| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 便秘是什么原因
1,、腸道局部病變,，如腸道腫瘤造成的狹窄和梗阻,、炎癥性腸病,、腸扭轉(zhuǎn),、憩室等等,。
2,、內(nèi)分泌和代謝性疾病,，包括糖尿病,、甲狀腺功能減退,、高鈣血癥、高鎂血癥、低鉀血癥,、低鎂血癥等等,。
3、藥物和食物因素,，多種藥物可通過影響中樞或腸神經(jīng)系統(tǒng),、腸道平滑肌改變腸腔內(nèi)容物成分而導(dǎo)致便秘，如嗎啡類,、抗膽堿能藥物,、鈣通道阻滯劑和鎮(zhèn)靜劑等；
4,、神經(jīng)源性病變,，如帕金森病、多發(fā)性腦梗死,、脊柱損傷,、多發(fā)性硬化癥、腰椎間盤疾病,、脊柱結(jié)核等等,。
5、心理因素,，便秘可能是心理疾病的一種癥狀或治療藥物的不良反應(yīng),。
便秘怎么調(diào)理
1、糾正不良飲食習(xí)慣：合理飲食,，多飲水,，少食過于精細(xì)的食物，多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜,，避免煎炸干炒等食品,。
2、增加膳食纖維：因膳食纖維本身不被吸收,，纖維素具有親水性,，能吸收腸腔水分，增加糞便容量,，刺激結(jié)腸蠕動(dòng),，增強(qiáng)排便能力。富含膳食纖維的食物主要為各種蔬菜和水果,。
3,、增加運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)少、久坐,、臥床等,，使腸蠕動(dòng)減少,，從而導(dǎo)致便秘。所以增加運(yùn)動(dòng),，增強(qiáng)體育鍛煉,，可增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，利于排便,。
4,、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：定時(shí)排便，選擇自己比較清閑的時(shí)間,，每天在這個(gè)時(shí)候排便，沒有便意也要行排便動(dòng)作,，且排便時(shí)要專心,，不要看書、玩手機(jī),。
5,、調(diào)節(jié)情緒：保持良好的心態(tài)，盡量放松心情,，避免長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài),，也有利于便秘的調(diào)節(jié)。
6,、腹部按摩：有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，從而利于排便。
便秘吃什么好
1,、芝麻粥：黑芝麻仁,、粳米，各適量,，先把鍋燒熱,，然后芝麻入鍋炒熟，到有香味時(shí)取出,，然后粳米洗凈入鍋 ,，加適量的清水，大火燒后用小火煮到八成熟,，這時(shí)放入芝麻,，蜂蜜一起攪均勻，再繼續(xù)煮到米爛成粥即可食用,，可當(dāng)早晚餐各吃一次,，適合各種癥狀便秘。
2,、番薯粥：番薯 ,，小米,，各適量，先把番薯洗凈去皮后切成小塊,，和小米一起入鍋 ,，加適量的清水，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢慢煮爛成粥后即可食用,，可早晚各空調(diào)能夠次,，對(duì)于熱秘，氣秘者適宜,。
3,、白蘿卜蜂蜜汁：白蘿卜 ，蜂蜜,，各適量,，先把白蘿卜拍碎絞汁，加適量的蜂蜜調(diào)服,。一天一次,，服三天即可緩解便秘，適合熱秘患者,。
4,、人參黑芝麻飲：人參 ，黑芝麻 ,，白糖,，各適量，先把黑芝麻搗爛,，人參加水煎汁后去渣,，再加黑芝麻和白糖，煮開即可,，可作早晚餐食用,，也可作點(diǎn)心食用。適合氣虛便秘,。
5,、杏仁當(dāng)歸燉豬肺：杏仁 ，當(dāng)歸 ,，豬肺,，各適量，先把豬肺洗凈切片,，用開水氽后撈起,，然后杏仁、當(dāng)歸一起入鍋 ,，加適量的水燒開后轉(zhuǎn)小火煮,，熟后調(diào)味食用即可,，適合血虛便秘。
6,、蓯蓉羊腎湯：肉蓯蓉 ,，羊腎，各達(dá)量,，把羊腎清理好后用醬油,、淀粉、黃酒拌勻腌制一會(huì),。肉蓯蓉加水煮20分鐘后取汁,，再加入羊腎一起煮到水開，加鹽,，味精等調(diào)味即可,，適合冷秘患者。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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