專家指出,。“慢慢吃,，充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時(shí),，前叁口東西最好咀嚼25下。
2,、少吃高纖維食物
如土豆,、面食、豆類以及卷心菜,、花菜,、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體,，最后導(dǎo)致腹脹,。不要吃不易消化的食物。炒豆,、硬煎餅等硬性食物不容易消化,，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹,。
3,、喝水
水對(duì)身體很重要，它能保持機(jī)體有效地工作,，然而喝太多水會(huì)降低消化液的作用,。“吃飯時(shí)喝一點(diǎn)點(diǎn)水有助于消化,，但是喝太多水會(huì)稀釋這些消化液,，抑制最佳消化能力，”專家提醒道�,！八�,，吃飯時(shí)，慢慢地喝上一小杯水對(duì)消化有所幫助,。另外,，如果你有氣脹問題，最好不要喝汽水,。
4,、適當(dāng)鍛煉身體
每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒,，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能,。
5、克服不良情緒
焦躁,、憂慮,、悲傷、沮喪,、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多,，腹脹加劇。
肚子脹氣怎么緩解
一,、食物的原因
某些食物本身就易引發(fā)脹氣,，如豆類、蘋果,、桃子,、洋蔥、甘藍(lán),、谷類,，以及紅薯、馬鈴薯等的薯類食物,，都屬于易產(chǎn)氣食物,，乳制品也是一類很輕易引發(fā)脹氣的食物。
解決辦法：
1,。改變飲食習(xí)慣,，吃東西時(shí)，細(xì)嚼慢咽,，并且不用一次吃得太多,、太撐。
2。平常時(shí)候不用喝碳酸飲料,，吃口香糖,，并且最好不用用吸管喝飲料，因?yàn)檫@些都會(huì)無形中大增氣體的吸收
3,。少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點(diǎn),，因?yàn)檫@也是產(chǎn)氣的元兇
4。豆類食品務(wù)必要煮到熟爛了再吃,，因?yàn)樘驳亩棺�,，不但不好消化，還輕易置成脹氣,；
5,。平常時(shí)候可多吃金橘、蘿卜,、山楂,、刀豆、大白菜,、芹菜,、冬瓜、茴香,、橙子等行氣導(dǎo)滯的食物,。
二、疾病的原因
某些腸部和胃部要素的病態(tài)如腸燥癥,、膽囊病態(tài)（可能是脂肪消化不良）一樣可致使脹氣,。
解決辦法：
1。在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用保和丸,、香砂養(yǎng)胃丸,、檳榔四消丸等藥物以健脾行氣、消食導(dǎo)滯,。
2,。腸道內(nèi)菌群失調(diào)引起的脹氣，尤其是有害菌在腸內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)生了大量的氣體,，這時(shí)要及時(shí)的補(bǔ)充上微生態(tài)制劑－奘靈水蘇糖,，奘靈水蘇糖可以幫助調(diào)理腸胃，幫助恢復(fù)胃腸動(dòng)力,，而且奘靈水蘇糖對(duì)各種原因引起的胃脹腹脹有很好的效果,。
3。若脹氣持續(xù)一周之上,，且伴隨較重腹部痛楚,、腹瀉,、黑便、血便等情形的,，則應(yīng)到醫(yī)院腸部和胃部科就診,，以免延誤病情。
三,、久坐不動(dòng)的原因
你不運(yùn)動(dòng),，胃腸的運(yùn)動(dòng)也會(huì)減慢，蠕動(dòng)的慢消化道內(nèi)才會(huì)有多余的氣體,。吃完飯后不要馬上坐或者躺,，散步或者是適量的運(yùn)動(dòng)都有幫助于幫助消化�,；蛉嗳喽亲�,，有利于腸道的蠕動(dòng)，使排氣緩沖肚脹,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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