| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 維生素B族的功效
1、維生素B1的生理功能是能增進(jìn)食欲,，維持神經(jīng)正�,；顒�(dòng)等。維生素B1在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成硫胺素焦磷酸(又稱輔羧化酶),，參與糖在體內(nèi)的代謝,，因此維生素B1缺乏時(shí),，糖在組織內(nèi)的氧化受到影響,。另外，它還有抑制膽堿酯酶活性的作用,。
2,、維生素B2是機(jī)體中許多酶系統(tǒng)的重要輔基的組成成分,，參與物質(zhì)和能量代謝。它能促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生,，促使皮膚,、指甲、毛發(fā)的正常生長(zhǎng),，幫助消除口腔內(nèi),、唇、舌的炎癥,，增進(jìn)視力,、減輕眼睛的疲勞，還能和其他的物質(zhì)相互作用來(lái)幫助碳水化合物,、脂肪,、蛋白質(zhì)的代謝。
3,、維生素B3不但是維持消化系統(tǒng)健康的維生素,，也是性荷爾蒙合成不可缺少的物質(zhì)。對(duì)生活充滿壓力的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),，煙酸維系神經(jīng)系統(tǒng)健康和腦機(jī)能正常運(yùn)作的功效,，也絕對(duì)不可以忽視。它促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康,，減輕胃腸障礙,；使皮膚更健康；預(yù)防和緩解嚴(yán)重的偏頭痛,；促進(jìn)血液循環(huán),，使血壓下降；減輕腹瀉現(xiàn)象,。
4,、維生素B5參加體內(nèi)能量的制造，并可以控制脂肪的新陳代謝,，是大腦和神經(jīng)必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。它能抗應(yīng)激、抗寒冷,、抗感染,、防止某些抗生素的毒性，消除術(shù)后腹脹;有助于體內(nèi)抗壓力荷爾蒙(類固醇)的分泌;具制造抗體功能,，可以保持血液,、皮膚和頭發(fā)的健康。
5,、維生素B6有抑制嘔吐,、促進(jìn)發(fā)育等功能,，缺少它會(huì)引起嘔吐、抽筋等癥狀,。包括三種物質(zhì),，即吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺,。吡哆醇在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成吡哆醛,，吡哆醛與吡哆胺可相互轉(zhuǎn)變。
6,、維生素B7是合成維生素C的必要物質(zhì),，是脂肪和蛋白質(zhì)正常代謝不可或缺的物質(zhì)，是一種維持人體自然生長(zhǎng)和正常人體機(jī)能所必須的水溶性維生素,；是代謝脂肪及蛋白質(zhì)不可或缺的物質(zhì),，能增強(qiáng)機(jī)體免疫反應(yīng)和抵抗力，也是維持正常成長(zhǎng),、發(fā)育及健康必要的營(yíng)養(yǎng)素,，有助于控制糖尿病。
7,、維生素B9參與細(xì)胞增生,、生殖、血紅素合成等作用,，對(duì)血球的分化成熟,，胎兒的發(fā)育(血球增生與胎兒神經(jīng)發(fā)育)有重大的影響。避免半同胱胺酸堆積可以保護(hù)心臟血管,，還可能減緩老年癡呆癥的發(fā)生,。
8、維生素B12可促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟,，使肌體造血機(jī)能處于正常狀態(tài),，預(yù)防惡性貧血；以輔酶的形式存在,，可以增加葉酸的利用率,，促進(jìn)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝,；具有活化氨基酸的作用和促進(jìn)核酸的生物合成,，可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，它對(duì)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用,；消除煩躁不安,，集中注意力，增強(qiáng)記憶及平衡感；是神經(jīng)系統(tǒng)功能健全不可缺少的維生素,，參與神經(jīng)組織中一種脂蛋白的形成，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康,。
維生素b族的主要功能
1,、能夠有效的緩解焦慮、抑郁以及神經(jīng)緊張的情況,。
2,、能夠參與人體內(nèi)糖類、脂肪以及蛋白質(zhì)的代謝,。
3,、可以解除酒精進(jìn)入人體產(chǎn)生的毒素從而保護(hù)肝臟，而且可以有戒酒的功能,。
4,、可以維持消化系統(tǒng)的正常，緩解嘔吐,、胃腸蠕動(dòng)無(wú)力,、消化不良等情況。
5,、可以預(yù)防胎兒發(fā)育的畸形,。
6、可以預(yù)防,、緩解口腔潰瘍的情況,。
7、可以預(yù)防直腸癌,、結(jié)腸癌,、卵巢癌等。
維生素b族適宜人群
1,、平時(shí)喜歡吃甜食,，攝入糖類比較多的人。
2,、長(zhǎng)期飲酒或者大量飲酒的人,。
3、長(zhǎng)時(shí)間服用抗生素類藥物的人,。
4,、長(zhǎng)期熬夜，壓力比較大的人,。
5,、通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥的人。
6,、腸胃功能不好的人,。
維生素B族服用禁忌
1,、腎功能障礙患者慎用：維生素B族一般是通過(guò)腎臟進(jìn)行代謝，過(guò)量補(bǔ)充會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),，所以有腎功能障礙的患者建議防止過(guò)量服用,；
2、消化道疾病患者避免餐前服用：在攝入維生素B族時(shí),，會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激,，可能會(huì)加重胃腸道疾病，所以有消化道疾病的患者建議餐后服用或隨餐服用,；
3,、糖尿病患者慎用：服用維生素B族可能會(huì)對(duì)機(jī)體的代謝功能產(chǎn)生影響，所以有糖尿病的患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用,；
4,、避免與刺激性食物同用：如咖啡、濃茶,、含酒精飲料等,，如果與維生素B族同服，可能會(huì)對(duì)維生素的吸收產(chǎn)生影響,，減弱效果,；
5、避免長(zhǎng)時(shí)間或大量服用：長(zhǎng)時(shí)間或大量服用維生素B族,，可能會(huì)產(chǎn)生依賴性或維生素補(bǔ)充過(guò)盛的情況,，所以建議患者適量服用；
6,、避免和高膳食纖維食物同用：服用維生素B族時(shí)應(yīng)注意避免同高膳食纖維食物同時(shí)攝入,，以免影響維生素的吸收。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
維生素b族的作用與功效-維生素b族服用有六忌
