| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 肝火旺失眠的中成藥怎么調(diào)理
1、養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣
多吃些水果和蔬菜。油膩和辛辣的食物都容易使人上火,所以肝火旺盛的人要改變飲食習(xí)慣,不能繼續(xù)吃辛辣,、油膩的食物了,。他們應(yīng)該按比例攝取各類食物,遵循營養(yǎng)的“金字塔”原則。尤其可以多吃不同顏色、不同種類的蔬菜。這些蔬菜都有養(yǎng)肝的作用:木瓜、佛手,、韭菜、木耳等,。
瀉火的食物有很多,，如綠茶、啤酒,、咖啡,、菊花茶等，蔬菜中苦瓜,、芥藍(lán),、菠菜、冬瓜,、黃瓜,、萵筍等、水果中有西瓜,、梨,、橙子、柿子,、鮮百合,、甘蔗、山楂等,，肉類有鴨肉,、兔肉,、河蟹,、田螺肉、豬肉,、鵝肉,、鯉魚,、青魚、鯽魚等,，在食療的基礎(chǔ)上,，肝火旺的失眠患者也應(yīng)該多飲水，能夠保證肝火旺盛體內(nèi)水分的及時(shí)補(bǔ)充,，也能加快新陳代謝,，幫助熱量和毒素的排除。
2,、提早入睡
肝臟的排毒從晚上11點(diǎn)開始,一直到凌晨3點(diǎn),。如果肝火旺盛的人能在晚上11點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài),可以促進(jìn)肝臟進(jìn)行自我修復(fù),寧可早起也不要晚睡。睡覺前不要看情節(jié)刺激的電影,也不要過度用腦,防止睡不著,。
3,、適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有助于保肝護(hù)肝，對(duì)病情的恢復(fù)極其有利,。任何疾病的康復(fù)都需要良好的身體素質(zhì),肝火旺盛的人也一樣,。堅(jiān)持每天做適量的運(yùn)動(dòng),慢慢使身體變得健康、強(qiáng)壯,同時(shí)也有利于排解不良的情緒和壓力,。
4,、不要吃加工食品
這些食品中含有防腐劑，對(duì)肝臟有損害,。
5,、晚上不喝咖啡
加速了人們崇尚現(xiàn)代化的飲品生活,咖啡、刺激性飲料等都是催化興奮的物質(zhì),這種物質(zhì)在睡眠中起到了很好的扼殺作用,長期服用這些物質(zhì),不禁對(duì)睡眠有影響,更是對(duì)個(gè)人健康產(chǎn)生了較大的副作用,。
6,、中成藥
對(duì)于肝火旺的失眠，也可服用藥物來進(jìn)行治療,，一些疏肝瀉火的藥物有黃連上清丸,、牛黃解毒丸、銀翹解毒丸,、羚翹解毒丸,、VC銀翹片、龍膽瀉肝丸等,，患者可在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行服用,，經(jīng)過藥物的調(diào)理和疏通肝火之后，失眠癥狀也會(huì)隨之消除,。
心火肝火旺失眠吃什么食物
1,、葡萄：因?yàn)槠咸迅缓屎谒兀屎谒厥谴竽X松果體分泌的一種激素,，患者食用葡萄后可以有助于調(diào)節(jié)生物鐘,，從而改善睡眠,。葡萄不僅具有抗氧化作用，同時(shí)還能肝火,、心火作用以改善睡眠,；
2、功能性茶：患者也可以選擇在睡前飲用決明子,、蓮子和菊花茶,，可以平肝、降火的食物,，以改善失眠的癥狀,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
肝火旺失眠怎么調(diào)理最快的方法是什么-肝火旺失眠吃什么食物
