| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 黑芝麻的功效與作用
1,、烏發(fā)潤發(fā)
毛囊中的黑色素減少就會(huì)導(dǎo)致白發(fā)出現(xiàn),，而多吃黑芝麻可以讓黑色素的合成量提高,，所以常吃黑芝麻可以讓頭發(fā)變黑,，頭發(fā)會(huì)越來越烏黑有光澤,。
2,、美容護(hù)膚
因?yàn)楹谥ヂ橹泻胸S富的維生素e,，這種營養(yǎng)物質(zhì)可以讓皮膚變得光滑柔嫩,，白皙細(xì)膩,，所以常吃黑芝麻可以起到美容護(hù)膚的作用,。
3、補(bǔ)血降血脂
黑芝麻中含有豐富的蛋白質(zhì),，鈣,，磷，鐵等元素,，不但可以補(bǔ)血,，緩解貧血癥狀，而且還能有效的降低血脂,，消除血管中的膽固醇,，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，膽結(jié)石等疾病出現(xiàn),，所以高血脂,，高血壓，高血糖等三高病人,，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖谥ヂ椤?
4,、提高生育力
因?yàn)楹谏肽I，所以經(jīng)常吃黑芝麻可以有效的提升男性的精子活數(shù)量和活力,，對(duì)提高男性的生育能力,。
5、減肥瘦身
雖然黑芝麻的營養(yǎng)豐富,，口感很香,，但是它的熱量并不高，還含有豐富的蛋黃酥,，膽堿,，肌糖等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以抑制變胖,，所以常吃黑芝麻也不用擔(dān)心會(huì)長胖,，如果經(jīng)常用黑芝麻糊來充饑,，還能起到減肥瘦身的作用。
6,、降血壓
因?yàn)楹谥ヂ橹泻胸S富的鉀元素,，而鈉元素含量很低，常吃黑芝麻可以為身體補(bǔ)充鉀元素,，還有利于鈉元素的排出,，所以能起到降血壓的作用。
7,、潤腸通便
經(jīng)常吃一些黑芝麻可以起到潤腸通便的作用,，所以便秘的人可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖谥ヂ椤,！?
食用大量黑芝麻的副作用
1,、腸胃不適：黑芝麻含油脂、膳食纖維等,，攝入過量容易增加腸胃負(fù)擔(dān),，引發(fā)腹脹、消化不良,、腹痛、腹瀉等不適,，建議飲食適量即止,，盡量豐富多樣化，營養(yǎng)均衡,。
2,、上火：黑芝麻油脂含量高，不宜消化,，如果大量食用會(huì)刺激身體,，從而導(dǎo)致上火，出現(xiàn)眼睛紅腫,、口角糜爛,、尿黃、牙痛,、咽喉痛等癥狀,；
3、發(fā)胖：黑芝麻的熱量高達(dá)每100克559大卡,，脂肪含量為百分之四十六,，蛋白質(zhì)含量百分之十九，如果大量食用,，身體攝入了大量的油脂和蛋白質(zhì),，增加了很多的熱量,，額外的能量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在人體各個(gè)部位中，最終導(dǎo)致肥胖,；
黑芝麻的禁忌人群
1.服藥的人群
黑芝麻中維生素E的含量比較高,，而維生素E不宜與阿司匹林，洋地黃,，新霉素,，維生素K，雌激素這些藥物同食,，所以在服藥的人要避開食用黑芝麻,。
2.腸炎患者以及腹瀉的人群
黑芝麻中的脂肪含量很高，含油量能達(dá)到46%,，本身已經(jīng)有腹瀉癥狀或者腸炎患者就不宜食用黑芝麻,，會(huì)加重病癥，相對(duì)而言如果有便秘癥狀的人就可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖谥ヂ�,，可以緩解便秘的癥狀,。
3.上火的人群
生的黑芝麻味甘，性平,，這樣的黑芝麻一般人都可以食用,，但是我們?nèi)粘Ｉ钪惺秤玫氖旌谥ヂ椋蟛糠侄际且呀?jīng)經(jīng)過炒制的,，日常生活中黑芝麻的保存一般都是用火炒干之后放在瓶子里,，等需要的時(shí)候直接添加就可以的。而經(jīng)過炒制的黑芝麻吃多了就容易上火,，所以已經(jīng)上火的人就不宜食用炒制過后的黑芝麻了,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
黑芝麻的功效與作用-黑芝麻每天吃多少合適-黑芝麻的副作用禁忌人群
