| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 肚子脹氣快速排氣的方法
1,、熱敷
脹氣時(shí)可以用熱敷進(jìn)行緩解,，把熱毛巾或熱水袋放在肚臍周圍,，其熱量會(huì)有助于腸道運(yùn)動(dòng),，幫助排出氣體,，并迅速緩解腹部脹氣,。
2,、運(yùn)動(dòng)鍛煉
飯后坐著不動(dòng)也會(huì)產(chǎn)生脹氣的現(xiàn)象,，所以脹氣時(shí)一直躺著是無法解決的,，這樣氣體更加難以排出,。為了順利排氣，消除腹脹,，適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)是非常有效的,，如瑜伽、慢跑等,，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化,，幫助排氣。
3,、排氣
覺得肚子很多氣體,，但是又排泄不暢，可以通過按摩的方法促進(jìn)排氣,，首先搓熱雙手,，接著將手放在肚臍邊上，向右按摩3分鐘,，然后再反方向按摩3分鐘,，可以幫助快速排氣。
4,、熏足三里
如果是因?yàn)轶w質(zhì)虛弱,，消化不好造成的脹氣，同時(shí)伴有疲憊乏力,、腹脹持續(xù)出現(xiàn),，可以用艾灸足三里穴的方法來進(jìn)行調(diào)理，每一邊腳灸5分鐘,，每天2次,。
5,、食療方
(1)雞胗炒酒曲：把雞胗和生酒曲一起加水煮30分鐘，空腹飲用可以消除脹氣,。
(2)喝茶：薄荷和甘菊都是有助于消化的食物,。用薄荷葉或甘菊泡茶喝很快就會(huì)排出氣體。
(3)大蒜湯：把大蒜搗爛,，放在爐子上用橄欖油煎1分鐘,。加入蔬菜湯趁熱飲用。
腹脹不能吃什么食物
1,、大豆
大豆及大豆類食品也會(huì)加重腹脹,，以為大豆含有水蘇糖與棉籽糖等寡聚糖，這些糖分不能夠被消化,，故而很容易在腸道被微生物發(fā)酵產(chǎn)生氣體。但是當(dāng)大豆制成豆腐后,，這些糖類已經(jīng)被溶解在水中而流失,，故而較少引起腹脹。
2,、蘿卜
蘿卜中含有辛辣的硫化物,，在腸道酵解后產(chǎn)生的硫化氫和硫醇會(huì)抑制二氧化的吸收，導(dǎo)致腸道脹氣,。因此腹脹的人不要再吃蘿卜了,。
3、白薯
白薯含有氣化酶和植物纖維,，所以會(huì)在腸道產(chǎn)生氣體,，且敗訴的植物纖維不容易被消化，容易被細(xì)菌酵解為二氧化碳及氫氣,，增加胃腸道氣體含量,。
4、牛奶
有些人對(duì)牛奶中的乳糖不耐受,，在喝牛奶后就會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況,，因此，當(dāng)已經(jīng)出現(xiàn)肚子脹滿是就不要再喝牛奶了,，以免加重不適,。
肚子脹氣是什么原因
1、飲食習(xí)慣不良
很多人長時(shí)間因?yàn)槌燥垥r(shí)間短暫,，養(yǎng)成了吃飯過快的習(xí)慣,，在食物還沒充分咀嚼的時(shí)候就咽下去了，消化液和食物也沒有得到融合,，最終會(huì)因?yàn)椴灰紫鴮?duì)腸胃造成傷害,。在吃飯的時(shí)候說話也會(huì)導(dǎo)致胃脹氣,，因?yàn)樵谡f話的同時(shí)會(huì)有很多空氣進(jìn)入腸胃中。
2,、飲食搭配不良
日常生活中經(jīng)常食用的豆類,、肉類、碳酸飲料和部分蔬菜等食物都容易引起脹氣,，如：土豆,、板栗、紅薯,、桃子,、豌豆和可樂等。還有過熱過冷,、腌制類,、油脂類等也易產(chǎn)生脹氣，如竹筍,、腌制魚,、腌制臘腸、肥肉等,，這些東西吃多了后身體內(nèi)的酶不足以分解,，就會(huì)導(dǎo)致消化不良，從而發(fā)生腹脹,。
3,、壓力過大
有些人會(huì)在壓力大的時(shí)候通過吃東西來解壓，壓力越大吃的東西就越多,，胃的負(fù)擔(dān)就會(huì)越來越重,，甚至?xí)?fù)荷，此時(shí)胃部的蠕動(dòng)效率跟不上進(jìn)食速度就會(huì)導(dǎo)致積食,，時(shí)間久了就會(huì)產(chǎn)生胃脹氣,。并且人在處于抑郁、焦躁,、生氣等負(fù)面情緒中時(shí),，不僅會(huì)產(chǎn)生過多的胃酸，還會(huì)導(dǎo)致胃功能紊亂,。
4,、生活作息不規(guī)律
熬夜、作息顛倒是現(xiàn)代人普遍存在的現(xiàn)象,，會(huì)導(dǎo)致三餐時(shí)間不穩(wěn)定,，有時(shí)候一天只吃一餐或者凌晨的時(shí)候吃的很飽，會(huì)產(chǎn)生饑飽異常,，因此會(huì)致使腸胃功能失常,，時(shí)間長了胃的負(fù)擔(dān)過重就會(huì)導(dǎo)致胃脹氣,。
5、各種疾病
因?yàn)樯盍?xí)慣,、衛(wèi)生的不注意會(huì)使人體產(chǎn)生許多疾病,，如：胃下垂、肺氣腫,、胃潰瘍,、胃腸道腫瘤和胃癌等疾病，致使腸胃功能下降,、蠕動(dòng)速度降低,，一旦稍微飲食不當(dāng)，這些疾病就會(huì)導(dǎo)致胃腸道產(chǎn)生積累大量的氣體,，從而發(fā)生胃脹氣,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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