宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com冬季十大養(yǎng)生湯
1,、冬日喝湯：補(bǔ)腎
中醫(yī)常說(shuō)“腎不好，百病自來(lái)”,，而且這秋冬交替是腎最為虛弱的時(shí)期,，俗話也有說(shuō)“一秋腎三虛”，所以這時(shí)喝湯滋補(bǔ)腎陰是很重要的,，尤其是體型消瘦,、體質(zhì)虛弱、抵抗力不好的人群,。
2,、冬日喝湯：補(bǔ)肺
熬過(guò)了秋季干燥氣候?qū)Ψ尾康膫�,，又輪到這冬日的寒氣來(lái)襲,。要知道近 80％
的秋冬常見(jiàn)病都與唿吸道密切相關(guān)，這時(shí)節(jié)來(lái)一碗熱湯,，不僅潤(rùn)肺補(bǔ)肺氣,，還能增強(qiáng)抵抗力。
3,、冬日喝湯：補(bǔ)脾
冬季容易內(nèi)燥,，比如唇裂,、口干、皮膚瘙癢等癥狀,，都是脾虛的表現(xiàn),，而一口暖乎乎的湯水,，恰是對(duì)脾最好的滋養(yǎng),。
冬日一碗湯不用上藥房
一、羊肉湯
我們都知道羊肉屬于熱性食物,，冬天喝羊肉湯特別適合,，可以起到溫胃御寒的作用,，但是喝多了容易上火,，羊肉湯可以補(bǔ)虛壯陽(yáng),、暖身暖胃,，冬天是非常不錯(cuò)的,，尤其手腳冰涼身體虛弱的人的最適合,。
二、白蓮百合糖水
把蓮子提前浸泡去除蓮心,，然后把百合和白蓮肉,、清水放入鍋內(nèi),，用中火煲半小時(shí)之后加入白砂糖就可以了，白蓮百合糖水能起到很好的清心潤(rùn)肺,、滋養(yǎng)皮膚的作用。
三,、菌菇湯
建議搭配：蔬菜,、雞蛋。
養(yǎng)發(fā)潤(rùn)膚——冬天干燥的氣候?qū)ζつw,、頭發(fā)的影響挺大的,，容易導(dǎo)致瘙癢,、脫發(fā)。菌菇類食物富含被譽(yù)為“駐顏王牌”的硒元素，它不僅可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝,、延緩衰老,，還能讓我們的秀發(fā)烏黑亮澤。
保護(hù)牙齒——菌菇類的鈣和磷含量也很高,，能有效保護(hù)牙齒健康，預(yù)防蛀牙,。
四,、山藥湯
建議搭配：蓮藕,、排骨、烏雞,。
預(yù)防冬季腹瀉——對(duì)脾胃虛寒的人群來(lái)說(shuō),，冬季更容易出現(xiàn)腹瀉的問(wèn)題，常用山藥熬湯,，不僅養(yǎng)脾胃,，還對(duì)脾虛引起的腹瀉有不錯(cuò)的療效。
預(yù)防動(dòng)脈硬化——山藥所含的黏蛋白能預(yù)防心腦血管的脂肪沉積,，防止動(dòng)脈過(guò)早地發(fā)生硬化,。同時(shí)山藥中的皂苷能夠降低膽固醇和甘油三酯，對(duì)高血壓和高血脂等問(wèn)題有改善作用,。
五,、絲瓜湯
建議搭配：雞蛋、番茄,。
大腦保健——絲瓜富含維生素B,，有利于小朋友大腦的發(fā)育及保護(hù)中老年人的腦部健康。
調(diào)理月經(jīng)——身體易疲乏,、月經(jīng)不調(diào)的女性,，不妨多喝幾碗絲瓜湯，同時(shí)對(duì)預(yù)防婦科疾病也有不錯(cuò)的幫助喲,。
六,、海帶湯
建議搭配：排骨、冬瓜,。
防秋后缺碘——秋冬時(shí)期人體中的碘流失較快,，常喝海帶湯能起到不錯(cuò)的補(bǔ)充作用。要是缺乏碘元素的話,，就容易引起一系列的甲狀腺問(wèn)題,。
清腸通便——海帶含有可溶性膳食纖維藻膠，其具有吸收腸道毒素的作用，腸道功能不好,、便秘的人群,，不妨多吃喝點(diǎn)海帶湯。
七,、冬瓜湯
建議搭配：蝦仁,、蝦米、排骨,。
排泄腎毒——說(shuō)到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的食物,，肯定少不了冬瓜，它可以幫助腎臟將多余的水分排出體外,、清泄腎毒,，對(duì)腎有非常好的保護(hù)作用。
“三高”人群的良友——冬瓜屬于高鉀低鈉食物,，同時(shí)能幫助減少油脂攝入,，還對(duì)糖尿病的“消渴”癥狀有不錯(cuò)的療效。
八,、豆苗湯
建議搭配：豆腐,、皮蛋、瘦肉,。
防口苦口臭——這些問(wèn)題一般都是脾胃積熱引起的,，而豆苗對(duì)清除體內(nèi)的這些積熱有很好的幫助。
滋潤(rùn)皮膚——豆苗富含維生素B,，有不錯(cuò)的滋潤(rùn)皮膚,、清理皮膚表面油脂的功效。
九,、南瓜湯
建議搭配：蔬菜,、排骨、牛奶,。
健脾和胃——南瓜富含膳食纖維,，入脾、胃二經(jīng),，補(bǔ)中益氣,。
補(bǔ)血養(yǎng)顏——南瓜中的鐵、鈷,、鋅元素含量高,，這三大元素對(duì)皮膚和氣血都有不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)功效。
十,、蓮子湯
建議搭配：百合,、銀耳,、桃膠。
潤(rùn)肺止咳——冬季氣候越發(fā)寒冷,，很容易引發(fā)咳嗽,、哮喘等問(wèn)題，這時(shí)候一碗蓮子湯,，潤(rùn)肺又止咳,，尤其對(duì)反復(fù)咳嗽很有幫助。
保護(hù)心臟——冬季是心血管疾病高發(fā)的季節(jié),，蓮子芯所含的生物堿有顯著的安神強(qiáng)心功效,，對(duì)預(yù)防心律不齊、心臟疾病均有很好的幫助,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
最適合冬天喝的10款養(yǎng)生湯-冬天喝什么暖胃驅(qū)寒
