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焦慮癥的癥狀

　　1.精神運動性不安。常常表現(xiàn)為心神不寧,、心情無法平靜,、坐立不安、無意識的去做一些小動作,、無法集中注意力,，像猴子似的焦躁的踱來踱去。
　　2.軀體表現(xiàn),。身體上的不適感是焦慮癥常見的早期癥狀,，例如，常常會感到心慌,，胸口發(fā)悶,，老是感覺有一座大山壓在心頭，心跳在沒有劇烈運動和面臨緊張事情的時候,，也不由自主的加快,，四肢乏力，做一些簡單的日常工作,，也有如重負,，身體機能嚴重下降,。很大一部分的患有焦慮癥的人，還伴有夜間失眠,，第二天早上卻早早醒來,，并且常常做惡夢的睡眠問題。此外,，手腳發(fā)抖,，食欲不振，頭昏眼花等等也都是焦慮癥的前期癥狀,，嚴重時,，甚至?xí)�有一種生命即將結(jié)束的瀕死感。
　　3.病理性的情緒焦躁,�,；颊呖赡軙�有一種即將有危險到來的感覺，覺得有某種災(zāi)難即將降臨到自己頭上,，甚至?xí)�有將要死亡的感覺,，因而，患者常常會突發(fā)性或持續(xù)性的出現(xiàn)莫名其妙的心理恐懼,，情緒不安,，茫然不知所措的焦慮等等。不少患者還有憂郁癥癥狀,，對自己目前和將來的生活充滿悲觀情緒,，缺乏對生活的美好期待和生活樂趣，對人生感到茫然,，情緒不受控制,，無緣無故的和身邊的人發(fā)生爭吵，對周圍的所有東西都看不順眼,，想要毀掉看到的所有東西等,。
　　4.認識障礙。輕微性的焦慮癥患者有時還存在一些認知方面的不良狀況,。例如,，對周圍的環(huán)境反應(yīng)遲鈍，不能及時作出舉動,，思維模式變得簡單,，無法清晰的認知周圍事物和對周圍情況的改變作出及時的回應(yīng)，專注于自己的健康狀況,，總是擔(dān)心疾病發(fā)作等等,。
 

　　焦慮癥的危害
　　1、睡眠障礙：常與焦慮情緒伴發(fā),，或惡夢頻繁,，或易驚醒,。有的患者夜間鼾聲大作，醒后自感徹夜不寐,，缺乏睡眠感。
　　2,、情緒焦慮：具有特征性的是急性焦慮發(fā)作,。患者突然感到心悸,、心慌,、喉部梗塞、呼吸困難,、透不過了氣來,、頭暈、無力,，并伴有緊張,、恐懼和瀕死感，或感到控制不了自己,，即將精神失常,，甚至驚叫、呼救,。有的發(fā)病時呼吸迫促,，呈過度換氣狀態(tài)，發(fā)作過后有的迅速恢復(fù)常態(tài),，有的則惴惴不安,，擔(dān)心再發(fā)。反復(fù)發(fā)作者可數(shù)日,。數(shù)周或數(shù)月一次,。發(fā)作頻繁者可一日數(shù)次，以至患者不敢起床活動,。
　　3,、焦慮或坐立不安。 焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒,，并且既使是低度的壓力,，也使人難以應(yīng)付;
　　4、難以集中精力和正常思維;
　　5,、疲乏或渾身無力;
　　6,、往往會出現(xiàn)自殺念頭;
　　7、危害健康的癥狀表現(xiàn)有：連續(xù)頭暈或暫時失去記憶,、直腸出血,、脈搏加速,、手掌冒汗、慢性背痛,、頸痛,、慢性或嚴重頭痛、顫抖,、蕁麻疹,、情緒過度緊張無法承受、失眠等癥狀,。

焦慮癥怎么治療最好

　　1,、經(jīng)常鼓勵自己
　　消極自卑的情緒是促使焦慮癥產(chǎn)生的一個重要因素。如果一個人經(jīng)常處于精神緊張或是自卑的狀態(tài),，那時間長了,，這個人便會很容易出現(xiàn)心情煩躁，看見什么都不順心,，容易對人發(fā)脾氣等等一些焦躁的表現(xiàn),。
但若發(fā)現(xiàn)自己有一點焦躁情緒的時候，就要對自己實行鼓勵措施,，可以面對鏡子做出微笑的表情,，或是每天對自己說幾次“我能行”，這種做法可以有效地緩解焦慮情緒,。
　　2,、進行適當(dāng)?shù)腻憻?/STRONG>
　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅可以強身健體，還可以釋放人體的多巴胺,，有效地緩解人的焦慮情緒,，將體內(nèi)悲觀的情緒釋放出去，使心情保持愉悅,。如果生活中因為壓力而有些焦慮時,，可以嘗試著去跑跑步，打打籃球或是羽毛球等,，因為運動可以轉(zhuǎn)移人的注意力,，使其暫時將壓力放下，讓身心放松下來,，不去想那些事情,，那么人的整個的狀態(tài)就會好很多。
　　3,、做自己喜歡的事情
　　做自己喜歡或感興趣的事情可以在很大成程度上放松人的心情,，使人的整個神經(jīng)完全松弛下來，這對于緩解焦慮也起到一個很好的作用,。因為人對于自己喜歡的事情往往會全身心的投入,，這樣所有的煩惱就會被拋之腦后,，也就很難再焦慮了。
　　4,、學(xué)會釋放情緒
　　學(xué)會釋放情緒對于緩解焦慮也有很好的效果,。人一旦出現(xiàn)焦慮情緒以后，心情就會變得相當(dāng)復(fù)雜,，心理狀態(tài)也極其不平衡,，這時候應(yīng)該學(xué)著把心里的情緒宣泄出來，這些情緒釋放出來自然就不會影響人的情緒,，人也就不會變得焦躁不安，體內(nèi)的壓力得到釋放,，整個人也會顯得輕松自在,，精力充沛。