| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 補(bǔ)腎食物有哪些食物
1.栗子補(bǔ)腎壯腰
性溫,，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外,，更有補(bǔ)腎壯腰之功,，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用,。
2.山藥潤(rùn)肺益腎
味甘，為中醫(yī)“上品”之藥,，除了具有補(bǔ)肺,、健脾作用外，還能益腎填精,。凡腎虛之人,，宜常食之。
3.干貝滋陰補(bǔ)腎
又稱(chēng)江珧柱,。性平,，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰,，故腎陰虛者宜常食之,。
4.鱸魚(yú)補(bǔ)肝腎
又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú),。性平,，味甘，既能補(bǔ)脾胃,，又可補(bǔ)肝腎,，益筋骨。
5.枸杞子補(bǔ)肝益腎
性平,，味甘,，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目,、壯筋骨,、除腰痛、久服能益壽延年等功用,。尤其是中年女性腎虛之人,，食之最宜。
6.何首烏補(bǔ)腎養(yǎng)血
有補(bǔ)肝腎,、益精血的作用,，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,，或腰膝軟弱,、筋骨酸痛,，或男子遺精，女子帶下者,，食之皆宜,。
7.黑豆養(yǎng)顏益腎
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平,，不僅形狀像腎,，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水,、解毒,、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者,。
8.黑芝麻潤(rùn)腸補(bǔ)腎
黑芝麻性平味甘,，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用,，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈,、白發(fā)、脫發(fā),、腰膝酸軟,、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
9.核桃補(bǔ)腎益精
核桃則有補(bǔ)腎固精,、利尿消石,、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用,，常用于腎虛腰痛,、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品,。
10.黑米明目護(hù)腎
具有滋陰補(bǔ)腎,、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃,、益氣活血,、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米,，有利于防治頭昏、目眩,、貧血,、白發(fā)、眼疾,、腰膝酸軟,、肺燥咳嗽,、大便秘結(jié)、小便不利,、腎虛水腫,、食欲不振、脾胃虛弱等癥,。
補(bǔ)腎6種肉最管用
羊肉
《本草拾遺》中,，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ),、強(qiáng)身,、壯體的肉類(lèi)品。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí),，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用,。不過(guò),，羊肉不宜與醋、茶葉同食,，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果,，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘,。
驢肉
俗話說(shuō)：“天上龍肉,，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩,，是一種高蛋白質(zhì),、低脂肪的肉類(lèi)。中醫(yī)認(rèn)為,，驢肉具有補(bǔ)益氣血,、滋補(bǔ)肝腎的功效。
鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味,，而且營(yíng)養(yǎng)豐富,。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等,。具有補(bǔ)益腎氣,、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品,。
狗肉
在我國(guó)一些地區(qū)和民族,，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎,、溫胃健脾的作用,。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒。
鴿肉
鴿子又稱(chēng)“白鳳”,，雌雄交配很頻密,，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì),、軟骨素,、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分,。具有補(bǔ)腎填精,、溫陽(yáng)益氣的作用。將鴿肉,、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用,。
泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣,、磷,、鐵、維生素和煙酸等,。具有補(bǔ)中益氣,、補(bǔ)腎生精的功效。
補(bǔ)腎避開(kāi)5個(gè)錯(cuò)誤
1,、只重補(bǔ)腎,，忽視腎臟健康
補(bǔ)腎是許多人崇尚的養(yǎng)生理念，不少人以為,，補(bǔ)腎就是補(bǔ)腎臟,。實(shí)際上這是個(gè)誤區(qū)，中醫(yī)學(xué)所指的“腎”,，是一個(gè)功能學(xué)概念,，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能,。
2,、飲食偏咸，水分難以排出體內(nèi)
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,，吃得過(guò)咸,，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出,，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退,。同時(shí),，飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高,，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病,。建議每天攝鹽量控制在6克以?xún)?nèi),。
3、大魚(yú)大肉,，蛋白太多
蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的，但這不代表高蛋白食物吃得越多越好,。健康人群通過(guò)均衡飲食,，就足以補(bǔ)充每日所需的蛋白質(zhì)。但現(xiàn)在很多男士由于經(jīng)常應(yīng)酬,，大魚(yú)大肉,，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。
長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài),。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制,。
4,、天天老火湯，嘌呤過(guò)多引發(fā)痛風(fēng)
老火靚湯一般都加入不少肉類(lèi),，且煲上兩三個(gè)小時(shí),。長(zhǎng)時(shí)間熬制，大量的嘌呤會(huì)溶解到肉湯中,。經(jīng)常喝嘌呤過(guò)高的老火湯,，會(huì)造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高,，既容易導(dǎo)致痛風(fēng),，也會(huì)損害腎臟。
另一種傷腎的飲食習(xí)慣是大量海鮮啤酒,，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下,，會(huì)大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發(fā)痛風(fēng)以及痛風(fēng)性腎病,。
5,、經(jīng)常憋尿喝水不足 引發(fā)腎結(jié)石
不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬颍獠恢�,，憋尿過(guò)久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高,、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流,，容易并發(fā)腎盂腎炎,、腎功能損害。因此,，即使工作再忙,，也不要忘了按時(shí)上廁所。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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