| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 辟谷減肥怎么做正確
1,、減食法,。吃七八分飽,，同時(shí)少吃含脂肪,、膽固醇的食物。這種方法可以清腸胃,，能對(duì)應(yīng)用者進(jìn)行“體內(nèi)大掃除”,，清除人體垃圾。
2,、完全斷食法。在體內(nèi)營養(yǎng)豐富的情況下,，每隔一個(gè)月斷食一次,。斷食時(shí)間為3-5天，在這期間,，停止進(jìn)餐,。為了安全，可以在2天之后補(bǔ)充一些食物,，然后繼續(xù)斷食,。如果在斷食期間出現(xiàn)較明顯的不適，應(yīng)立刻恢復(fù)進(jìn)食,。斷食期間,，不能總是在家里躺著�,？梢赃m當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng),，如散步、慢跑,、做體操等,，可使精神煥發(fā),，機(jī)體充滿活力。
3,、不完全斷食法,。逐漸減少進(jìn)餐量，一直到只吃少量飯菜,，以維持人體最低的營養(yǎng)為限度,。療程為5-7天，不可超過10天,。
自己在家怎樣辟谷減肥
1,、前三天
不要吃任何東西，每天喝白開水,，用小杯慢慢喝,，一天喝800ml以上。3天后如果覺得自己可以繼續(xù)堅(jiān)持,，可以吃一些糖分低的果蔬,，如蘋果、火龍果,、獼猴桃,、西紅柿、黃瓜等,，每次在100克以下,，如果可以不吃任何東西是最好的，但每天一定要喝超過800ml的水,。
2,、正式辟谷
定量食用一些粥、青菜湯,、蔬果等食品,，這個(gè)主要針對(duì)不適合完全辟谷的人群，如胖子,。
(1)粥：用20-50克大米,，或小米、玉米,、小麥,、大麥等，加入適量蔬菜做出稀粥,，每次只是喝1碗,，一天2次。稀粥辟谷吃的熱量少也健康,。
(2)養(yǎng)生茶：用茶,、花,、果等配制而成，與普通茶,、中藥不同,。但它具有飲茶與養(yǎng)生的雙重作用，可以合適的選擇飲用,。
(3)不吃任何加工食品,。蒸、煮,、炒或腌制食物都是不吃,，用水清洗并將其撕成片食用。不吃谷物,、肉類,、魚類�,？梢猿允卟�,、水果、堅(jiān)果,。
辟谷減肥法的好處
7天辟谷減肥法因?yàn)閼?yīng)用了全谷類食物,，可能對(duì)減肥能起到一定的作用，但是不是所有的人都適合7天辟谷減肥法,，而且可能還會(huì)造成營養(yǎng)不良,，所以任何健康減肥的方法，在除了飲食上控制之外,，還需要堅(jiān)持以往運(yùn)動(dòng)鍛煉,，通過鍛煉消耗體內(nèi)的熱量，達(dá)到減肥的效果,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
辟谷減肥的正確方法-辟谷減肥對(duì)身體有害嗎
