| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 二十四節(jié)氣之春分的含義
春分是二十四節(jié)氣之一,，古時(shí)又稱為“日中”、“日夜分”,、“仲春之月”,，在每年的3月21日前后(20日-22日)交節(jié)，農(nóng)歷日期不固定,，這時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)春分0°,。
據(jù)《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也,，此當(dāng)九十日之半,，故謂之分�,！绷怼洞呵锓甭丁り庩柍鋈肷舷缕氛f：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平,�,！庇小睹魇贰v一》說：“分者，黃赤相交之點(diǎn),，太陽行至此,，乃晝夜平分�,！彼�,，春分的意義，一是指一天時(shí)間白天黑夜平分,，各為12小時(shí);二是古時(shí)以立春至立夏為春季,，春分正當(dāng)春季三個(gè)月之中，平分了春季,。
中國古代將春分分為三候：“一候元鳥至;二候雷乃發(fā)聲;三候始電,。”便是說春分日后,，燕子便從南方飛來了,，下雨時(shí)天空便要打雷并發(fā)出閃電。春分在中國古歷中的記載為：“春分前三日,，太陽入赤道內(nèi)”,。
春分養(yǎng)生注意什么
1、春分養(yǎng)生要注意什么:調(diào)養(yǎng)精神
春天陽光明媚,風(fēng)和日麗,精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達(dá),心胸開闊,戒郁怒以養(yǎng)性,。假日去踏青問柳,游山戲水,陶冶性情,會(huì)使氣血調(diào)暢,精神旺盛,。
2、春分養(yǎng)生要注意什么:御寒
春天宜晚睡早起,到室外多活動(dòng),舒展形體,使一天精力更加充沛,。春天要特別注意御寒,養(yǎng)陽斂陰,。根據(jù)“春捂秋凍”的原則,一定要隨氣溫的變化增減衣服,以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。
3,、春分養(yǎng)生要注意什么:調(diào)節(jié)飲食
春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養(yǎng),以健脾扶陽為食養(yǎng)原則;忌過于酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品,如參,、茸、附子,、烈酒等,以免助熱生火,。
4、春分養(yǎng)生要注意什么:運(yùn)動(dòng)鍛煉
一年之計(jì)在于春,春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié),。春天空氣清新,這種環(huán)境最有利于吐故納新,。人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動(dòng),如太極拳,慢跑、放風(fēng)箏,、春游踏青等,。
5,、春分養(yǎng)生要注意什么:預(yù)防眼病
中醫(yī)認(rèn)為應(yīng)從調(diào)肝補(bǔ)腎入手來預(yù)防和治療眼病。因?yàn)?“肝開竅于目”,只有肝的精氣充足,眼睛才能黑白清晰,炯炯有神,。如肝火上炎,可見雙目腫赤,肝虛則會(huì)雙目干澀,、視物不清�,！澳I為肝之母,肝腎同源”,腎的氣血充足,才能維持肝的正常功能,。
6、春分養(yǎng)生要注意什么:避免情緒波動(dòng)
精神分裂癥在春季高發(fā)的原因,與肝臟疏泄功能失調(diào)不無關(guān)系,。中醫(yī)認(rèn)為,心主血,肝藏血,。當(dāng)心情不暢時(shí),會(huì)影響肝臟的藏血功能,而如果肝氣不疏,郁熱化火,最終也會(huì)影響到心臟的功能。
春分養(yǎng)生吃什么
1,、春筍
說到吃春,，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美,，可嚼出清香和甘醇來,，被譽(yù)為“素食第一品”，筍的營養(yǎng)價(jià)值也很高,，其纖維素,、蛋白質(zhì)含量都比較高，而且富含B族維生素,、礦物質(zhì)等,，具有消食、化痰,、解毒,、利尿的作用。特別是纖維素含量很高,，常食有幫助消化,、防止便秘的功能。
2,、蜂蜜
蜂蜜也是“吃春”的首選,，中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘,，入脾胃二經(jīng),，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便,。春季氣候多變,，天氣乍暖還寒，人就容易感冒,。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì),、維生素,，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力,，是春季最理想的滋補(bǔ)品,。
3,、黃豆芽
春分時(shí),，正是黃豆芽大量上市的季節(jié)。黃豆芽性寒味甘,，可以健脾養(yǎng)肝,，恰好符合春季養(yǎng)肝補(bǔ)脾的特點(diǎn)。同時(shí),，春天不少人會(huì)缺乏維生素B2,，出現(xiàn)口角發(fā)炎的情況，黃豆芽中富含維生素B2,，有助于預(yù)防口角發(fā)炎,。
4、香椿
春分這個(gè)時(shí)候的香椿,，香味濃郁,，鮮嫩清脆，口感和營養(yǎng)都是最好,。中醫(yī)認(rèn)為,，香椿味苦，性寒,，有清熱解毒,、健胃理氣功效。它的味道芳香,，能起到醒脾,、開胃的作用。香椿還是治療腸炎,、痢疾,、泌尿系統(tǒng)疾病的良藥。
5,、韭菜
春分時(shí)節(jié)值得一吃的還有韭菜,。俗話說，韭菜有“春食則香,，夏食則臭”之說,。這時(shí)的韭菜嫩、鮮,，最好吃,。從韭菜的營養(yǎng)成分含量來看,，其中含的維生素和礦物質(zhì)并沒有特別之處，但韭菜中的膳食纖維豐富,，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng),、保持大便通暢，預(yù)防便秘,。
6,、菠菜
春天里吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有,，但以春季為佳,，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常,，最為可口,。春季上市的菠菜，對(duì)解毒,、防春燥頗有益處,。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血,、止血,、斂陰、潤燥,。因菠菜含草酸較多,，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟,，撈出再炒,。
7、大紅棗
中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí),，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃,，所以應(yīng)少食酸味食品，而適當(dāng)吃些甜食,。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品,。
8、草莓
中醫(yī)認(rèn)為,，草莓有去火,、解毒、清熱的作用,，春季人的肝火往往比較旺盛,，吃點(diǎn)草莓可以起到抑制的作用。草莓最好在飯后吃，因?yàn)樗写罅抗z及纖維素,，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),、幫助消化、改善便秘,，適用于食欲缺乏,、餐后腹脹、便秘等病癥,。
9,、蔥和蒜
春季也是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富、最嫩,、最香,、最好吃的時(shí)候,，此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染,。
10、檸檬
每天來上一杯蜂蜜檸檬水,，可謂是助力于排毒養(yǎng)顏的最佳之選,。自制檸檬蜂蜜水有兩種方法，既可以在調(diào)好的蜂蜜水里加一兩片新鮮的檸檬片,，也可用蜂蜜把切好的檸檬薄片腌制起來,，放在冰箱中，每次取出一片檸檬直接泡水喝,。
春分節(jié)氣的傳統(tǒng)民俗活動(dòng)
1,、吃春菜
春分順口溜:“春湯灌臟,洗滌肝腸。闔家老少,平安健康,�,！泵磕甑拇悍謺r(shí)節(jié),人們都會(huì)在去田野中采摘春菜。然后把春菜和魚一起做成滾湯,名曰春湯,。春分時(shí)節(jié)吃春菜,寓意全家人身體健康,、平平安安、一帆風(fēng)順,。
2,、春祭
《禮記》:“祭日于壇�,！笨追f達(dá)疏:“謂春分也”,。春分時(shí)節(jié),大家都要開始掃墓祭祖了。不同地方的春祭習(xí)俗都不一樣,有些地方會(huì)舉行隆重的祭祖儀式,還有一些地方在春分掃墓的時(shí)候,全族和全村都要出動(dòng),規(guī)模很大,隊(duì)伍往往達(dá)幾百甚至上千人,。
3,、粘雀子嘴
每年春分這天,家家戶戶都要煮湯圓,然后把沒有餡的湯圓用細(xì)竹叉好,然后放在室外田邊地里,防止雀子來破壞莊稼,這就是傳說中的“粘雀子嘴”習(xí)俗。
春分中醫(yī)飲食養(yǎng)生
早春 吃點(diǎn)蔥姜蒜
陰寒漸退,，陽氣開始升發(fā),，乍暖乍寒,。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的理論，此時(shí)可適當(dāng)吃些蔥,、姜,、蒜、韭菜,、芥末,，不僅能祛散陰寒，助春陽升發(fā),，而其中所含的有效成分,，還具有殺菌防病的功效，此時(shí)宜少吃性寒食品,。
仲春 多吃野菜
古人云,，春應(yīng)在肝。肝亢可傷脾,，影響脾胃運(yùn)化,。此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜,、鍋巴之類滋補(bǔ)脾胃的食物,，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時(shí)正值各種既富含營養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時(shí),，如薺菜,、馬齒莧、魚腥草,、蕨菜,、竹筍、香椿等,，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地?fù)袷场?
暮春 要吃得清淡
氣溫日漸升高,，此時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外,，可飲用綠豆湯,、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,，防止體內(nèi)積熱,。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉,、麻辣火鍋以及辣椒,、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火,，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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