宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com頭疼的原因有哪些
1、睡眠不足。研究表明,，那些經(jīng)常熬夜、睡眠不足的人更易受到頭痛的侵襲,，且非常頻繁，而那些睡眠充足的人則沒有這個(gè)苦惱,。
2,、缺乏運(yùn)動(dòng)。有研究表明,，不常運(yùn)動(dòng)的人較之經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人更易發(fā)生頭痛現(xiàn)象,。每天適量運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，可以向大腦輸送血液,，并獲得良好的內(nèi)啡肽,。
3、疾病,。一些疾病也是會(huì)引起頭疼的,，比如一些癌癥。
4,、不正確飲食,。飲食不當(dāng)也是會(huì)引起頭疼的，生活中會(huì)有些引起頭疼的食物,，如果你多吃了,，就會(huì)引起頭疼。相反,，有些食物則能預(yù)防頭疼,，比如富含鎂的食物。
5,、體重偏重,。研究發(fā)現(xiàn)，一些輕度肥胖的女性比那些正常體重或是偏輕的女性更容易受到頭疼侵?jǐn)_,，而嚴(yán)重肥胖的女性患偏頭疼的幾率則達(dá)到80%,。
6、個(gè)性,。某些性格特點(diǎn),，如死板,、拘謹(jǐn),、內(nèi)向寡言都可能會(huì)使頭痛頻繁發(fā)作,。如果這聽起來很像你的情況，趕快去參加一些放松性的活動(dòng)吧,，這會(huì)讓你心情愉悅放松,，更會(huì)使你遠(yuǎn)離頭痛。
7,、不吃早飯,。早上不吃早餐，饑餓感也是會(huì)引發(fā)頭疼的,。
8,、攝入過多咖啡因�,？Х纫螂m然能夠提神醒腦,，但也能夠引發(fā)頭疼。
頭痛的治療方法
1,、冷敷治療頭疼
當(dāng)人在頭疼剛開始與比較輕時(shí),，可以用手巾浸在涼水中，把手巾擰去部分水,，敷到頭額部,。
2、可以嘗試用水來緩解頭疼
通過洗浴可獲得滿意效果,，然而洗浴時(shí)間不可多過20分鐘,，水的溫度不宜超過35至36攝氏度。
3,、頭疼自我按摩
自己為自己按摩也是種有效的方法,，以手指在太陽穴位置反復(fù)以正時(shí)針與反時(shí)針方向按摩5分鐘。再有,，按摩時(shí)如能配合掩耳彈腦法,，效果會(huì)更佳。方法是：用兩掌掌心緊按住兩耳,，余指置于腦后,，雙手食指面置于中指背上，輕輕彈敲后頭枕部約二十余回,。接下來手指緊貼住后頭枕骨部不動(dòng),，掌心突然離開耳孔，放開時(shí)耳內(nèi)出現(xiàn)響聲,。如此連續(xù)開閉放響約十回,。
4、用淋浴的方法治療頭疼
有人適宜用淋浴的方法,，假如頭疼時(shí)感到脊背與脖子發(fā)緊發(fā)硬,，可以用細(xì)緩的溫水水流沖洗這些位置5分鐘,。在淋浴時(shí)，要集中精力,，全身心去享受那柔和的水流帶給您的愜意與舒服,。然而，假如在“治療”過程中還總想著頭疼的事,，肯定不會(huì)有效果的,。
5、頭疼針灸療法
頭痛的原因有很多,，如像感受風(fēng)寒,，常常失眠，血壓上升等,，各類頭疼,，一般都可以針刺合谷穴，留針1c—15分鐘,，經(jīng)常能降低或者緩解,。如能依據(jù)不同病因，再配用其它穴位,，效果會(huì)更佳,。
6、頭疼訓(xùn)練方法
還有些人適合進(jìn)行自生訓(xùn)練(一種能引起體溫等體內(nèi)生理變化并且類似自我暗示或者自我催眠的訓(xùn)練方法),。此法比較適用于由緊張與壓力引起的頭疼,，它可以對大腦產(chǎn)生積極影響，穩(wěn)定植物神經(jīng)系統(tǒng),。
7,、頭疼的室外活動(dòng)
還有種簡單易行的方法，即進(jìn)行室外活動(dòng),，但是運(yùn)動(dòng)量不要太劇烈,。可以進(jìn)行戶外長距離散步,，游泳,，慢跑或者外出旅游。
如何預(yù)防頭痛
1,、冷敷
冷敷是緩解頭痛的最有效最簡單的方法,，用冰袋或者涼毛巾直接敷在額頭，能夠快速緩解頭痛癥狀,，特別是感冒發(fā)燒,，酒后引起的頭痛效果很好。
2、熱敷
熱敷只要對風(fēng)寒感冒,，受涼,，血管痙攣，神經(jīng)性頭痛有很好的作用,，可以用熱毛巾或者暖手寶之類的東西直接敷在額頭，起到很快緩解頭痛的作用,。
3,、聽輕音樂
輕音樂有鎮(zhèn)定作用，有助于紓解偏頭痛,。
4,、深呼吸
深呼吸是緩解緊張性頭痛的好方法。深呼吸能夠改善大腦缺氧,，對頭疼有很快緩解的作用,。
經(jīng)常頭疼是什么病的前兆
1、偏頭痛：是一種常見的慢性神經(jīng)血管性疾病,，特征為反復(fù)發(fā)作,、一側(cè)或雙側(cè)搏動(dòng)性劇烈頭痛，且多發(fā)生于偏側(cè)頭部,，常伴有惡心,、嘔吐等癥狀。多數(shù)偏頭痛在發(fā)病前,，可出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)先兆癥狀,，如經(jīng)常頭痛等。在頭痛發(fā)作期間,，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥,，如對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等,。發(fā)作間期,，可以口服鹽酸氟桂利嗪膠囊進(jìn)行預(yù)防，注意放松心情,，也可以采用針灸,、推拿等進(jìn)行預(yù)防；
2,、神經(jīng)性頭痛：屬于引起頭痛的常見原因,，通常發(fā)生在青年人或中年人，工作生活壓力大,、作息不規(guī)律是常見的誘發(fā)因素,。此類人群需要注意調(diào)整作息，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外活動(dòng),，放松心態(tài),，從而可以緩解不適,。必要時(shí)也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如谷維素片,、維生素B1片等進(jìn)行治療,；
3、高血壓：通常以頭痛為主要癥狀,，血壓較高時(shí),，頭痛可加重，所以需要注意經(jīng)常頭痛可能是自身血壓升高的前兆,，需要定期測量血壓,。高血壓患者可以遵醫(yī)囑口服降壓藥物，如硝苯地平緩釋片,、厄貝沙坦氫氯噻嗪片,，將血壓控制在正常范圍，從而明顯改善頭痛癥狀,。另外,，飲食方面需要注意低鹽低脂，戒煙限酒,，同時(shí)應(yīng)注意休息,，使血壓保持平穩(wěn)，緩解頭痛,；
4,、顱內(nèi)腫瘤：如果顱內(nèi)存在腫瘤占位，使顱內(nèi)壓升高,，也可以表現(xiàn)出頭痛,，所以經(jīng)常頭痛也可能是顱內(nèi)腫瘤的前兆，且頭痛通常會(huì)逐步加重,，從而出現(xiàn)其他并發(fā)癥,，如惡心、噴射性嘔吐,、肢體癱瘓,，還可以表現(xiàn)為抽搐等。手術(shù)切除腫瘤是首選的治療方法,，如果失去了手術(shù)機(jī)會(huì),，還可以使用甘露醇注射液等降低顱內(nèi)壓，以及口服布洛芬膠囊等藥物緩解頭痛癥狀,。
頭疼吃點(diǎn)什么
1,、在運(yùn)動(dòng)方面應(yīng)當(dāng)提倡定期、適度的鍛煉，不僅有助于放松肩頸部的肌肉,，還可以緩解壓力,，可以嘗試定期進(jìn)行一些放松的訓(xùn)練。
2,、平時(shí)在生活當(dāng)中應(yīng)當(dāng)保持規(guī)律的作息,，使身體適應(yīng)規(guī)律的睡眠時(shí)間，睡眠時(shí)間不宜過短,，但也應(yīng)避免睡眠時(shí)間過長,。
3、日常生活中注意良好的姿勢,，避免肩頸部的肌肉過度緊張導(dǎo)致頭疼,。
4,、在飲食當(dāng)中應(yīng)當(dāng)特別注意戒煙,、戒酒，避免大量飲酒,、喝濃咖啡以及飲濃茶的情況,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
頭疼的原因有哪些-頭疼是什么病的前兆-頭疼飲食上應(yīng)該注意點(diǎn)什么
