宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com夢(mèng)魘是什么原因造成的
1,、睡姿不當(dāng)：夢(mèng)魘還有一部分原因是睡姿不正確引起的，比如在睡覺(jué)時(shí)把手放在胸前,，壓在心臟上,，在不知不覺(jué)中會(huì)感到呼吸困難，形成夢(mèng)魘,。同時(shí)仰睡和臥睡也容易引起夢(mèng)魘,。因此睡覺(jué)時(shí)的睡姿很重要,。
2,、疾病因素：夢(mèng)魘是人睡眠時(shí)發(fā)生一過(guò)性腦缺血引起的,，人白天發(fā)生一過(guò)性腦缺血時(shí)，會(huì)產(chǎn)生很可怕的眩暈,、心悸,、胸部壓迫感、眼發(fā)黑、耳鳴和各種神經(jīng)功能障礙的癥狀,。
3,、性格因素：頻繁的夢(mèng)魘發(fā)作與特定的人格特征有關(guān)，如分裂型,、邊緣型人格障礙,，夢(mèng)魘患者常常表現(xiàn)為異常外向的性格。
4,、環(huán)境因素：睡前讓孩子聽(tīng)緊張興奮的故事,，看緊張?bào)@險(xiǎn)的電影，或教育不當(dāng),，用威脅的方式哄小孩入睡�,；蛘吲P室空氣污濁,、過(guò)熱，被褥過(guò)厚,、胸前受壓等均可導(dǎo)致,。
5、精神因素：精神受到刺激或經(jīng)歷了非同尋常,，尤其是帶有恐怖色彩事件的人容易發(fā)生夢(mèng)魘,。
6、藥物因素：服用左旋多巴與多巴胺受體激動(dòng)劑,、膽堿酯酶抑制劑以及某些抗高血壓,、抗精神藥物等，可能會(huì)導(dǎo)致或加重夢(mèng)魘,。
夢(mèng)魘怎么調(diào)理
1,、最先應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)一個(gè)好的睡眠質(zhì)量習(xí)慣性，早起早睡,，確保充足的睡覺(jué)時(shí)間,。
2、在自身不困的情況下不必強(qiáng)制讓自身進(jìn)到睡眠質(zhì)量,，那樣入眠的情況下也是可能會(huì)出現(xiàn)噩夢(mèng),。
3、臨睡前盡量避免多喝水在一定水平上也可以防止噩夢(mèng),。
4,、維持一個(gè)恰當(dāng)?shù)乃哔|(zhì)量姿態(tài)，一般胸部朝下,、蒙頭睡,、平臥手壓胸脯全是不建議的。防止噩夢(mèng)得話，最好是還是挑選側(cè)臥睡較為好,。
5,、平時(shí)留意照顧好自己的人體，釋放壓力自身的心態(tài),，不必讓自身處在一個(gè)高寬比繃緊的精神面貌,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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