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降血壓最快的方法

　　1,、多吃些富含鉀的食物,，富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入兩千到四千毫克的鉀，比如多吃些紅薯,、番茄,、桔汁,、土豆,、香蕉、豌豆,、哈密瓜和干果之類的食物,，可以有效的降血壓,。
　　2、快步走,，快速走路的高血壓患者的血壓會降低8到6毫米汞柱,，鍛煉可以幫助心臟供有效地使用氧氣，試著增加走路的速度或者距離,。
　　3,、深呼吸，緩慢的深呼吸或者沉思練習,，比如氣功,、瑜伽、太極拳,，可以降低應激激素,，而應激激素會使血壓升高,，早晚試著呼吸五分鐘,。
　　4、多吃一些黑色的巧克力,，黑色的巧克力含有磺胺醇,，磺胺醇可以使血管更有彈性，研究發(fā)現(xiàn)每天吃黑巧克力的人血壓可以降低很多,。
 

　　老人降血壓吃什么好 吃14種食物降血壓
　　1,、綠豆
綠豆為高血壓患者很好的食物和藥品，有降血壓,、降血脂的功效,。
　　2、洋蔥
洋蔥所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸,，能降血脂,，預防動脈硬化，防治高血壓,。
　　3,、番茄
番茄含有蛋白質(zhì)、脂肪,、多種維生素和多種微量元素,，是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物,。
　　4,、黑木耳
黑木耳含糖、脂肪,、蛋白質(zhì),、維生素類及鈣,、磷、鐵等微量元素,，功具補益氣血,、涼血止血、降脂降壓,。
　　5,、蘿卜
蘿卜含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質(zhì),，有清熱利尿,，涼血止血之功效，是治療高血壓的佳品,。
　　6,、西瓜
西瓜除了不含脂肪外，幾乎包括了人體所需要的各種營養(yǎng)成分,。西瓜不僅是治療高熱傷津,，暑熱煩渴的妙品，也是治療高血壓的佳品,。
　　7,、葫蘆
葫蘆含有豐富的糖、維生素B,、C,、脂肪、蛋白質(zhì)等,，具有清熱,、利尿、降壓的功效,。治療方法是取葫蘆搗爛絞汁,，以蜂蜜調(diào)服，每次20-30毫升,，每天2次,。
　　8、菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜,。菠菜富含多種維生素,、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用,。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素,，因此膳食補鉀，有益降壓,。
　　9,、荸薺
含有淀粉,、蛋白質(zhì)、脂肪,、鈣,、磷、鐵,、維生素,。荸薺清脆可口，不僅是生吃熟炒的食品,，而且也是治療高血壓的佳果,。治療方法是取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各60-120克,，水煎服,，每天2次。
　　10,、海帶
內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質(zhì),，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇；海帶中的食物纖維褐藻酸,，能促進膽固醇的排泄,，抑制吸收,，降低血壓;海帶中含有豐富的鈣,，不但可降低人體對膽固醇的吸收，且鈣本身也有降壓作用,。
　　11,、芹菜
富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素,、氨基酸以及鈣,、磷等礦物質(zhì)。營養(yǎng)價值高,、藥用價值大,，具有降壓降脂的功效。治療方法是取芹菜250克,，搗爛取汁,，每次口服20~30毫升，每天2次,，也可用芹菜250克,，大棗l0個，煎水加白糖調(diào)食,，每天2次,。
　　12,、無花果
無花果含有蘋果酸、檸檬酸,、脂肪酶,、蛋白酶、水解酶等,，能幫助人體對食物的消化,，促進食欲，又因其含有多種脂類,，故具有潤腸通便的效果,；無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積,，進而起到降血壓、預防冠心病的作用,。
　　13,、大蒜
含糖、蛋白質(zhì),、脂肪,、維生素A、B,、C及多種微量元素,。具有止咳平喘，通竅行水,，是治療高血壓的常用食物,。治療方法是取大蒜適量，放糖,、醋中浸泡7天,，每次飯前空腹吃2~4瓣，并飲糖醋汁少許,，連續(xù)服用15天,；若伴有高血脂，則用大蒜搗汁,，加適量牛奶口服,，適用痰濕偏盛者。
　　14,、香蕉
　　香蕉是吃了可以使人快樂的十種食物之一,，對于調(diào)整高血壓患者的情緒有積極意義。同時香蕉可治療便秘,，促進胃部消化,。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),，香蕉可治療高血壓，因為香蕉的含鉀量十分豐富,，可平衡由鈉引起的高血壓,。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示,，每天吃兩條香蕉,，可有效降低10%血壓。
　　八種超級降血壓的食物
　　芹菜：芹菜應該這些降壓食物中,，最有效的了,。芹菜中富含芹菜堿，這種富含芹菜堿可以心血管降血壓的功能,，也就能很好降低血壓,，穩(wěn)定血壓了。不過芹菜降壓作用是輔助作用,。芹菜具有一定藥理價值,。性甘，微苦,，芹菜具有降血壓,、降血脂的作用。用芹菜根煮水有降壓的作用,。
　　芹菜可炒菜,，可煮粥。用芹菜加小米和大米煮粥,，可以作為高血壓患者輔助食療,。芹菜粥的簡單做法，可將芹菜去根部,，洗凈并切碎備用。將小米,，大米洗凈放入鍋中加適量水,，放入芹菜末，鹽,，先用大火煮沸,，再改小火熬粥。這道芹菜雙米粥具有清熱解毒,，降血壓等功效,。
　　海帶：海帶將血壓的原理，是因為海帶中有鈣和氨酸物質(zhì),，這些可以減少人體吸收膽固醇,，達到降低血壓的作用,。涼拌海帶絲不僅味美，而且能夠起到一定降血壓的效果,。不過對已吃不慣的人,，可能就不好吃了。海帶性寒,，如果腸胃不好的人,，也不宜多吃。
　　洋蔥：洋蔥降血壓主要是靠它的殺菌作用,，幫助細胞更好地利用葡萄糖,，達到降低血糖降血壓效果。洋蔥還能發(fā)散風寒,，因為洋蔥鱗莖和葉子含有一種稱為硫化丙烯的油脂性揮發(fā)物,，具有辛簡辣味，這種物質(zhì)能抗寒,，抵御流感病毒,，有較強的殺菌作用。2,、洋蔥營養(yǎng)豐富,，且氣味辛辣。能刺激胃,、腸及消化腺分泌,，增進食欲。
　　菊花茶：菊花茶也能降血壓,，但是其實菊花茶功效很多的,，降血壓是其中一個，高血壓人群平�,？梢院赛c菊花茶緩解高血壓的情況,。菊花茶挑選也很終于，應該選擇小而且顏色泛黃的菊花更好,。挑選菊花的時候最好還是看到花萼偏綠色的菊花,，可以看出菊花剛開的時候就摘下來了。同時,，在買菊花的時候,，先用手摸一下，松軟的并且順滑的菊花質(zhì)量比較好,。
　　木耳：木耳中含多糖一些有益成份,，高蛋白低脂肪，對高血壓人群來說，推薦多吃點木耳,。木耳一直都是人們以為的健康食材,。在泡發(fā)后的木耳中，維生素E,、維生素A,、纖維素、蛋白質(zhì)含量較多,。
　　土豆：淀粉含量很高的土豆也可以起到一定降血壓的作用,，土豆中富含的鉀元素，可以防治高血壓,。此外,，土豆還可以降血脂、控制血糖,。土豆中的淀粉,，叫做抗性淀粉，抗性淀粉能降低膽固醇的含量,，促進膽汁分泌與循環(huán),，還能減少脂質(zhì)吸收與脂肪酸合成，有效降低血中脂質(zhì)含量,。
　　香蕉：香蕉的降血壓作用是這里比較緩慢的,，主要是因為香蕉主要作用是軟化血管，減少血管垃圾,，從而降低血壓,，所以效果并不明顯。長期吃香蕉,，可以排除很多腸道垃圾,，久而久之，血管的垃圾也會相應減少,。垃圾少了,，血管就會軟化，血壓自然就降下來了,。
　　胡蘿卜：胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素能護眼也能降低血壓,，胡蘿卜可以修護及鞏固細胞膜。而且胡蘿卜同樣富含鉀元素,，還可以養(yǎng)胃補充人體所需的微量元素。胡蘿卜蒸著吃才是最健康的方法,。胡蘿卜加熱后,，細胞變軟，通透性提高，存在于植物細胞中的胡蘿卜素便會很好地釋放,，從而提高人體的吸收利用率,。