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戒癮好方法

　　1、網癮
　　這一條中槍的人應該有百分之八九十中了,，不僅是指沉迷游戲,，還指通過各種途徑上網的癮癥，舉個例子：比如一天之內,，除了工作和學習必須,，上網時間超過三小時，你就已經成癮了,。沒事兒就看下手機,，看下電腦，還有專門打開電腦玩,，這些碎片化的時間加起來,，很容易超過三小時。
　　這種沉迷有時候會讓人失去辨別力,，分不清對錯,，抱著個手機不睡覺，玩電腦沒日沒夜……有些會說自己有好好學習可還是成績不能提高,，如果能讓學習變成上網這樣,，成績還會特別低？
　　2,、煙酒賭毒
　　這大概是我們最常見的癮,，也是全世界痛恨的癮，這些基本上都是觸犯法律的,，很多國家會明令禁止,、法律控制。因為這他們危害巨大,。
　　3,、沉迷性事
　　　有的人熱衷于約炮，有的人就算有了女朋友還是會有手淫的習慣,，熱衷于這種感官刺激,。沉迷性事絕不僅僅會危害個人，這不是危言聳聽,。
　　4,、追劇、追小說
　　女性比例會高于男性,，有的人看韓劇,、偶像劇,、古裝劇、總裁文,、穿越文……看得昏天黑地,、神魂顛倒、不能自拔,，喜歡用故事里的虛幻代替生活中的現實,。
　　當然現在可能是男性偏多，我也中過這條,，很早,，《斗破蒼穹》，以前看土豆的小說看的渾天會地,，睡覺看,，上廁所的時候也看，吃飯看,，總之,，不看完就不罷休！
　　5,、購物狂,、收集癖
　　購物狂和收集癖之流，通過對物質的占有來尋求安全感,。這兩者有共通之處,，而且男女都有，一件物品要買齊所有顏色,、版本,、型號，女生買鞋子,、包包,、衣服…男生的收集癖一般是：“這球鞋買一系列”；“這表不錯”,；“這*不錯”,；“這……”……其實每天就愛亂花錢的不只有女生。
　　6,、貪吃,，暴食
　　貪吃和暴飲暴食的人，通過對食物的迷戀來滿足自己最底層的欲望,。吃貨可能還沒有那么嚴重,，吃貨只是覺得那個好吃，這個好吃…還是會有度的,。所謂暴食貪吃的人,，是無度的,，很多有暴食癥的人，吃東西明明已經超過了身體的負荷他們還在吃,，一旦超過了身體需求的度，胖過了頭,，就應該好好反思這種癮要不要得了,。
 

　　7、追星,、崇拜
　　偶像崇拜,，虐戀對象，這也是一種上癮,，當然也有理性追星的人,，但是追星追到完全喪失自我，投入大量的時間,、精力,、財力，達到癲狂的程度,，是沒有任何意義的,。
　　虐戀（無論是男對女還是女對男），特別是年輕男女在談戀愛的時候,，沒有建立起完全獨立自我的心理狀態(tài),，對一個人迷戀和崇拜達到癲狂、癡迷的地步,，把自己依附在對方身上,，一旦戀愛關系崩塌，就會完全喪失自我,，學習,、人際關系、未來事業(yè)都沒有了……
　　8,、顯擺,，炫耀
　　沒錯，炫耀也是一種癮,，看到喜歡炫耀的人我們會說：“你一天不顯擺會死�,。�,！”
　　9,、偷竊，偷窺
　　有的人總有小偷小摸的習慣,，你說他沒錢嗎,？他有,，但是偷錢的刺激，那個興奮的瞬間,，是別的事情無法帶給他的,。他們并非不知道這是在犯罪，但是他們控制不住,，時間一長,，程度加深，這些人就會無法自拔,，會上癮,。

我們?yōu)槭裁磿�上癮

　　1、心理上的癮,，往往是與生理上的癮相伴存在的,，當化學物質進入人體，發(fā)生化學反應刺激人體細胞和神經,，同時也會刺激人的大腦,，讓大腦的感受分區(qū)，不斷接到神經傳導的興奮信號,，在反復刺激的作用下,，逐步變得亢奮。隨著刺激的時間不斷持久,，刺激的閾值不斷增強,，大腦神經就會變得越來越亢奮，久而久之就會讓大腦和心理對化學物質產生依賴,。如果離開了化學物質的刺激,，即刺激不能及時供應，大腦神經就會變得萎靡,，而心理也會產生極度空虛的感覺,。
　　2、生理上的癮,，是藥物或毒品,，對人的身體和生理產生了化學作用。當化學物質進入人體,，在體內發(fā)生化學反應后,，刺激人體的細胞和神經，進而讓人體內環(huán)境發(fā)生改變,，令人精神亢奮,，產生愉悅快感或奇幻感覺。久而久之，當新的人體內環(huán)境（新常態(tài)）形成之后,，缺少或離開了這種化學物質的化合作用,，人的生理功能就不能再正常運轉，也就產生了生理依賴（也就是生理上的癮）——如果化學物質不能得到及時的補充,，體內細胞就產生饑渴感,，進而讓身體產生疼痛和痛苦的感覺。

　　戒癮最難熬的是什么時候

　　在戒癮的這段時間里,，情緒經常會波動,，有時會抓心撓肝般的難過，像是耳朵一直在忍受指甲刮過黑板的刺耳聲音,，最后出現狂躁、暴怒,、焦慮,、抑郁等多種精神癥狀，存在嚴重的危險,。為自身及家人安全,，還是建議選擇管理規(guī)范戒癮機構，這樣對成癮者身體,、心理依賴則采取對癥治療與專業(yè)心理康復治療共同作用,。可有效地控制在此期間身體產生的一系列痛苦反應,，如頭痛,、失眠、焦躁,，肌肉酸脹,、四肢骨骼脹痛等感覺，讓戒癮者在一個安全環(huán)境中平順地度過難熬的戒斷期,。
　　進補身體必需的營養(yǎng)物質,。營養(yǎng)不良主要是由于成癮導致進食和飲水少以及睡眠不足所造成的。隨著戒癮的循序漸進,，其胃口必定大開,，飲食恢復，從而能攝取身體所必需的營養(yǎng)物質,。飲食以清淡為主,，宜補充水分、電解質（鉀,、鈉,、鈣等）、維生素、能量等,，飲食以清淡為原則,，不宜急行大補。古人云：人染沉疴,，當先以糜粥以飲之,，和藥以服之；待其腑臟調和,，形體漸安,，然后用肉食以補之，猛藥以治之,。