| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 降血壓的食物
1,、黑木耳
黑木耳這種食物渾身都是寶，這種菌菇類的食物有助于增強(qiáng)人們的抵抗力,，免疫力,，另外有助于調(diào)節(jié)人們的消化吸收狀態(tài)，改善便秘的問題,。最近幾年人們也發(fā)現(xiàn)了黑木耳在降低血壓過程中的重要作用,。
2、獼猴桃
獼猴桃這種水果也非常常見,，它的味道酸酸甜甜的,，但是它含有的維生素c的含量是很多水果不能夠比擬的。它對(duì)高血壓的患者也有很大的幫助,，建議大家可以每天吃一個(gè)獼猴桃,，有助于緩解高血壓狀態(tài)。
3,、芹菜
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究表明,，芹菜對(duì)于控制血液壓防止血壓升高具有非常明顯的效果，所以家中如果有高血壓病人的話,，一定要經(jīng)常吃芹菜,。可以把芹菜煮熟了之后涼拌著吃,，或者是拿芹菜來榨汁喝,，有助于降低血壓。
4,、番茄
番茄這種食材在生活中非常常見,，經(jīng)過研究表明番茄是一種非常有利于高血壓的食材，它一方面可以降低高血壓,，另外還可以調(diào)控血糖和血脂,，是對(duì)有慢性疾病的中老年人來說非常友好的一種食物。
5,、胡蘿卜
如果大家受到高血壓的困擾的話,，在生活中也可以多吃一些胡蘿卜，胡蘿卜的胡蘿卜素是對(duì)身體有非常大幫助的一種營(yíng)養(yǎng)素,，同時(shí)胡蘿卜還具有良好的抗氧化的效果,，尤其是在預(yù)防高血壓病人的靶器官損傷過程中有至關(guān)重要的作用。
降血壓最好的方法
1,、深呼吸,。高血壓患者平時(shí)可以練習(xí)進(jìn)行緩慢的呼吸或者沉思呼吸,，這樣具有降血壓的作用。在日常生活中,，像氣功,、瑜伽和太極這些運(yùn)動(dòng)里面都有深呼吸的動(dòng)作，可以有效降低患者的血壓,，高血壓患者可以在早上和晚上的時(shí)候各深呼吸五分鐘,。
2、快步走,�,？焖僮呗房梢允寡獕航档停铱梢詭椭呐K獲得更多氧氣,，因此高血壓患者可以通過快步走的方式來降血壓,，平時(shí)可以試著增加走路的速度和走路的距離。
3,、吃醋泡花生,。醋和花生中的元素都有降血壓的功效。因此大家可以準(zhǔn)備一點(diǎn)花生,，然后用醋泡好,，長(zhǎng)期食用就可以起到降血壓的作用。
4,、養(yǎng)成良好的生活方式,。平時(shí)工作和生活如果勞累過度的話，就會(huì)身體的免疫力下降,，并且使高血壓的病情加重,，因此患者平時(shí)一定要合理安排好自己的工作和生活，盡量不要熬夜,。
5,、吃富含鉀的食物。在日常生活中富含鉀的食物,，可有效降低血壓,，像紅薯,、番茄,、橘子、土豆,、香蕉,、哈密瓜、干果等食物里都含有豐富的鉀,，高血壓患者可以吃一些這類食物,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
吃什么食物可以降血壓-降血壓最好的方法
