宜城教育資源網szhnbc.com教你去體內肝火
1.遠離酒和藥
酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外,，不少人身體不適時,，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚,，經過肝臟代謝后，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害,。
2.蛋白質
雞蛋、豆腐,、牛奶,、魚、雞肉,、芝麻,、松子等“高蛋白、低熱量”的食物,，是肝臟的最愛,。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用,。正常人每天攝取的優(yōu)質蛋白應該多于90克,，對于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復健康,，防止它進一步受到傷害,。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少于80克;患有肝硬化的病人則不能少于100克,。
3.多喝檸檬水
水有助于加快新陳代謝速度,、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔,。每天起床后就先喝一杯溫的白開水,，它可以喚醒全身的機能。專家建議：可以嘗試在水中加入檸檬,，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,，有利于身體排毒。每天喝8~10杯,，每次300毫升即可,。
4.常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜,、卷心菜,、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜,，如洋蔥,、大蒜、花椰菜,，它們都可以增強身體的排毒功能,。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
5.經常做按摩
當身體處于平躺姿勢的時候,，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,，大約位于身體右側的肋骨下方。按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán),，進而改善全身代謝功能,。
6.補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂,、鈣,、鉀、鋅,、硒和錳等,。肝硬化患者,，醫(yī)生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質,，以激活肝臟功能,。 
7.自制護肝茶
水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助于清潔和保護肝臟,�,？梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊,。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲,，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染。
8.少吃糖
大部分人都不知道,，糖是保護肝臟的重要物質,。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài),，就會影響肝臟功能,。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中,，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害,。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖,。每公斤體重攝取1克糖,，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。按照這樣的標準,，不但不會減壽,，還會對健康有益。一般來說,，糖類的主要來源有米飯,、面食、白糖,、蜂蜜,、果汁、水果等,。一大勺果醬約含糖15克,，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克,，1只蛋卷冰激凌約含糖10克,。
9.B族維生素
B族維生素就像體內的“油庫”，它能加速物質代謝,，讓它們轉化成能量,，不僅能給肝臟“加油”,，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性,，進而起到預防脂肪肝的作用,。愛喝酒的人尤其要多補充點，因為有研究表明,，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性,，從而起到護肝作用。由于B族維生素能溶解在水里,，在體內滯留的時間只有幾個小時,，因此必須每天補充。
10.維生素E
維生素E能起到阻止肝組織老化的作用,，有專家指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器,。”麥芽,、大豆,、植物油、堅果類,、綠葉蔬菜中,，都富含維生素E。健康人每天攝入12毫克維E即可,，相當于2匙葵花油,，杏仁、核桃,、花生等堅果共30—50克,。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克,，才能以滿足肝臟需要,。
11.少吃肝臟
養(yǎng)肝不食肝，春夏肝氣生發(fā),，容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況,，引發(fā)各種不適，如口干舌燥,、大便干赤,、失眠、易怒等,，此時不宜食用“發(fā)”的食品,。此外，從營養(yǎng)角度看,，動物肝臟可能暗藏著各種毒素,，繼而加重肝臟負擔,。肝臟還是重要的免疫和解毒器官，可產生多種激素,、抗體和免疫細胞等,，而這些物質往往對人體有害。
肝火旺吃什么調理最科學
1,、金銀花
金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥,，它性甘寒,、氣芳香,，是傳統(tǒng)涼茶中的重要成分。金銀花能清熱解毒,，有效排除體內毒素,，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。金銀花能涼血化瘀,，促進細胞的新陳代謝,，有效祛除各種色斑及黑斑。所以養(yǎng)肝護肝時節(jié)金銀花茶也是不錯的飲品之選,。取少許金銀花,，將其干品放入杯中，用沸水沖泡,，晾涼,。用冰糖或蜂蜜水調味。
2,、蓮芯
蓮芯即蓮子心,，又稱蓮薏、苦薏,、蓮心,，最早見于唐末的《食性本草》中，為睡蓮科多年生水生植物蓮成熟種子中的干燥胚芽,。秋季采收蓮子時,，將蓮子剝開，取出綠色胚(蓮心),，曬干,。具有清心火，平肝火,，止血,，固精之功效。推薦蓮芯夏枯草飲,。蓮芯5克,，夏枯草15克,，水煎后代茶飲。蓮心能夠清熱除煩,，夏枯草具有清肝火,、降血壓的作用，可用于高血壓,、心煩發(fā)熱,、眩暈頭痛癥。
3,、夏枯草
夏枯草是廣東民間夏暑天常用于食療的中藥,，屬清熱瀉火類藥材。中醫(yī)認為,，它性寒,，味苦辛，具有清火,、明目,、散結、消腫的功效,，常用于目赤腫痛,，頭痛眩暈，瘰癘癭瘤,，乳癰腫痛,，甲狀腺腫大，淋巴結核,、高血壓和乳腺增生癥等,。想要清肝火，可取夏枯草12克,，桑葉,、菊花各10克。將夏枯草,、桑葉加入適量的水浸泡半小時后煮半小時,，最后加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲,�,？捎帽腔蚍涿壅{味。
4,、菊花
菊花富含維生素A,，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥,。菊花茶能讓人頭腦清醒,、雙目明亮,，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效,。菊花有疏風清熱,、清肝明目、養(yǎng)肝降火的作用,，能夠緩解口苦,、頭痛、咽喉腫痛等癥狀,。平肝火最好選用杭白菊或者胎菊(即杭白菊未開放的花蕾),。我們可以取菊花、金銀花,、茉莉花各少許,，泡水作茶飲，可清熱解毒,，適用于防治風熱感冒、咽喉腫痛,、癰瘡等,，常服更可降火，有寧神靜思的效用,。
5,、蒲公英
蒲公英是常見物種，而且蒲公英還極具藥用價值,。所以到了春天夏天不妨吃點鮮蒲公英降降火,，敗肝火。蒲公英性寒,，具清熱解毒,、消癰散結的功效，在中草藥里屬清熱解毒類藥物,。凡是瘡毒,、疔毒等，以新鮮的蒲公英搗爛,，外敷患處,，或單獨煎水內服，皆有良效,。蒲公英具有很好的食療功效,，尤其是春天的蒲公英，最好選擇在初春的四五月間,，蒲公英開花之前采下,，那時其清火,、消炎、抗癌的功效最佳�,，F(xiàn)在不少農村還有吃蒲公英的習慣,，是一種家常野菜。通常水焯過之后苦味減少,，然后用點蒜末,、生抽、香醋,、香油,、鹽拌勻后吃，味道清香,，非常祛火,。
超有效快速降體內肝火的方法
1、多補水
肝臟作為人體最大的解毒器官,，所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝,，排出體外。這個過程需要大量的水,，水分不夠,，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外,，這對肝臟來說也是不小的負擔,。這時我們要多喝水，補充體內流失的水分,。首先,，多喝水是為了補充干燥的秋季造成的身體水分的流失，避免內臟缺乏水分,。其次,，及時補充水分促進了血液循環(huán)，加速身體代謝廢物的排出,，這些代謝廢物產生的毒素被排出身體,，減輕了對肝臟的損害，起到了清洗身體內部的洗滌作用,。
2,、少動肝火
要注意舒暢情志，俗話有說“大動肝火”,，多形容勃然大怒的狀態(tài),。也就是說肝火旺與外界的刺激有一定的關系。肝火旺導致易怒，但情緒上的大起大落,、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火,，導致肝火上升。因此要降肝火,，最重要方法之一就是舒暢情志,，心平氣和，也就是要注意調整心情,，穩(wěn)定情緒,。另外，要減少熬夜等不良生活習慣,。
3,、羅漢果茶
羅漢果五花茶具有去痰火除燥咳等功能。一般為放涼飲用,，在天氣轉換時較多飲用,。同時此茶味道中帶有5種干花的濃郁花香，對于北方人來說,，喝起來感覺很特別,。在炎熱的夏季，經常飲用可以起到很好的生津解渴,、除濕清熱,、潤腸排毒的作用。將羅漢果用流動水沖洗干凈,，同紅糖、金銀花,、葛花,、雞蛋花、木棉花和槐花一起放入湯鍋中,。在湯鍋中加入冷水,，用大火煮沸，再轉小火慢慢煮制約2小時,。待鍋中余下的湯水僅剩1/3時,，將五花茶的料渣潷除即可。
4,、枸杞泡水
枸杞水是對眼睛和肝臟都非常有利的茶水,，對于經常喜歡熬夜的人來講，肝臟是重點保護對象,，每天取10克枸杞堅持泡水,，也就是一小把的樣子，對養(yǎng)肝陰和修復肝細胞是很有益的,，重在堅持,。中醫(yī)認為,，枸杞子泡水喝有4大養(yǎng)生功效。其 一是滋陰明目,，降肝火,。常用電腦的人眼睛容易疲勞，用枸杞泡水喝,，可以滋陰明目,。在天氣比較熱時，泡水喝可除肝火,。其二是有利于睡眠,，改善體質。其三常喝 枸杞茶,，可充實正氣,，補氣養(yǎng)血，被益為“水果偉哥”,。最后一點也是女性為啥喜歡用枸杞泡水的原因,，那就是美白養(yǎng)顏、抗衰老,。這是因為枸杞中的 β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高,，維生素C含量比橙子高，鐵含量比牛肉高,。天然的β胡蘿卜素抗衰老,、抗癌及預防日照皮膚損傷。因此,，女性應常喝些枸杞茶,。
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肝火旺盛吃什么降肝火-肝火旺盛怎么調理
